Dieta cu conținut scăzut de grăsimi agravează depresia de iarnă; Tema săptămânii
Persoanele care suferă de depresie de iarnă nu trebuie să înceapă o dietă acum. Experții subliniază că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate agrava simptomele în mod semnificativ, deoarece organismul nu produce suficientă serotonină. O dietă bogată în grăsimi, pe de altă parte, stimulează formarea „hormonului fericirii”. Medicul șef al Clinicii Universității de Psihiatrie din Berlin Charité, Dr. Dieter Kunz explică faptul că, din punct de vedere evolutiv, depresia de iarnă este „o reținere a hibernării” și este declanșată în primul rând de lipsa luminii.
Până la sfârșitul lunii martie, totuși, fantoma este de obicei terminată, deoarece lumina zilei mai lungă întărește suficient producția de serotonină a organismului.
Sfatul nostru: Stai cât mai mult în aer liber. Cea mai bună lumină este dimineața. Sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției și mai bine decât medicamentele.
Autor: Wissen Gesundheit-Redaktion; Sursa: Guter Rat, revista independentă pentru consumatori
Citește și:
- depresiuni
- Depresia iernii
- De unde vine bluesul de iarnă și ce putem face în legătură cu asta?
- Terapia cu lumină poate fi un remediu eficient pentru depresie
- Copiii activi fizic sunt mai puțin deprimați
- Gaura energetică toamna
Abonați-vă la newsletter
Aici vă puteți abona sau dezabona la newsletter-ul dvs. personal
Top 20 de ghiduri
D-RUN este un docu-săpun în care persoanele cu diabet zaharat își schimbă viața și devin activi în sport cu ajutorul unei echipe de experți. Aflați mai multe!