Dieta cu banane și sfaturi de la nutriționiști
În ultimii ani, mai multe regimuri au câștigat „notorietate”. Printre acestea se numără dieta cu banane care a fost creată în Japonia de Sumiko Watanabe. El sugerează înlocuirea micului dejun cu consumul de banane cu apă pentru a induce satietatea și a promova pierderea în greutate. Verificați cum funcționează, care sunt riscurile și beneficiile.
Cum funcționează dieta cu banane ?
Motto-ul său principal este „să începi ziua mâncând banane”. Dar, se pare că dieta inițială a suferit unele adaptări după ce a câștigat popularitate. Unii oameni spun că ar trebui să mănânci cât mai multe banane la micul dejun. În timp ce alții susțin că consumul ar trebui să fie de patru unități.
Există diferențe de opinie cu privire la necesitatea de a bea apă în același timp cu bananele. Unii spun că apa ar trebui consumată la temperatura camerei. Alții susțin că ar trebui să aveți două pahare de apă și nu doar unul, printre alte variante.
În afară de acest fruct, sunteți liber să mâncați aproape orice fel de mâncare la alte mese, bineînțeles cu moderare. Cu excepția alimentelor prăjite, zahărului, alcoolului și laptelui care nu trebuie consumate în timpul acestei diete.
Un ghid important, cina ar trebui să fie ultima masă a zilei. Trebuie să aibă loc nu mai târziu de ora 20:00, deoarece persoana trebuie să doarmă până la miezul nopții. Dormi mai devreme cu atât mai bine. Și este recomandat să mâncați întotdeauna conștient, mestecând bine mâncarea.
Beneficiile dietei
Furnizarea de sațietate dimineața ajută persoana să mănânce mai puțin în timpul următoarelor mese. Acesta este văzut ca principalul obiectiv și avantaj al dietei cu banane.
Bananele sunt, fără îndoială, un fruct sănătos. Cíntia Ferreira Chagas (CRM-SP 107.997), partener nutriționist al Easy Consultation, comentează că bananele conțin în jur de 90 până la 120 Kcal la fiecare 100 g.
„Este bogat în potasiu, care este esențial pentru ca organismul să mențină lichidul intracelular și să prevină crampele. De asemenea, este alcătuit din vitamine B, magneziu, fibre și triptofan (un aminoacid care influențează starea de spirit și controlul compulsiv asupra bomboanelor) ”, spune el.
Orientarea somnului devreme (cel târziu la miezul nopții) este valabilă și ajută de fapt la procesul de slăbire.
Cintia adaugă că mai important decât să dormi devreme este calitatea și cantitatea orelor de somn.
Îngrijirea și contraindicațiile dietei cu banane
Dieta cu banane are și dezavantajele sale. Camila Pedrosa (CRN 15858), nutriționist la clinica Vivre Nutrição e gastronomia, explică faptul că aceasta este o dietă cu puțină varietate de nutrienți într-una din mesele principale ale zilei
Cíntia întărește ideea că consumul de fructe doar cu o masă (micul dejun) va duce la un deficit caloric și nutrițional. Persoana nu va avea alți nutrienți importanți pentru a începe ziua.