Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - Pierde în greutate Infoportal ✓
Ce este low carb?
Termenul cu conținut scăzut de carbohidrați este sinonim cu o dietă săracă în carbohidrați, dominată de grăsimi și proteine de înaltă calitate. Consumul scăzut de carbohidrați are ca rezultat o schimbare pe termen lung a dietei și, de fapt, nu trebuie clasificat ca dietă. Dieta bogată în grăsimi și proteine este combinată cu o slăbire ușoară fără efectul yo-yo.
Conceptul cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe o reducere a aportului de carbohidrați. Oricine își reduce consumul de surse naturale de energie crește defalcarea rezervoarelor de grăsime ale corpului. Dacă vă hrăniți corpul cu mai puțini carbohidrați, propriile depozite de glicogen ale corpului, care sunt stocate în celulele musculare, se topesc.
Proporția redusă de carbohidrați declanșează o modificare a metabolismului dumneavoastră. Ca răspuns, corpul tău produce corpuri cetonice care împiedică inflamația și îți modifică metabolismul. În plus, corpul tău folosește rezervele de energie ale depozitelor de grăsime pentru a genera energie.
O dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați este legată de o reducere a carbohidraților, nu de renunțarea dogmatică. Dacă vizați o dietă sănătoasă, moderată, cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să mâncați între 50 și 120 g de carbohidrați pe zi, potrivit nutriționiștilor.
Consumați numai carbohidrați complecși din leguminoase, linte, fructe, legume, nuci, semințe, cereale integrale și pseudograine. Alegeți pâinile cu conținut scăzut de carbohidrați. Deci, puteți coace singur pâine cu proteine. În acest fel vă echilibrați nivelul de energie, contracarați senzația de foame și vă optimizați metabolismul.
Echipa noastră editorială compilează periodic informații actuale despre toate subiectele legate de pierderea în greutate. Sfaturile serioase și cuprinzătoare sunt o chestiune apropiată inimilor noastre.