Dieta cu cartofi Cât de bine funcționează pierderea în greutate cu cartofii
Dieta cu cartofi promite să slăbească rapid câteva kilograme. Dar chiar poți pierde în greutate definitiv cu el? Am supus metoda pierderii în greutate verificării dietei.
Cartofi = carbohidrați = alimente pentru îngrășat? Nu, nu este atât de simplu, deoarece cartofii sunt alimente extrem de sănătoase. Chiar și slăbirea ar trebui să funcționeze cu popularul tubercul datorită așa-numitei diete cu cartofi. Aceasta este o formă de nutriție în care între 600 de grame și un kilogram de cartofi (!) Ar trebui să ajungă pe farfurie în fiecare zi. Cartofii sunt ingredientul principal în fiecare masă.
Cu dieta cu cartofi, tuberculul poate fi consumat în toate modurile posibile - cu excepția prăjitului. Vești atât de proaste pentru toți prietenii cartofi prăjiți. Apoi mănânci quark sau ouă cu conținut scăzut de grăsimi cu cartofii fierți, piure, prăjiți sau coapte.
Combinația de cartofi și ou este foarte bună pentru organism, deoarece crește valoarea alimentelor, iar nutrienții pot fi folosiți cel mai bine.
În videoclip: Cum să gătești cartofii corect
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Pierderea în greutate cu dieta cu cartofi: chiar funcționează?
Cartofii au efect deshidratant. Unul dintre motivele pentru aceasta este potasiul mineral, din care cartofii conțin mult, 415 mg la 100 g. Deoarece apa este curățată din corp, solzii arată, de asemenea, mai puțin. Cu toate acestea, această scădere în greutate este o farsă, deoarece nu pierzi grăsimi la început, ci doar apă.
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să provocați așa-numitul deficit de calorii. Aceasta înseamnă că arzi mai multe calorii decât obții din alimente. Apoi, rezervele de grăsime sunt exploatate și arse, adică pierzi în greutate. Rata metabolică bazală nu trebuie scăzută. Mai mult exercițiu sau sport vă pot oferi un sprijin deosebit.
Un truc simplu: Reduceți băuturile cu zahăr și alimentele bogate în zahăr și încercați să parcurgeți 10.000 de pași pe zi. Această metodă simplă poate face o mare diferență.
Dieta cartofului este nesănătoasă?
După cum sugerează și numele, dieta cu cartofi este așa-numita dietă mono. Se limitează la un singur aliment principal care este consumat în cantități relativ mari. Cu toate acestea, acest lucru nu este ideal. Motivul: dietele mono pot duce la un deficit nutrițional. Prin urmare, o astfel de dietă nu este fundamental recomandabilă.
În plus, mono-dietele, cum ar fi dieta cu cartofi, oferă un mare potențial de frustrare, iar temutul efect de yo-yo apare mai repede decât ți-ai dori.
Ce este mai bun decât dieta cu cartofi?
Oricine dorește să mănânce cartofi în fiecare zi poate face practic acest lucru. Dar capcanele sunt cruciale. Accentul se pune aici pe varietate și varietate. Cu siguranță nu ar trebui să lipsească o mulțime de legume, carne slabă și pește sau leguminoase la aburi.
Pentru a slăbi cu cartofi, trebuie să vă asigurați că sunt pregătiți cu un conținut scăzut de grăsimi. În loc de smântână și unt, folosiți lapte pentru piureul de cartofi și evitați alimentele prăjite.
În general, vă recomandăm să alegeți o dietă variată, care să includă toți nutrienții. Cartofii nu ar trebui să lipsească din meniu, deoarece furnizează mulți nutrienți sănătoși, cum ar fi potasiul. O dietă echilibrată, recomandată de Societatea Germană pentru Nutriție, este considerată sănătoasă pe tot parcursul.
În videoclip: Cât de important este potasiul pentru sănătate?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.