Durerea la nivelul gâtului pentru a ameliora durerea cervicală
Sunt șapte în toate și pentru toți. Aceste mici vertebre foarte subțiri, numite cervicale, susțin cu curaj, cu mușchii care le înconjoară, stabilitatea capului (de la 4 la 6 kilograme în medie). Și sunt foarte solicitați. „Gâtul are și particularitatea de a fi hipermobil, mereu în mișcare, pentru că vocația sa este să fie în slujba simțurilor. Ghidează ochii, urechile, nasul, gura etc. ", își amintește profesorul Francis Berenbaum, șeful departamentului de reumatologie de la spitalul Saint-Antoine din Paris și autor al Marii Cărți a artritei. Prin forța constrângerilor, gâtul fiind foarte inervat, durerile pot deveni rapid acute cu pierderea mobilității. Dar, din fericire, „nu există nicio relație între intensitatea durerii și severitatea problemei. Cu puțină răbdare și sprijinul unui kinetoterapeut, totul ar trebui să fie bine. Complicațiile neurologice rămân rare ”, îl liniștește pe profesorul Berenbaum. În orice caz, manipulările „forțate” ale zonei cervicale nu sunt autorizate, din cauza unui risc extrem de rar, dar real, de accident vascular.
Cu greu întorc capul
De unde este asta ?
Este o contractură dureroasă a mușchilor gâtului care poate apărea după ce rămâneți prea mult timp în aceeași postură (conducând într-o mașină), după o mișcare bruscă sau o noapte petrecută pe o pernă prea groasă ... O extremă, ajungem cu un gât rigid.
SOS !
Alergăm la kinetoterapeutul, care efectuează masaje pentru relaxarea zonei contractate, întinderea mușchilor și mobilizări articulare. „În două până la patru ședințe, durerea dispare în 80% din cazuri, cu condiția ca rezultatele să fie susținute cu exerciții zilnice”, informează Xavier Dufour, kinetoterapeut. În plus, dacă este necesar, se iau analgezice.
Zilnic*• Relaxez trapezele ridică din umeri spre urechi și, după două secunde în sus, eliberează-le pe toate odată (trei seturi de zece pe zi). Pentru a le întări, rotiți înainte și înapoi (trei seturi de zece). • Relaxez gâtul întorcând capul la stânga, apoi la dreapta, păstrând privirea orizontală (trei seturi de zece).
M-am rănit până la mijlocul spatelui
De unde este asta ?
Aceasta se numește „durere de gât posturală”, legată de o postură slabă sau de prea mult timp petrecut în fața unui computer.
SOS !
Nu ezităm să luăm câteva zile analgezice precum paracetamolul sau ibuprofenul, să aplicăm căldură (sticlă de apă fierbinte, pernă Coldhot pentru a încălzi la cuptorul cu microunde). Și îi cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie ședințe de fizioterapie.