Dieta cu carbohidrați ✅ Ce este o dietă cu carbohidrați!
Dieta cu carbohidrați este exact opusul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează pe o dietă cu mulți carbohidrați „buni”. Vă explicăm aici de ce dieta cu carbohidrați poate avea la fel de succes în lupta împotriva obezității.
Lean cu carbohidrați
Dieta cu carbohidrați este exact opusul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece această dietă se concentrează pe alimentele bogate în carbohidrați. Susținătorii acestei diete susțin că puteți pierde în greutate la fel de sănătos cu ajutorul carbohidraților - până la 14 kilograme în șase luni. Dieta cu carbohidrați se bazează pe teoria că, pe lângă proteine și grăsimi, carbohidrații sunt o parte esențială a dietei noastre și - sub formă de glucoză - surse importante de energie. Dieta cu carbohidrați diferențiază între „carbohidrați răi” (zaharuri simple și duble) și „carbohidrați buni” (zaharuri multiple). Furnizorii de „carbohidrați buni” sunt alimente subprocesate, cum ar fi produse din cereale integrale (de exemplu, pâine, paste sau orez), leguminoase și cartofi. Aceste produse conțin carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, care sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate datorită efectului lor de umplere.
Dietele binecunoscute cu carbohidrați sunt dieta cu cartofi și dieta cu cereale de 7 zile. Se recomandă să faceți suficient exercițiu zilnic care să favorizeze pierderea în greutate.
Aproape nu există limită la ceea ce poți mânca în dieta cu carbohidrați
Pâinea de secară și cea integrală sunt ideale pentru micul dejun, iar grâul dur sau fidea integrală, orezul brun, fulgii de ovăz și cartofii sunt potrivite ca garnitură. Legumele și leguminoasele, cum ar fi linte, mazăre și fasole, combinate cu pește, carne de pasăre sau carne cu conținut scăzut de grăsimi formează mese principale gustoase. În plus, multe fructe și multă băutură. Puteți găsi rețete pentru dieta cu carbohidrați în ghidul nostru de rețete.
Glucidele - numărul 1 în nutriția sportivă
Carbohidrații sunt o sursă importantă de energie și joacă un rol central în nutriția sportivă, de exemplu. Chiar dacă nu aveți nicio ambiție de a deveni un sportiv performant, ar trebui să utilizați creșterea energiei bogate în carbohidrați pentru sport și fitness. Nu în ultimul rând pentru a menține corpul nu numai subțire, ci și frumos și strâns.