Dieta cu căpșuni Acesta este modul în care căpșunile ajută Wunderweib să piardă în greutate
Puteți slăbi cu ușurință cu noua noastră dietă cu căpșuni! Aflați de ce fructele dulci sunt minuni sănătoase de slăbit și inspirați-vă din delicioasele noastre rețete de căpșuni.
Așteptarea s-a încheiat: acum fructele locale sunt coapte, care au un gust atât de minunat pentru apropierea verii. Căpșunile ne oferă chiar dublul plăcerii, deoarece ne ajută și să slăbim. Cu dieta noastră cu căpșuni puteți beneficia de toate marile beneficii ale fructului.
Căpșuni: Kilo sănătos, cu un conținut scăzut de calorii
Căpșunile constau în cea mai mare parte din apă și cu greu conțin calorii - o kilogramă întreagă de fructe de pădure are abia 150 de calorii. De asemenea, conțin mai multă vitamina C decât în portocale sau lămâi! Acest lucru stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.
Nu numai bun pentru o dietă: piele strălucitoare datorită dietei cu căpșuni
Fructele mici conțin, de asemenea, o gamă colorată de substanțe vegetale secundare, cum ar fi catehine, beta-caroten, luteină și zeaxantină. Ca așa-numiți antioxidanți, ei fac o muncă foarte importantă: Aceștia luptă împotriva radicalilor liberi care sunt creați în corpul nostru de toxinele din mediu, de dieta nesănătoasă și de stres, pune în permanență apărarea la încercare și lasă celulele noastre să îmbătrânească mai repede. Căpșunile sunt, prin urmare, și ingrediente reale pentru tineret.
Bun pentru somn și nivelurile de zahăr din sânge
Căpșunile oferă un somn bun și liniște interioară datorită valorilor ridicate ale acidului folic. Mineralele potasiu și magneziu susțin efectul calmant asupra nervilor și, de asemenea, ajută la drenare. La fel ca aminoacizii asparagina: de fapt este numit după sparanghel, care este cunoscut pentru efectul său detoxifiant. Dar căpșunile conțin de două ori mai mult decât legumele cu stâlp slab.
În plus, oferă pectină valoroasă. Este o fibră nedigerabilă, care se află ca o barieră de protecție a membranei mucoasei intestinale și astfel ajută la reglarea procesării zahărului și menținerea nivelului de zahăr din sânge scăzut, care este esențial pentru pierderea în greutate. De asemenea, leagă colesterolul și toxinele care sunt excretate în loc să pătrundă în organism prin intestine.
Dieta cu căpșuni: rețete sănătoase pentru pierderea în greutate
Granit de căpșuni și mentă
Ingrediente pentru două porții:
- 100 g eritritol (înlocuitor natural al zahărului)
- 100 ml apă
- 3 tulpini de mentă
- 300 g căpșuni
- Suc de 1/2 lamaie
Pregătire:
- Se fierbe eritritolul cu 100 ml apă timp de 6-7 minute pentru a face siropul. Scoateți frunze din tulpini de mentă. Tăiați căpșunile în bucăți mici.
- Se piure cu zeama de ½ lamaie, jumatate din menta si sirop, se strecoara printr-o sita si se toarna intr-un vas plat din metal.
- Aproximativ. Se îngheață timp de 4 ore. Periați piureul cu o furculiță la fiecare 30-40 de minute.
- Se toarnă granité în pahare, se ornează cu restul de mentă.
Valori nutritive: 70 de calorii pe porție, proteine 1 g, grăsimi 1 g, carbohidrați 8 g
Slăbiți cu pâine prăjită delicioasă de căpșuni
Ingrediente pentru două porții:
- 150 g sparanghel verde
- 100 g avocado
- 1 lingura suc de lamaie
- Sare piper
- 100 g căpșuni
- 1 linguriță ulei
- 1 linguriță de oțet balsamic
- 2 felii de pâine cutie (aproximativ 50 g fiecare)
- Menta pentru garnitură
Pregătire:
- Reduceți la jumătate sparanghelul verde. Gatiti jumatate 6-8 minute, odihniti 3-4 minute in apa sarata.
- Purificați sparanghelul mai moale cu pulpă de avocado și suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper.
- Se prăjește restul de sparanghel cu căpșunile înjumătățite în ulei, se adaugă oțetul balsamic. Puneți totul pe 2 felii (aprox. 50 g fiecare) de pâine, garnisiți cu mentă.
Valori nutritive: 280 de calorii pe portie; Proteine 6 g, grăsimi 14 g, carbohidrați 31 g
Salată de căpșuni pentru o dietă gustoasă
Ingrediente pentru două porții:
- 50 g slănină de mic dejun
- 200 g căpșuni
- 1/2 cutie (425 ml) fasole albă
- 1 lingură gem de căpșuni
- 3 lingurite de ulei
- 3 lingurițe de oțet
- 100 g spanac pentru copii
Pregătire:
- Se prăjește slănina până când este crocantă, se rupe. Tăiați căpșunile în bucăți mici. Scurge fasolea albă.
- Se amestecă gemul de căpșuni, uleiul și oțetul împreună.
- Se amestecă totul cu spanac pentru copii și se servește.
Valori nutritive: 280 calorii pe portie, proteine 10 g, grasimi 17 g, carbohidrati 20 g