Dieta cu ciocolată Slăbiți cu o dietă zilnică cu ciocolată

Expertul oferă idei de rețete pentru dimineața, prânzul, seara și între ele

Ei fac una dietă, au pierdut deja foarte mult în greutate și apoi vine: ciocolata, arhiperamicul figurii ideale și o adevărată bombă cu calorii.

dietă

Deci, trebuie să-ți lăsați iubita ciocolată? Cu orice pret?

Nu neaparat. Dacă încorporezi inteligent ciocolata în planul tău de dietă, kilogramele vor scădea în continuare. Iar cei care fac și sport se vor apropia și mai repede de visul lor despre figura plajei.

Integrarea ciocolatei în dietă - cum ar trebui să funcționeze?

Nutriționistul Sven-David Müller (autorul cărții „We eat us slim”, Mainz Verlag) face calculele:

„Necesarul mediu de energie al femeilor este de aproximativ 1800-2000 kcal și al bărbaților de 2300 la 2600 kcal pe zi. Dieta cu ciocolată conține aproximativ 1.600 de kilocalorii. Deficitul energetic: de la 200 la 1000 kcal. Aceasta înseamnă că 500 - 1,5 kilograme se pot pierde pe săptămână! Cerințele noastre de energie pot fi crescute și mai mult, cine de ex. Face sporturi de anduranță (mers pe jos, jogging, înot, ciclism) timp de 30 până la 45 de minute pe zi, „teoretic” are nevoie de încă 200 până la 500 de calorii, astfel încât cerința pentru femei este de la 2000 la 2500 kcal, pentru bărbați de 2500 la 3000 kcal. "

În rezumat: pierderea în greutate cu ciocolată este posibilă - dacă rămâneți la restul bogat în proteine Urmați dieta lentă cu carbohidrați pe care a creat-o Müller.

Și alte trei lucruri:

► Dormiți șase până la opt ore!
► Bea zilnic cel puțin 1,5 litri de apă rece.
► Mănâncă regulat în fiecare zi! Aceasta poate fi de șase porții mai mici pe zi, inclusiv gustări sau trei porții mai mari (fără gustări).