Dieta cu lămâie - experiențe și efecte ale rețetei de lămâie!

Lămâile nu sunt doar un remediu casnic foarte bun și bine cunoscut pentru răceli și gripă, dar sunt și minunate pentru a slăbi. Cea mai bună dovadă în acest sens este dieta cu lămâie, care a fost de mult timp una dintre favoritele absolute din America și mai ales de la Hollywood.

Lămâile sunt foarte bune pentru eliminarea grăsimilor și se știe că conțin multă vitamină C, motiv pentru care un sistem imunitar slăbit poate beneficia foarte mult de această dietă. Dieta cu lamaie se bazează în principiu pe conceptul Master Cleanse, o dietă de detoxifiere care a fost folosită cu succes în anii 1950 de Stanley Burroughs, un cunoscut practicant alternativ american. Cei mai cunoscuți adepți ai dietei cu lămâie includ nu numai Heidi Klum, ci și Naomi Campbell, Demi Moore și Beyoncé.

Cum funcționează dieta cu lămâie în practică

Acum există diferite variante ale dietei cu lămâie. În forma cea mai radicală, puteți bea doar apă cu suc de lămâie și puțin sirop de arțar și piper cayenne. Este foarte clar că aceasta nu este neapărat cea mai sănătoasă dietă, ci mai degrabă postul terapeutic pentru detoxifierea organismului.

În caz contrar, puteți alege, desigur, și opțiunea mai sănătoasă a dietei cu lămâie. Aceasta durează cel puțin o săptămână. Cu toate acestea, inventatorul dietei cu lămâie recomandă o durată minimă de 10 zile. Acest articol este despre această „variantă mai sănătoasă”, adică „dieta cu lămâie cu mâncare”.

În această perioadă ar trebui Beți apă de lămâie de mai multe ori pe zi și respectați un plan alimentar sănătos, cu o mulțime de fructe și legume ține. Pentru ca sucul de lămâie să aibă un efect mai bun și, mai presus de toate, mai rapid, ca un ucigaș de grăsimi, trebuie Abțineți-vă de zahăr și alimente zaharate. Siropul de arțar din limonada de casă oferă dulceața necesară.

Bază: conținut scăzut de carbohidrați + lămâi?

Alimentele bogate în proteine sunt permise să mănânce, adică carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume și salate. În principiu, puteți compara dieta cu lămâie cu o dietă săracă în carbohidrați, atâta timp cât beți cel puțin 1,5 litri de suc de lămâie, în mod ideal chiar și 3 litri. Dar este, de asemenea, o condiție prealabilă ca să te poți ridica la activități sportive de cel puțin trei ori pe săptămână. Deoarece fructele sunt, de asemenea, recomandate, vă puteți satisface foamea de dulciuri cu fructe.

De ce lămâile sunt bune pentru eliminarea grăsimilor?

Lămâile au un conținut foarte ridicat de vitamina C, care nu numai că ne protejează de răceli, dar stimulează și arderea grăsimilor. Vitamina C sau acidul ascorbic ne ajută organismul să producă noradrenalină. Aceasta este o substanță mesageră importantă sau hormon care poate ajuta grăsimea din celulele noastre adipoase. Acest lucru ne permite să folosim grăsimea stocată pentru a genera energie.
Apa cu lămâie ajută la detoxifiere și curăță sângele. Lămâia este, de asemenea, un bun inhibitor al poftei de mâncare, motiv pentru care dieta cu lămâie previne presupus pofta de alimente.

Rețetă de apă de lămâie pentru a te face singur

Pentru apa cu lămâie aveți nevoie doar de următoarele:

apă
Lămâi
piper roșu
Sirop din esență de arțar

Pregătire:
Pentru fiecare 250 ml de apă (1 pahar) adăugați 2 linguri de suc de lămâie, 1 vârf de piper Cayenne și 2 linguri de sirop de arțar.

Dacă încă îți este sete între ele, poți, desigur, să bei multă apă sau să prepari ceai. Ceaiul de ghimbir cu lămâie ca exemplu are, de asemenea, un efect excelent asupra pierderii de grăsime.
Cu toate acestea, este recomandabil să vă clătiți gura cu apă după limonadă și să beți un pahar de apă imediat după aceea. Acest lucru împiedică acidul citric să atace smalțul sensibil al dinților.

Experiențe, avantaje și dezavantaje ale acestei diete

Succesele cu dieta cu lămâie sunt parțial pozitive. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează doar sucului de lămâie, ci, bineînțeles, și planului de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați și unităților sportive, care ar trebui respectate săptămânal. Această dietă bogată în proteine este deosebit de plăcută în zilele toride, deoarece apa cu lămâie are un gust mai bun pentru mulți oameni decât robinetul insipid sau apa minerală.

Dezavantajul este însă că nu toată lumea poate tolera cantități atât de mari de acid citric. Nu numai că se poate face simțit pe dinți, dar este adesea o problemă în stomacul sensibil.

În caz contrar, puteți slăbi în mod optim cu dieta cu lămâie fără eforturi mari și complicații. Pierderea medie în greutate poate fi de 2 kilograme pe săptămână, deși depinde desigur de planul dvs. individual de nutriție și de sport.

Concluzie: o dietă bună pentru fanii cu lămâie și cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta cu lămâie este o slăbire relativ rapidă. Scăderea în greutate este garantată, totuși, dacă țineți o dietă săracă în carbohidrați și preferați alimentele bogate în proteine. Apa de lămâie vă ajută în mod clar la detoxifiere și susține arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, este negativ faptul că apa cu lămâie este clar vizibilă pe dinți (chiar dacă beți apă după aceea și vă clătiți gura). Cantitatea mare de acid citric înfundă și mucoasa gastrică. Deci, dacă suferiți deja de un stomac sensibil, atunci ar trebui să căutați o dietă diferită pentru pierderea în greutate. În multe cazuri, apare și efectul yo-yo, deoarece dieta cu lămâie nu reprezintă o schimbare pe termen lung a dietei. În caz contrar, este recomandat ca tratament de post sau cură de detoxifiere (vezi: Dieta de detoxifiere) pentru o zi sau două, deoarece este foarte potrivit pentru utilizarea de zi cu zi, ieftin și, de asemenea, sprijină foarte bine sistemul imunitar, astfel încât să fiți cel puțin mai bine protejat împotriva răcelilor.