Dieta cu fibre - Dieta cu fibre
Dieta cu fibre
Fibrele din legume și fructe proaspete sunt importante pentru a pierde în greutate.
digestie este important pentru un corp sănătos și o dietă de succes. Fibrele ajută în special.
Acestea reduc foamea, evită efectul de yo-yo și mențin intestinul sănătos și vital.
Fibrele dietetice sunt fibre vegetale cu conținut scăzut de calorii pe care organismul nu le poate utiliza sau le poate utiliza doar parțial.
De asemenea, crește volumul scaunului și poate astfel stimula mișcarea și digestia în intestin.
Va fi între solubil în apă și insolubil în apă Fibră distins. Fibrele solubile sunt pectine ca în coaja de mere, inulină sau oligofructoză în fructe și legume. Pot lega acidul biliar și pot reduce nivelul lipidelor din sânge.
Fibrele insolubile precum celuloza sunt abundente în cereale precum secară, ovăz, orz, grâu și în leguminoase precum fasole, naut sau linte.
Alimentele bogate în fibre vă mențin sătul mai mult timp, trebuie mestecate mai bine, menține glicemia constantă și, astfel, vă ajută să pierdeți în greutate.
Boli precum diabetul, cancerul de colon, hemoroizii, hipertensiunea arterială, constipația etc. pot fi, de asemenea, evitate prin consumul unei diete bogate în fibre.
Cu toate acestea, ar trebui să fiți moderat, mai ales atunci când faceți schimbarea, deoarece altfel există riscul de flatulență din cauza dietei nefamiliare cu o mulțime de muesli, cereale integrale, fasole etc. În plus, ar trebui să beți multă apă, astfel încât fibra să se umfle bine, ceea ce previne și flatulența.