Dieta cu cafea Cum băutura noastră preferată vă poate ajuta să slăbiți
Cafeaua nu mai este doar o mică indulgență între ele, ci dieta cu tendințe noi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricum bem cafea, deci de ce să nu slăbim cu ea? Într-un studiu, medicul și autorul Dr. Bob Arnot a aflat că există o legătură între consumul de cafea și pierderea în greutate și a adus dieta potrivită pentru aceasta. Pentru iubitori, ar trebui să fie ușor să se integreze în viața de zi cu zi (oricum beți cafea!) Și să vă ajute în mod eficient la minimizarea aportului de calorii și la stimularea metabolismului. Noroc, cafea!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum a apărut dieta cu cafea?
Fondatorul acestei schimbări de dietă i-a observat pe oamenii din mica insulă grecească Ikaria care, pe de o parte, beau o mulțime de cafea bogată în antioxidanți și, pe de altă parte, îmbătrânesc foarte sănătoși. În alte studii a explorat legătura dintre cafea și pierderea în greutate și ulterior a scris chiar și cartea „Biblia iubitorului de cafea”.
Teza sa: Ar trebui să consumați cel puțin 720 de mililitri de cafea pe zi - ceea ce corespunde la aproximativ trei căni și, desigur, fără cremă, zahăr sau lapte. Nu există limite în partea de sus. Este important să fie cafea ușor prăjită, deoarece conține mai mulți antioxidanți și asigură astfel rezultate și mai bune.
Dieta recomandă, de asemenea, ca restul dietei să fie sănătos și mai ales să se bazeze pe o mulțime de fructe și legume, fibre și câteva grăsimi - deși nu este deloc necesar să se lipsească complet de ea. O singură masă pe zi ar trebui înlocuită cu un smoothie verde de casă. Acest lucru conferă organismului vitamine importante și menține aportul de calorii puțin mai mic. Marele plus: Antioxidanții conținuți inhibă inflamația din organism și protejează celulele de radicalii liberi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prin urmare, puteți slăbi cu dieta cu cafea
1. Apetitul este redus
Cafeaua înainte de mese este un truc eficient în scăderea foametei și consumul mai puțin de calorii. Nu contează dacă este cafea decofeinizată sau cafea cu cofeină. Stomacul este deja puțin preumplut și are nevoie demonstrabilă de mai puțină mâncare decât fără pre-cafea. Important: Dacă intervalul dintre masă și băutura dietetică este la o distanță mai mare de trei ore, efectul se pierde.
2. Metabolismul este stimulat
Când vine vorba de metabolism, cofeina joacă un rol deosebit de important, deoarece: Ajută la reducerea greutății și la arderea grăsimilor. Într-un studiu, s-a constatat că subiecții și-au redus și masa de grăsime cu 17 până la 28 la sută dacă au dublat cantitatea de cofeină. Cafeaua poate avea, de asemenea, succes în programele sportive: Un alt studiu a constatat că un grup care a băut o ceașcă de cafea după un antrenament a ars mai multe grăsimi decât grupul de testare care a consumat aceeași cantitate de apă.
Acestea sunt dezavantajele dietei cu cafea:
În ceea ce privește pro, există cu siguranță simplitatea acestei diete, pe care iubitorii de cafea o pot integra cu ușurință în viața lor de zi cu zi - aici nu pare să se descurce, dar sunteți mai conștient de consumul normal. Cu toate acestea, cantitatea de cofeină nu trebuie subestimată și se poate dovedi a fi o problemă cu dieta. Deoarece un amestec de cafea decofeinizată și cu cofeină este de fapt implementarea mai sănătoasă pentru doza zilnică - dar sincer, iubitorii de cafea probabil nu vor să se schimbe. Iar consumul excesiv de cofeină poate duce la disconfort gastro-intestinal, nervozitate și chiar depresie pe termen lung. Efectul yo-yo este, de asemenea, de așteptat dacă întrerupeți dieta după câteva săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzia dietei: slăbiți cu cafeaua - da, nu?
Dieta cu cafea este o schimbare interesantă în dietă, care se bazează mai puțin pe a face fără și mai mult pe plăcere. Cu toate acestea, din motive de sănătate, acestea nu trebuie efectuate pe termen lung. Mai degrabă, puteți trage câteva trucuri de zi cu zi și astfel, de exemplu, reduceți aportul de calorii la prânz - deoarece cafeaua (de preferință decofeinizată) înainte de masă are cu siguranță avantaje pentru figură.