Dieta cu fibromialgie ajută la combaterea disconfortului, mâncând sănătos
O mulțime de fructe și legume pentru dieta fibromialgiei
Boala reumatică fibromialgia diferă de la pacient la pacient - deoarece se știe prea puțin despre cauzele exacte, tratamentul este adesea dificil. De asemenea, nu există dovezi clar dovedite cu privire la o dietă specială cu fibromialgie care ar putea ameliora durerea musculară tipică bolii.
Cu toate acestea, în studii mai mici, s-a observat că o dietă vegetariană sau vegană poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării celor afectați. Cercetătorii suspectează că stresul oxidativ este crescut în tulburarea durerii. Așa-numiții radicali liberi - atomi de oxigen agresivi - sunt eliberați în organism și deteriorează celulele.
Acest proces dăunător poate fi contracarat cu antioxidanți - și aceste substanțe se găsesc în principal în alimentele de origine vegetală. Diverse vitamine și minerale au efecte antioxidante, în special vitaminele C și E, beta-carotenul (provitamina A), precum și zincul, seleniul și sulful. Afinele, zmeura și căpșunile, de exemplu, sunt bogate în substanțe vegetale sănătoase, la fel ca sfecla roșie, broccoli și ridichi.
În general, este o regulă bună să mănânci cât mai colorat posibil. Varza și leguminoasele sunt, de asemenea, foarte sănătoase, dar din moment ce mulți bolnavi de fibromialgie au sindromul intestinului iritabil și probleme digestive, astfel de alimente gazifiante trebuie consumate cu precauție.
Grăsimi, zahăr și carne numai cu moderare pentru fibromialgie
Prea multă grăsime, zahăr și carne pot favoriza procesele inflamatorii din organism și pot agrava simptomele fibromialgiei - prin urmare, cei afectați ar trebui să fie atenți aici. În plus, o dietă bogată în grăsimi și zahăr este adesea asociată cu obezitatea, care poate agrava și durerea și alte afecțiuni.
Ca pacient cu fibromialgie, nu trebuie să vă descurcați complet fără fast-food sau dulciuri, dar puteți încerca cât de mult puteți tolera individual. Cu toate acestea, este logic să se limiteze consumul de gustări bogate în grăsimi, dulciuri, carne și produse din carne. Cei afectați ar trebui, de asemenea, să fie atenți la alcool, cafea și nicotină.
Discutați despre suplimentele alimentare cu medicul dumneavoastră
Unele studii sugerează că un aport suplimentar de triptofan - un precursor al substanței mesager și al serotoninei "hormonul fericirii" - și magneziu poate ajuta la dieta fibromialgiei. Triptofanul se găsește în soia, fulgi de ovăz și nuci. Acestea din urmă au, de asemenea, un conținut ridicat de magneziu.
Suplimentele alimentare pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor fibromialgiei - dar înainte de a recurge la automedicație, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. El poate face un test de sânge pentru a vedea dacă aveți deficiențe nutriționale și pentru a ajusta suplimentele în consecință. Acest lucru va ajuta la prevenirea supradozajului accidental.