Dieta cu formula WIESPARTANER
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 27 august 2020
Nenumărate diete sunt promovate pe piață și se adaugă mai multe. Dar ele sunt fie prea complexe, prea laborioase, fie pur și simplu nu sunt fezabile. Dieta cu formule, pe de altă parte, a devenit foarte populară datorită ușurinței sale de utilizare.
În acest ghid cuprinzător puteți afla exact despre ce este dieta dietă, ce avantaje și dezavantaje are și dacă ar fi ceva pentru dvs.
Sursa: Pixabay.com/Engin_Akyurt
Ce este dieta Formula?
Principiul de bază al așa-numitei diete cu formulă este de a înlocui cel puțin o masă cu un lichid. Este astfel încât un anumit amestec de pulbere să fie amestecat fie cu apă, fie cu lapte.
O alternativă este că puteți cumpăra și băuturi gata amestecate (shake-uri). Dar selecția nu se oprește aici: atât supele, cât și mesele gata preparate pot fi cumpărate și utilizate ca înlocuitoare ale meselor.
Ce conține produsele unei formule dietetice?
Micronutrienții sunt bine reprezentați, dar nu în aceeași măsură ca macro-urile. Acestea fiind spuse, pulberile conțin și câteva vitamine și minerale. În special, produsele dietetice ar trebui să prevină riscul unei cantități insuficiente de calciu și fier.
Pentru cine este potrivită dieta cu formula?
Pe de altă parte, dacă doriți doar să slăbiți câteva kilograme, ar trebui să aveți grijă să nu înlocuiți cel mult o masă cu shake-uri. Pentru persoanele care nu sunt atât de supraponderale, accentul principal ar trebui să fie pe construirea mușchilor. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât sunt arse mai multe calorii. Acest lucru este cu siguranță mai bun decât riscul de a pierde țesut muscular valoros prin shake-uri.
Cum funcționează dieta cu formula?
Cu o dietă formulată, aportul zilnic de calorii este de doar 1200 kcal. În comparație: o femeie medie are nevoie de aproximativ 1800 kcal și un bărbat mediu aproximativ 2000 kcal. Cu dieta cu formulă, limita inferioară de 800 kcal nu trebuie scăzută sub.
Deoarece riscați să vă încetiniți metabolismul și să îl obișnuiți cu numărul scăzut de calorii, nu ar trebui să faceți dieta cu formulă mai mult de 14 zile. Când vine vorba de pierderea în greutate, comportamentul general joacă în mod natural un rol. Antrenamentul regulat, precum și regenerarea suficientă și somnul sunt elemente esențiale ale pierderii în greutate durabile.
Sursa: Pixabay.com/silviarita
Cumpărați produse dietetice cu formulă: La ce ar trebui să fiu atent?
Numeroasele shake-uri de pe piață îngreunează foarte mult decizia de cumpărare. Almased, Herbalife și Slimfast se numără printre cele mai cunoscute mărci din domeniul dietelor cu formule. Deci, ce produs de la cine ar trebui să fie cel mai bun pentru mine?
Desigur, ar fi ideal să vă cunoașteți propria distribuție de macronutrienți, astfel încât să puteți selecta produsele în mod specific. Deoarece un shake înlocuiește o masă, vă puteți asigura, de asemenea, aproximativ că shake-ul conține cel puțin 20 de grame de proteine.
În niciun caz nu trebuie să recurgi la produse scumpe de la mărci cunoscute. Ceea ce contează este o compoziție nutrițională bună, pe care mărcile cunoscute nu o pot oferi întotdeauna. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați, de asemenea, că nu conține prea mulți aditivi sau potențatori de aromă.
Care sunt avantajele și dezavantajele dietei cu formulă?
beneficii
Dieta cu formula este una dintre cele mai simple diete vreodată. Faptul că trebuie doar să amesteci un shake sau să poți lua un shake pre-cumpărat îți economisește mult timp. Nimic nu trebuie ordonat după ce vă bucurați de un shake.
Dieta cu formulă se poate face oriunde: la birou, acasă sau în vacanță. Dacă ai puțină pudră cu tine, ai cu tine toată dieta cu formulă. Efortul care rezultă din dieta cu formulă se apropie de zero.
Dacă sunteți foarte supraponderal, există o modalitate rapidă și relativ sănătoasă de a slăbi. În cazul persoanelor cu supraponderalitate, este posibil ca articulațiile să poată fi rănite în mod rapid atunci când fac sport brusc. Aici merită în special să scăpați câteva kilograme mai întâi înainte de a merge la sală.
dezavantaj
Cu dieta cu formula, anumite mese sunt înlocuite cu shake-uri sau supe. Prin urmare, acestea sunt în mare parte lichide sau pulpoase, ceea ce înseamnă că mulți oameni își pierd pofta de mâncare foarte repede. Mâncarea fermă lipsește și tentația de a rupe este mare.
Producătorii încearcă să se potrivească acestei tendințe producând din ce în ce mai multe produse cu arome din ce în ce mai diferite. Aditivii aromatici folosiți conduc apoi la o imagine generală mai nesănătoasă a produselor dietetice.
Deoarece dieta cu formulă este destinată doar pentru o anumită perioadă de timp, vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după acest timp. Cu dieta cu formulă, dieta nu se schimbă pe termen lung, ceea ce crește riscul efectului yo-yo.
Sursa: Pixabay.com/PhotoMIX-Company
Concluzie
Cu ajutorul dietei Fomula slăbești mult în scurt timp. Pierderea în greutate se datorează doar deficitului de calorii. Aceasta înseamnă că organismul nu obține suficientă energie din alimente și folosește mânerele dragostei pentru a trece.
Mărimea deficitului determină apoi cât de repede pierzi în greutate. Deoarece în dieta cu formula este permisă maximum 1.200 kcal, greutățile se prăbușesc foarte repede aici. Această dietă este potrivită în special persoanelor care sunt supraponderale.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil și apoi pentru a rămâne subțire, este esențială o schimbare completă a dietei, dar și o pregătire adecvată. Practic, este mai bine să crești oricum procentul de mușchi din corp. Acest lucru crește, de asemenea, rata metabolică bazală (puteți mânca mai mult) și în același timp arată strâns și subțire.
Pe scurt, se poate spune că dieta cu formulă este un ajutor de pornire foarte bun și simplu pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că dieta cu formulă nu este o soluție permanentă.
În timpul dietei, ar trebui, prin urmare, să vă ocupați de dietă, astfel încât să nu reveniți la vechile obiceiuri alimentare. Kilogramele inițial căzute te motivează, de asemenea, să rămâi pe minge.