Dieta cu bere este sănătoasă? Aflați!
Știați că berea are multe beneficii pentru sănătate? În articolul următor, vom explica care sunt acestea.
La fel ca toate băuturile alcoolice, berea are o reputație proastă pentru sănătate, care este în mare parte nejustificată. De fapt, berea poate avea un efect pozitiv asupra corpului nostru. În acest articol am dori să aflăm dacă așa-numitul Dieta berii sănătoasă este.
Deoarece berea conține alcool, se recomandă să nu consumați cantități excesive din acesta. Cu toate acestea, consumul moderat este acceptabil. Cu toate acestea, pentru ca dieta cu bere să fie sănătoasă, ar trebui să folosiți mai degrabă versiunea nealcoolică a acestei băuturi populare.
Deoarece este încă ciudat să vorbim despre o dietă bazată pe această băutură celebră, trebuie menționat faptul că berea are o reputație proastă de a fi asociată cu alcoolismul.
Cu toate acestea, cercetările științifice au arătat că Berea oferă, de asemenea, multe beneficii pentru sănătate. Am dori să vorbim despre acestea în acest articol.
Burta de bere este doar un mit
În întreaga lume, consumul de bere a fost legat de o creștere a dimensiunii taliei, cunoscută popular ca „burta de bere”.
Cu toate acestea, ultimele studii științifice au arătat că berea conține puține calorii și nu este direct legată de creșterea dimensiunii taliei.
Acest lucru duce la ideea că așa-numita burta de bere este mai probabil să apară ca urmare a consumului ridicat de grăsimi și a reținerii lichidelor.
Burta de bere nu este cauzată de bere, ci de alte obiceiuri nesănătoase. Cu toate acestea, dacă este deja prezentă o burtă de bere, consumul de bere crește formarea gazelor și flatulența.
Faptul că cineva care este supraponderal bea bere nu înseamnă că acea băutură a cauzat obezitatea.
Au fost efectuate mai multe studii pentru a stabili o legătură între obezitate și bere. După cum au arătat rezultatele, nu există dovezi că consumul de bere duce la creșterea în greutate.
Desigur, o persoană care bea bere poate fi supraponderală, dar acest exces de greutate este mai mult legat de metabolism sau de un aport crescut de calorii. Acesta din urmă respinge mitul potrivit căruia berea te îngrașă, deoarece conține foarte puține calorii.
Dieta berii
Acesta este momentul ideal pentru a clarifica ceva: când v-am prezentat conceptul dietei cu bere, nu am vrut să spunem că ar trebui să beți doar bere. Mai degrabă înseamnă asta Berea este permisă dacă urmezi o dietă pentru a slăbi. Totuși, întotdeauna cu moderare și de preferință în versiunea fără alcool.
După cum am menționat mai devreme, berea cu moderatie este recomandata daca vrei sa slabesti. Acest lucru se datorează următoarelor avantaje:
Sarac in calorii si substante nutritive esentiale
În primul rând, poți bea bere în timp ce ții dieta fără să-ți faci griji cu privire la creșterea în greutate. Berea standard (33 cl) conține doar 148 de calorii. Dacă alegeți versiunea nealcoolică, sunt doar 68 de calorii pe bere.
Acesta din urmă este mai recomandabil. Nu doar pentru că are mai puține calorii, ci și pentru a vă limita consumul de alcool, care este de fapt responsabil pentru proasta reputație a berii.
- Berea conține și minerale și vitamine (în special vitaminele B) și are efect diuretic.
Ce trebuie să căutați pentru a menține dieta sănătoasă a berii
De fapt nu este o dietă adecvată
Vă recomandăm să beți bere dacă urmați o dietă pentru a slăbi. Berea nu înlocuiește în niciun fel anumite alimente.
Rețineți că băutura nu este doar săracă în calorii, ci conține și vitamine, minerale și antioxidanți.
De exemplu, dacă îți vine să bei ceva, berea are un efect mult mai pozitiv asupra corpului tău și hla mult mai puține calorii decât o băutură răcoritoare sau un suc pasteurizat.
Nu uitați că aceste băuturi sunt bogate în zahăr și bogate în calorii, chiar dacă versiunea ușoară este în cauză. De aceea, ar fi mai bine să optați pentru bere fără alcool.
Bere numai cu moderatie si nu in combinatie cu produse bogate in calorii
Consumul moderat corespunde a 2 până la 3 beri pe zi pentru bărbați. Pentru femei este de la 1 la 2. Mai mult este cu siguranță nesănătos!
Deși poate fi evident, am dori să o abordăm: nu are rost să bei bere, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar o combinați cu produse bogate în calorii, în special cu alimente grase. Cu acest amestec aveți garantat că vă veți îngrășa.
Bere după mișcare
Știați că berea este o opțiune excelentă pentru adăugarea de minerale în corpul dumneavoastră după exerciții? Același lucru se aplică aici: întotdeauna cu moderare și, dacă este posibil, fără alcool.
- Berea conține maltodextrină, un carbohidrat care ajută la reechilibrarea echilibrului fluidelor după activitatea fizică.
De aceea, dieta cu bere este sănătoasă
Cercetările au arătat că micronutrienții găsiți în bere promovează sănătatea cardiovasculară, deoarece au un efect de vindecare asupra inimii. Berea conține, de asemenea, polifenoli, siliciu și falvonoizi, care sunt bune pentru oase.
Cine ar fi crezut asta, dar dieta cu bere este deosebit de sănătoasă pentru femei. Berea conține agenți antiinflamatori, antioxidanți și îmbunătățește activitatea estrogenului.