Dieta cu carbohidrați liniști în cecul EAT SMARTER
Pierde mult într-un timp scurt și fără exerciții fizice și numărarea caloriilor - autorul american Timothy Ferris promite multe. EAT SMARTER a analizat îndeaproape „dieta lentă în carbohidrați”.
Cum să pierzi 10 kilograme în 30 de zile fără să faci mișcare - sună prea bine ca să fie adevărat. Dar exact asta promite autorul Timothy Ferriss în cartea sa „Corpul de 4 ore”. Cel mai bun dintre toate: Cu dieta sa lentă în carbohidrați, puteți mânca cât doriți și nu trebuie să numărați nicio calorie. Cu toate acestea, dieta lentă cu carbohidrați nu este tocmai distractivă. Inventatorul știe și acest lucru: „Dieta ar trebui să fie în primul rând eficientă, nu s-a vorbit despre distracție”.
Aceasta este dieta lentă în carbohidrați
Dieta cu carbohidrați lent a lui Ferriss constă din cinci reguli - nimic mai mult. „Gata, băieți”, Ferris este convins de simplitatea dietei sale. Acestea sunt regulile:
Regula nr. 1 pentru dieta lentă a carbohidraților: evitați carbohidrații „albi”
Cu carbohidrați albi, Ferriss înseamnă pâine, orez (natural), paste, cartofi, cereale, tortilla, precum și carne și pește coapte. El chiar interzice cerealele integrale.
Regula de dietă lentă cu carbohidrați # 2: Mâncați aceleași mese din nou și din nou
Potrivit lui Ferriss, o dietă are succes numai dacă mănânci aceleași mese din nou și din nou. Toată lumea își poate combina mesele preferate dintr-o selecție preselectată de alimente „permise”. Important: Fiecare masă trebuie să conțină întotdeauna proteine (proteine, păsări de curte, carne de vită, porc sau pește), leguminoase (linte sau fasole) și legume (spanac, varză, sparanghel, broccoli sau mazăre). Apoi puteți mânca cât doriți din aceste mese.
Regula de dietă lentă cu carbohidrați # 3: Nu beți calorii
Apă, ceai și cafea neindulcite - toate celelalte băuturi sunt tabu. Singura excepție: vinul roșu. Ferris spune că, dacă vă limitați la un pahar pe zi, acest lucru nu are niciun efect asupra pierderii de grăsime.
Regula de dietă lentă cu carbohidrați # 4: Fără fructe
Ferriss crede că fructoza din fruct aterizează imediat pe șolduri. Prin urmare, el permite doar roșii și avocado, dar nu mai mult de o porție pe zi.
Regula nr. 5 pentru dieta lentă cu carbohidrați: luați o zi liberă pe săptămână
Trebuie să urmați dieta lentă cu carbohidrați șase zile pe săptămână, puteți săriți dieta pentru o zi și să mâncați ceea ce doriți. Ciocolată, înghețată, paste sau fructe - cât vrei! Ferriss explică: „În mod uimitor, aportul caloric crescut drastic o dată pe săptămână crește de fapt pierderea de grăsime.” Sau, mai drastic, „consumul de gunoi vă poate ajuta să pierdeți grăsime”, spune Ferriss.
Slow Carb Diet și suplimente alimentare
Ferriss știe că dieta sa este foarte monotonă. În plus, corpul secretă o mulțime de electroliți în acest timp, de care muschii au nevoie în special. Prin urmare, Ferriss recomandă înghițirea de potasiu, magneziu și calciu ca tablete pentru a compensa deficitul de nutrienți.
Concluzie:
Fără fructe, fără produse din cereale integrale, fără produse lactate, dar suplimente nutritive: Dieta cu carbohidrați lent nu este nici sănătoasă, nici echilibrată și, prin urmare, nu este recomandată. Succesele promise? Oricât ar putea dori oricine, pierderea de grăsime este un proces lent. Dacă pierzi rapid multe kilograme, pierzi doar apa stocată sau mușchii.
Vă vom spune aici cum puteți pierde grăsime în mod durabil pe termen lung: