Dieta cu conținut scăzut de sare - Blogul

Când urmați o dietă fără sare, ar trebui să știți că aceasta este adesea ceea ce se numește o dieta saraca in sodiu. Într-adevăr, corpul nostru are nevoie de sodiu, o sare minerală esențială buna funcționare a schimburilor de lichide între celulele noastre. Prin urmare, nu îl putem elimina complet din dieta noastră. Pe de altă parte, este dovedit că consumăm prea multă sare în fiecare zi. Recomandările ne spun că organismul uman are nevoie de 6 grame de sare pe zi pentru a funcționa corect. În societățile noastre industrializate, consumăm în medie mai mult de 10 grame de sare pe zi. Prin urmare, trebuie să ne reducem consumul cât mai repede posibil.

Motive bune pentru a urma o dietă săracă în sodiu

Pentru a fi în cel mai bun caz cu recomandările, este recomandabil să nu depășiți un prag de 8 grame de sare pe zi. Producătorii s-au angajat să reducă adăugarea de sare, în special în mezeluri, dar trebuie să ne schimbăm singuri dieta. Deci, în care alimente găsim cea mai mare sare ? Evitați conservele, in primul loc. Conserve de pește precum tonul și sardinele conțin multă sare. Preferă ton fără sare, pe care îl veți găsi la pescărie, cu conserve de ton. Apoi, există prea multă sare în brânzeturi și mezeluri, așa că trebuie să limităm consumul acestor produse. Pentru cei care doresc, există acum brânză cu conținut scăzut de sare. Pâinea, mesele gata, produsele de patiserie și produsele de patiserie industriale conțin, de asemenea, multă sare.

---