Dieta cu calorii
În prezent, experții sunt de acord cu opinia că dieta bazată pe numărarea caloriilor va fi cea mai corectă și armonioasă și, prin urmare, eficientă pe termen lung. Mulți experți, de exemplu Elena Malysheva, folosesc o dietă cu numărarea caloriilor în sistemele lor de slăbire.
Dieta cu calorii: total
Caloriile sunt unități care arată câtă energie ne dă un anumit aliment. Dacă corpul primește mai multe calorii decât are nevoie, energia stochează energia, transformând-o în celule grase și situându-se undeva în jurul taliei sau într-o altă zonă problematică. Dacă caloriile sunt subnutrate, acestea descompun rezervele de grăsime și extrag energie din aceasta. De aceea, toate dietele cu un număr de calorii sunt întotdeauna 100% eficiente, dacă, desigur, sunt utilizate corect.
Diferitele diete pentru calorii din planul de meniu pot diferi destul de brusc, deoarece o astfel de metodă de nutriție vă permite să includeți tot ce doriți - doar pentru a nu depăși conținutul caloric zilnic necesar și, de preferință, raportul proteic, grăsimi și carbohidrați.
Dieta „numără calorii” - de cât ai nevoie?
Primul și cel mai important este să aflați câtă energie cheltuiți pentru a decide singuri câte calorii puteți mânca.
Cel mai simplu mod de a afla este să găsiți un analizor de corp și de calorii pe Internet. Toate sunt în domeniul public. Trebuie să introduceți sexul, înălțimea, tipul de activitate vitală și greutatea dorită - iar programul în sine va calcula câte calorii pe zi trebuie să consumați. Numărul rezultat este limita superioară. Luați 200-300 de calorii și veți ști câte unități trebuie să consumați pentru a slăbi într-un ritm destul de rapid.
De obicei, fetele care doresc să cântărească aproximativ 50 kg pe zi nu ar trebui să mănânce mai mult de 1200 de calorii, iar pentru cei care vor să cântărească 60 kg - aproximativ 1400-1500 de calorii.