Dieta cu carbohidrați - Pierde în greutate cu timpul
Metabolismul, greutatea și sănătatea sub control
Postat în Stimulați metabolismul // 10 comentarii
Care este cel mai bun mod de a ține o dietă? În mod clar, ținându-ți stomacul ocupat! Între carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați și Atkins, care „demonizează” complet carbohidrații, există o dietă cu carbohidrați din toate lucrurile!? Nu este în niciun caz intenția noastră de a vă deruta, ci mai degrabă veți învăța ceva grozav chiar acum: nu toți carbohidrații sunt „răi”. Se face distincția între așa-numiții carbohidrați cu lanț lung și cu lanț scurt, primii sunt de fapt foarte „drăguți” pentru că te mențin plin și te fac slab.
Dieta cu carbohidrați - Permiteți metabolizarea dvs. să se înțepenească
Cui nu i-a plăcut să înșire coliere de perle în copilărie, să le desfacă după ce le-a purtat și să le pună la loc? Vorbind din punct de vedere metabolic, metabolismul dvs. încă face asta cu carbohidrații. Cu versiunea cu lanț scurt, corpul tău este ca tine atunci când deschizi un colier scurt de perle:
Decupezi prima perlă și apoi lanțul cade și bilele colorate se rostogolesc peste tot. Cele mai multe dintre ele pot fi găsite în cele mai neobișnuite locuri și, de obicei, numai atunci când le calci și te enervezi. Lanțurile lungi sunt mai bune. Le poți ține mai bine, sau nimic nu cade în cutia în care ar trebui să fie așezate perlele.
În cazul dietei cu carbohidrați, alimentele cu carbohidrați cu lanț lung sunt consumate datorită efectului pe care l-am prezentat mai sus. Acestea sunt, de exemplu, produse din cereale integrale, fructe și majoritatea tipurilor de legume. Cartofii și orezul sunt, de asemenea, permise. Acesta din urmă, cu toate acestea, dacă este posibil în varianta integrală și nu alb lustruit. La fel, carnea slabă, peștele și produsele lactate precum quarkul și iaurtul. Și dacă doriți să o cunoașteți mai în detaliu, veți găsi acest tabel cu carbohidrați pentru o imagine de ansamblu cuprinzătoare și un bun ajutor pentru achizițiile viitoare.
Exact așa cum faceți cu colierul imaginar lung de perle, cu dieta cu carbohidrați, corpul dumneavoastră poate lua „perlele” nutrienților într-o manieră controlată și individuală și „le poate pune deoparte”. Acest lucru permite, de asemenea, noi conexiuni vitale, deoarece „perlele” individuale nu se rostogolesc de corpul vostru, ci rămân disponibile în metabolism. Când are șansa, metabolismul tău este extrem de ocupat. Așadar, dieta cu carbohidrați vă stimulează metabolismul, deoarece are în sfârșit un material bun cu care să lucrați.
Dieta cu carbohidrați - săracă în calorii, plină mult timp
Acum este momentul să vă spun una dintre obiceiurile proaste ale corpului: De multe ori îi este „foame. „Strigă, nu lipsește energia. Mai degrabă, el se plictisește și, prin urmare, îl sfidează. Dieta cu carbohidrați vă asigură că corpul dumneavoastră este ocupat cu digestia unei mese pentru o vreme.
Când are nevoie de putere, de exemplu pentru că una dintre „perle” este puțin mai strânsă, el obține energia din celulele grase pentru că nu vrea să fie întrerupt în munca sa. Menținându-vă tractul digestiv ocupat, vă asigurați că vă simțiți plin și, în același timp, aportul scăzut de calorii este compensat de mânerele de dragoste. Chiar practic, nu crezi?
Dieta cu carbohidrați are un alt avantaj: menține nivelul zahărului din sânge constant și, prin urmare, la un nivel moderat. Când scade nivelul zahărului din sânge, te simți brusc slăbit și inconfortabil. Conținutul de zahăr din sânge este pentru mușchii, celulele și organele dvs. ceea ce este sistemul de injecție a combustibilului într-o mașină: dacă este prea mult „s-a băut”, dacă iese prea puțin, motorul se întrerupe pur și simplu. Numai cu o sursă optimă de combustibil puteți economisi benzină.
Combustibilul din organism este caloriile, efectul este exact același. Așadar, dieta cu carbohidrați ajută la obținerea unei „surse de combustibil” constante și, prin urmare, mai mici. Ceea ce lipsește din mâncare se obține automat din rezerve, adică din pernele mici, pe care acum vă rog să le dezlipiți.
Dieta cu carbohidrați - „acțiune” pentru celule
Imaginați-vă că aruncați mărul în grădină. Probabil vă clătinați din cap când sunteți întrebat dacă veți ridica toate merele dintr-o dată și le veți duce la pivniță sau, mai degrabă, mergeți de câteva ori și luați doar câte puteți. Sigur, borcanul dvs. de depozitare ar fi plin de toate dintr-o dată, multe mere ar cădea și s-ar rupe. Deci, mai bine alergați de câteva ori și păstrați bine toate fructele.
Metabolismul dvs. face același lucru cu dieta cu carbohidrați: fiecare „celulă de transport” preia cât mai mulți nutrienți pe care îi poate transporta și îi elimină corespunzător. Apoi vine din nou să alerge pentru a lua următoarea „încărcare” cu ea. Și, la fel cum faceți mult exercițiu dacă mergeți din grădină în pivniță și vă întoarceți de câteva ori pentru a stoca mere, metabolismul celular are, de asemenea, o mulțime de "acțiune" cu dieta carbohidraților.
Se creează un lanț lin, neîntrerupt, iar rata metabolică generală crește. Rezultatul: Ai energie la dispoziție în orice moment, te simți bine și productiv. Gata cu formele minime, deși mănânci „doar” de trei ori pe zi, cu cel puțin cinci ore între mese.
Deoarece digestia carbohidraților cu lanț lung necesită timp, și intestinele se pot antrena foarte bine. El „frământă” pulpa alimentară mai mult timp și, de asemenea, se poate curăța bine. Dieta cu carbohidrați vă ajută organele digestive să fie mai potrivite, deoarece fiecare alergător rapid trebuie să își rezolve starea, alergând pe distanțe lungi într-un ritm moderat. Dacă nu face acest lucru, mușchii îi vor fi deteriorați și la un moment dat circulația nu va mai funcționa.
Un metabolism potrivit, pierderea de kilograme și fără suferință de foame - dieta cu carbohidrați oferă toate acestea. Aveți întrebări sau experiențe proprii, aștept cu nerăbdare un e-mail de la dvs. sau un comentariu.