Dieta cu formula Slăbiți în mod durabil cu pulbere de dietă

Dieta Formula: Această metodă de slăbire promite scăderea în greutate fără foamete

Când kilogramele ar trebui să scadă și există puține dorințe sau timp pentru a găti mâncăruri dietetice, mulți se bazează pe o dietă cu formulă lichidă. Băuturile dietetice promit un succes rapid, fără să vă fie foame. Dar cu cât de mult poți pierde în greutate cu el?

În cazul unei diete cu formulă, o pudră specială pentru dietă este amestecată cu lichid pentru a înlocui o parte sau toate mesele zilei. În loc de friptură de curcan și salată, de exemplu, există o băutură mixtă pentru dietă la prânz. Dacă îl pregătiți exact conform instrucțiunilor, acesta conține toți nutrienții, adică minerale și vitamine, de care organismul are nevoie în timpul zilei. Prin urmare, o deficiență nutrițională este imposibilă.

Ce e în pulberi?

Pudra de dietă conține în principal proteine concentrate, care - împreună cu alte ingrediente - ar trebui să vă asigure că nu vă este foame până la următoarea masă lichidă. Compoziția pulberii în ansamblu este supusă reglementării pentru alimentele dietetice. Aceasta afirmă că o rație zilnică de băuturi nu trebuie să aibă mai puțin de 800 și nu mai mult de 1.200 de calorii. Producătorii trebuie, de asemenea, să sublinieze că dieta pudră fără asistență medicală nu mai mult de trei săptămâni poate fi luat.

Așa funcționează dieta cu formulă

Principiul dietei cu formulă este simplu: Pregătiți trei băuturi dietetice conform instrucțiunilor cu apă sau lapte și cu ele Înlocuiți mesele obișnuite ale zilei. Gustările între ele sunt tabu. Bea suficientă apă pentru a face acest lucru. Acest lucru contracarează și sentimentele de foame. Dacă nu doriți să faceți fără mâncare solidă în întregime, puteți forma slabita dieta cu formula: O masă pe zi este un fel de mâncare normal. Ingredientele pot fi alese liber, principalul lucru este că masa nu are mai mult de 600 de calorii în cele din urmă.

Dezavantaje ale dietei cu formulă

Malnutriția sau chiar ingredientele dăunătoare sănătății nu prezintă pericole cu o dietă formulată. Cei care respectă instrucțiunile producătorului într-o manieră disciplinată pot pierde în greutate rapid și eficient. Nu trebuie de temut o insuficiență de minerale sau nutrienți din cauza cerințelor legale pentru alimentele dietetice. Cu toate acestea, această formă de slăbire are efecte secundare care împotrivă:

Mănâncă fără plăcere și varietate

Dacă decideți o dietă formulată, gustul și varietatea din dietă ar trebui să joace doar un rol subordonat pentru dvs. Deoarece o dietă formulată ca aceasta poate deveni destul de plictisitoare. Pudra dietetică este de obicei disponibilă numai în putine arome. Deși cele mai multe dintre ele pot fi completate cu condimente precum scorțișoară sau cacao, nu există o mare varietate.

Monotonia meniului zilnic face dificilă perseverența și îți dă senzația de a fi tu însuți Eșecul de a vă bucura să aibă dacă se va reduce greutatea. Pentru mulți, acest lucru este în detrimentul bunei umor și satisfacției - chiar dacă producătorii de pulbere dietetică susțin contrariul.

Riscul efectului yo-yo

Nutriționiștii critică dietele formulate pentru faptul că cei care vor să slăbească nu se ocupă de dieta lor. Totul este despre asta, cat de rapid posibil pierderea de kilograme, nu principiile pierderii în greutate pe termen lung. Cum mănânc sănătos? Cum funcționează pierderea în greutate cu succes? Cum îmi păstrez greutatea? Aceste întrebări nu joacă un rol în această dietă.

Concluzie: Dietele cu formule sunt eficiente datorită limitării considerabile a caloriilor, dar implică pericolul celor notorii Efectul yo-yo. Dacă mănânci la fel ca înainte, după dietă, cântarul tău va reveni rapid la vechea ta greutate - sau chiar mai mult.

Când are sens o dietă cu formulă?

Dietele cu formule pot fi utile. Societatea germană de nutriție o recomandă doar persoanelor cu foarte supraponderal (Obezitate = IMC 30 sau mai mare) și numai dacă dieta este sub Supravegherea unui medic Se efectuează. Prin pierderea în greutate cât mai repede posibil, riscul acut de a dezvolta diabet sau hipertensiune arterială ar trebui redus. Pentru toți ceilalți oameni care doresc să slăbească, o dietă formulată este mai puțin utilă. Riscul unei recidive în vechile obiceiuri alimentare este ulterior foarte mare.

Bazele pierderii în greutate cu succes

Societatea germană pentru nutriție și Societatea germană pentru obezitate au definit exact ce înseamnă pierderea în greutate cu succes: într-o perioadă de șase luni, cel puțin cinci la sută din greutatea inițială se pierde și această greutate se pierde ținut încă șase luni. Toți producătorii de diete cu formule nu reușesc să furnizeze dovezi că acest lucru este posibil cu produsele lor, critică Stiftung Warentest.

Dietele cu formula pot ajuta persoanele supraponderale să reducă rapid riscurile pentru sănătate. Pentru toți ceilalți, se aplică următoarele: dacă doriți să deveniți subțiri și să rămâneți permanent, puteți face acest lucru doar printr-unul dieta sanatoasa, sanatoasa si multa miscare a ajunge.