Dieta cu fibre Cum să slăbești fără să-ți fie foame
Slăbiți sănătos fără a fi nevoie să vă înfometați? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar asta nu este o problemă cu dieta cu fibre ...
În timp ce multe diete tind să dăuneze organismului prin încurcarea metabolismului si el ajunge la temutul efect yo-yo, ai putea Slăbește sănătos cu dieta cu fibre, fără a fi nevoie să-ți fie foame. Deci, dacă ați planificat pentru noul an, să lupți cu acele kilograme plictisitoare pe stomac, fese sau coapse, atunci ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra acestei diete.
Ce este de fapt fibra?
Fibrele dietetice sunt una dintre cele mai importante componente ale unei diete sănătoase, deoarece vă face digestia să funcționeze și poate chiar să protejeze împotriva unor boli. Asta pentru că este fibre nedigerabile din alimente vegetale (cum ar fi părți din coaja de cereale sau de fructe), pe care corpul nu le poate folosi pentru a genera energie. Pe de altă parte, aceste substanțe au cu atât mai multe alte efecte benefice, cum ar fi un efect digestiv și preventiv, pentru corpul nostru, fără de care nu poate face.
De aceea fibrele te ajută să slăbești
Fibrele alimentare sunt o adevărată armă minune în lupta împotriva kilogramelor. Fibrele vegetale nu numai că stimulează digestia și te menține sătul mult timp, ea reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, astfel încât să fii scutit de poftele urâte care sunt responsabile pentru una sau alta lira pe șolduri. În plus, alimentele bogate în fibre au relativ puține calorii, așa că vă puteți mânca fără umflături fără conștiință vinovată.
Ar trebui să pariați pe ACESTE alimente
Dacă vrei să slăbești sănătos cu fibre, ar trebui să-ți iei adio de la pizza congelată, currywurst și ciocolată, dar asta nu înseamnă că nu poți sărbători în viitor. În loc de produse din făină albă, ar trebui să utilizați alternativele obținute din cereale integrale - Așa că nu trebuie să pierdeți pâinea prăjită dimineața sau pastele delicioase seara. De asemenea Muesli cu un procent ridicat de cereale este o adevărată sursă de fibre și vă ajută să începeți ziua sănătos și, mai presus de toate, plin.
În plus puteți adăuga diferite tipuri de varză, leguminoase și legume precum morcovi, cartofi sau fenicul în meniul dvs. si pentru Fructele precum mere, fructe de pădure, kiwi sau portocale sunt potrivite în special pentru o gustare mică între ele.
Dacă nu doriți să pierdeți ceva de gustat după o zi grea seara, nu trebuie, deoarece fructele uscate și nucile sunt o alternativă bogată în fibre și gustoasă la ciocolată, chipsuri și co.
De asemenea, ar trebui să fii atent la acest lucru
Dacă planul tău alimentar Dacă treceți la o dietă bogată în fibre, ar trebui să faceți acest lucru pas cu pas, astfel încât organismul să se poată obișnui cu noul mod de viață. Deoarece fibrele se umflă în stomac și intestine, scoțând apă din corp, este important ca vă mențineți corpul hidratat în timpul dietei. Abia atunci fibrele vegetale pot funcționa optim, astfel încât chiar și ultimele kilograme de prisos din Crăciunul trecut să fie un lucru din trecut.
S-ar putea să vă intereseze aceste alte articole: