Dieta cu îngheț Frigul ajută împotriva grăsimilor de iarnă
MUNCHEN - Senzatie de congelator in Germania. Dar și temperaturile sub zero au avantajele lor. Un profesor universitar din München explică de ce iarna este aliatul ideal în lupta pentru liniile subțiri. Cele mai importante sfaturi pentru combaterea frigului.
Desigur, puteți încerca să combinați mâncarea. Vă puteți înregistra la Weight Watchers. Sau antrenează-te ore în șir la sală. „Dar dacă vrei să scapi de grăsimea de iarnă acum, cel mai bine este să te arunci în zăpadă”, sfătuiește profesorul Olaf Adam de la Institutul de Medicină Nutrițională de la Clinica LMU din München. Temperaturile sunt ideale pentru aceasta.
Deoarece frigul înghețat din ultimele zile cu minus grade de zece grade și mai mult are punctele sale bune: corpul uman trebuie să producă mult mai multă căldură la aceste temperaturi decât în sezonul cald. „Când este frig, tonusul muscular este crescut inconștient pentru a menține temperatura corpului central constantă la 37 de grade Celsius - tremurăm de frig când nu ne mișcăm”, explică Adam. Procedând astfel, sunt folosite rezervele de grăsime acumulate: „În zăpadă, se arde un număr deosebit de mare de calorii”.
De aceea, unii experți în dietă merg atât de departe încât să recomande celor care doresc să slăbească să scadă temperatura de acasă cu un grad. Adam sfătuiește acest lucru.
Lupta cu bulgări de zăpadă aduce fitness
Frigul are, de asemenea, dezavantajele: „Când este frig, avem tendința de a mânca mai gras și de a consuma porții mai mari”, explică nutriționistul.
De aceea, o călătorie afară este în continuare cel mai bun mod de a face ceva pentru corpul tău: de exemplu, dacă te lupți cu bulgări de zăpadă cu prietenii tăi, nu numai că arzi 175 de calorii într-o jumătate de oră, dar îți antrenezi și sistemul cardiovascular. Odată cu lopătarea enervantă a zăpezii, se pierd aproape 500 de kilocalorii - atât cât unii oameni se înghesuie în ei înșiși cu doi hamburgeri.
Doar să stați în aerul proaspăt de iarnă aduce efectul de fitness al unui antrenament ușor. Depozitele de energie se golesc deosebit de repede atunci când fac exerciții în aer rece: schiul de fond este, prin urmare, un arzător de grăsime ideal (a se vedea tabelul).
Pierderea a opt kilograme este posibilă
În plus, săniușul este un antrenament de echilibru ideal, cu efect asupra straturilor musculare mai profunde. Și patinajul pe gheață este, de asemenea, considerat un antrenament optim pe tot corpul, în care nu numai picioarele și fesele sunt întărite, brațele și spatele sunt întărite. Experții au stabilit o temperatură de aproximativ minus 4 grade pentru a fi ideală pentru multe sporturi de iarnă.
Și câte kilograme există din mișcarea în zăpadă? „Dacă faceți mișcare în aer liber în fiecare zi și vă urmăriți dieta, puteți pierde până la opt kilograme pe lună”, susține profesorul universitar. Așadar, putem spera că va rămâne la fel de rece ca în ultimele zile pentru mai mult timp.
Daniel Aschoff
Sfaturi pentru oameni și animale de companie
piele are nevoie de protecție împotriva pierderii de umiditate la frig - ideal cu produse de îngrijire grase. O cremă pe bază de apă, pe de altă parte, poate chiar elimina umezeala de pe piele la frig, avertizează farmaciștii.
Înainte de a ieși la plimbare în frig, părinții ar trebui să trateze fața copilului lor cu un anhidru special cremă protejează, spun asistentele medicale pediatrice.
Aerisiți apartamentul chiar și când este frig. Aerisirea continuă cu fereastra înclinată este tabu. Feriți-vă de creșterea mucegaiului! Cinci minute de trei până la patru ori pe zi Ventilație de explozie, sfătuiește agenția germană pentru energie.
Animale de companie nu aveți nevoie de îmbrăcăminte de protecție nici iarna. Potrivit Asociației germane pentru bunăstarea animalelor, nu este adecvat speciei, deoarece restricționează libertatea de mișcare și perturbă echilibrul natural de căldură. Este suficient să scurtați mersul dacă câinele tremură de frig. Pentru a menține izolația termică a blănii, câinii nu ar trebui să fie scăldați prea des în timpul iernii. Pisicile au nevoie de protecție noaptea și, prin urmare, ar trebui să fie în interior.
Piercing-uri poate fi un pericol pentru sănătate la frig. „Cu siguranță scoateți sub zero grade”, spune Techniker Krankenkasse. În caz contrar, exista riscul degerăturilor pe pielea din jurul ochilor, nasului sau buricului.
In caz de Degerături Nu frecați zonele afectate cu zăpadă sau nu le masați, ci mergeți la medic, sfătuiește Ministerul Bavaresc al Mediului.