Dieta cu formula Slăbiți datorită pudrei de dietă
Dieta cu formula Slăbiți datorită pudrei de dietă?
Slăbește rapid datorită Formula Powder?
Există zeci de pulberi dietetice pe piață, toate acestea promițând un singur lucru: pierde în greutate rapid și ușor - fără exerciții fizice sau fără probleme de numărare a caloriilor! Producătorii fac publicitate așa-numitei formule dietetice cu o scădere în greutate de aproximativ opt până la doisprezece kilograme pe lună, dacă înlocuiți toate mesele cu shake-urile. Pulberile finite, care au doar câteva calorii, sunt amestecate cu apă sau lapte și apoi băute ca înlocuitor de masă.
Compoziția produselor diferă de obicei doar ușor, deoarece Ordonanța germană privind dieta (DietV) oferă îndrumări clare pentru conformitate. Liniile directoare stricte sunt menite să asigure că o dietă cu produse formulate nu duce la malnutriție. În cea mai mare parte, shake-urile constau din:
Conținutul ridicat de proteine ar trebui, de asemenea, să prevină descompunerea mușchilor.
Cum funcționează o dietă formulată?
Dacă v-ați decis o dietă cu formulă, doar câteva linguri de praf gata preparat și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sunt la meniu la început. Alternativ, puteți obține băutura finită de la producător. Băutura este destinată să înlocuiască mesele respective, astfel încât să poată fi amestecat de până la patru ori pe zi. Regula de bază este: O rație zilnică conține cel puțin 800 și maximum 1200 de calorii.
Nu pierdeți în greutate din cauza unui ingredient special, ci datorită numărului redus de calorii. Dacă nu doriți o dietă radicală, pe lângă shake-uri puteți mânca și alimente sănătoase. Alimentele bogate în carbohidrați și bogate în proteine sunt deosebit de potrivite aici. Acest lucru este chiar recomandat, la urma urmei, organismul trebuie să fie alimentat cu suficiente substanțe nutritive, vitamine și minerale. O dietă formulată trebuie efectuată pentru maximum 14 zile; în cazuri excepționale și sub supraveghere medicală, sunt posibile încă câteva zile.
Pentru cine este utilă dieta?
În principiu, dietele cu formule sunt cele mai potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale. În termeni concreți, aceasta înseamnă: Shake-urile sunt destinate persoanelor cu un IMC peste 30 de ani, Deci sunt obezi sau trebuie să slăbească din alte motive medicale. Aici toate mesele sunt înlocuite cu shake-uri. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), produsele corespunzătoare trebuie să fie etichetate cu avizul legal „nu pot fi utilizate mai mult de trei săptămâni fără consiliere medicală”.
Puteți testa dieta cu formulă pentru o perioadă scurtă de timp chiar și cu o greutate mai mică - apoi, însă, doar una până la maximum două mese ar trebui înlocuită cu shake-ul.
Țineți dieta numai sub supraveghere medicală
Indiferent dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme sau foarte mult dacă sunteți supraponderal - Înainte de a începe o dietă cu formulă, trebuie să discutați cu siguranță cu medicul dumneavoastră și să fie însoțiți de aceasta în timpul dietei.
La ce ar trebui să mă uit când cumpăr pudră dietetică?
Almased, Slim Fast Optifast, Multaben, Yokebe - gama de shake-uri dietetice este imensă. Este important ca fiecare băutură să conțină cel puțin 15 grame de proteine, proteine din lapte, mai degrabă decât proteine din soia. Nu este nevoie să recurgeți la mărci mari, bine cunoscute: Aproximativ 12 din 16 shake-uri dietetice nu au fost satisfăcătoare într-un studiu realizat de Ökotest.
Avantajele dietei cu formulă
Aproape orice dietă nu poate rezolva cu atât de puțină pregătire: tot ce trebuie să faci este să cumperi pudra și să o amesteci - și asta funcționează la fel de mult în vacanță ca acasă sau la birou. Cel mult, postul de apă poate ține pasul. În plus, aportul caloric mult redus duce la pierderea rapidă în greutate, ceea ce poate fi motivant pentru o schimbare pe termen lung a dietei.
Dezavantaje ale dietei cu formulă
Dieta cu formulă nu poate fi descrisă ca o formă de nutriție sănătoasă. Este una dintre dietele accidentale, astfel încât efectul yo-yo este pre-programat și aici! Există mai multe studii care au analizat eficacitatea dietelor cu formule. De exemplu, oamenii de știință din Hamburg au observat un total de 8.000 de persoane supraponderale care încercau să slăbească cu băuturile lor. Subiecții au pierdut inițial în jur de cinci până la șase kilograme, dar doar unul din cinci participanți a reușit să slăbească pe termen lung.
Dieta cu formulă trebuie efectuată doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dar chiar și atunci Pot apărea simptome de carență, care pot fi exprimate prin diferite simptome. Acestea includ:
În schimb, are sens să luăm în considerare dietele mai durabile și așadar pune bazele unei schimbări permanente a dietei.
Sfaturi de lectură: Dieta cu formula nu este pentru tine, dar vrei totuși ajutor pentru a pierde în greutate? Apoi aruncați o privire la sfaturile noastre de slăbit! De asemenea, explicăm dieta cu ouă și dieta cu proteine.
Vrei să vorbești cu alții despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!
Hajeck-Lang, B.: Handbook Diets - Treating Obesity și alte 40 de imagini clinice individual, Urban & Fischer, ediția I, 2011
Liniile directoare pentru prevenirea și terapia obezității din Societatea Germană pentru Obezitate (DAG)