Dieta cu lămâie - slăbește cu suc de lămâie - cu fotografii înainte și după!
Vom intra în ceea ce trebuie să acordați atenție și vă vom oferi sfaturi pentru o aplicare corectă. În cele din urmă, am adunat câteva idei de rețete pentru dvs., astfel încât să puteți începe imediat.
O prezentare generală a diferitelor diete cu lămâie
Mai ales în SUA Dieta cu lămâie în prezent ca focul de pădure.
Multe vedete se bazează în prezent pe ea pentru a pierde kilogramele. Se presupune că Beyoncé și Gwyneth Paltrow jură.
Dar există diferite variante ale dietei cu popularele citrice, așa că să începem cu una Prezentare generală în ceea ce privește diferitele variante, după cum este necesar:
Dieta cu lamaie 1 - Varianta usoara
În cea mai simplă și mai blândă variantă a dietei, pur și simplu bei zilnic cu mâncare normală Suc de lămâie. vitamina C în lămâi susține că Arderea grasimii și strânge țesutul.
În opinia noastră, aceasta este cea mai bună strategie dacă aveți deja o dietă echilibrată și sănătoasă. Chiar și nepopularul Efect Jojo poate fi prevenit, care este deseori gustul nepopular al dietei cu cure prea evidente și unilaterale.
Dar fii atent: Desigur, cei care mănâncă doar burgeri și pizza în fiecare zi nu se pot aștepta ca lămâile să facă minuni.
Sucul de lămâie ar trebui să servească mai degrabă ca suport pentru scăderea în greutate - în plus față de mult exercițiu și o dietă sănătoasă.
Storcator de lamaie de la Comenzar (reclama)
Dieta cu lamaie 2 - varianta cu plan de dieta
A doua variantă a dietei cu lămâie este un nivel mai strict, în care pierzi în greutate cu un plan adecvat. Întregul lucru este apoi completat cu un pahar de suc de lămâie cu apă. Rețete și unul Program saptamanal am compilat pentru dvs. puțin mai jos.
Tratamentul sucului de lămâie - a treia și cea mai extremă variantă
Această variantă este despre pierderea în greutate într-un timp foarte scurt. Aproape vorbim despre o dietă accidentală cu consecințe uneori periculoase. Nu mâncați alimente solide și consumați suc de lămâie doar în timpul curei. Desigur, acest lucru prezintă și multe riscuri, pentru că mănânci foarte unilateral. Iar cei care mănâncă din nou în mod normal după vindecarea cu suc de lămâie trebuie să se aștepte ca kilogramele să revină într-un timp foarte scurt. Se vorbește despre efectul yo-yo. Vă sfătuim puternic împotriva dietei cu suc de lămâie! Mai bine să folosiți sucul de lămâie ca suport (variantele 1 și 2).
Spray-ul nostru preferat de lămâie (comercial)
Am compilat informații mai detaliate despre avantajele și dezavantajele unui spray de lămâie într-un articol separat aici. Când cumpărați, trebuie să vă asigurați că este achiziționat un model sigur pentru mașina de spălat vase.
Dieta cu lămâie - Rețete
Dacă te hotărăști asupra dietei cu lămâie, se pune întrebarea cu privire la modul cel mai bun de a elabora un plan de dietă cu care rețete. Iată rețetele noastre preferate:
Rețete de mic dejun
Cea mai importantă masă a zilei este cunoscută a fi micul dejun. Iti recomandam:
- Se amestecă fructe de pădure (căpșuni, mure, afine - în funcție de sezon) cu iaurt, un măr și nuci
- ou de 5 minute cu o felie de pâine integrală
- Milkshake cu banane și lapte
Gustări dietetice între
Când ți-e foame între cele trei mese principale, am avut succes cu următoarele idei de gustări:
- Migdale nesărate
- Nuci de alegere
- Caju nesărat
- alune de padure
- seminte de floarea soarelui
- semințe de dovleac
- Roșii mici
- Un măr sau o pară
- În funcție de sezon, portocaliu/portocaliu, mandarină, pomelo, grapefruit
- Banană
- Gustati legume precum morcovi sau castraveti
Idei de rețete pentru prânz și cină
Deoarece prânzul este similar cu cina, am combinat aceste două categorii. În funcție de timpul de pregătire și de propriile preferințe (de exemplu, prefer ceva cald pentru prânz) puteți combina ceva al vostru aici.
- piept de pui cu conținut scăzut de grăsimi (prăjit într-o tigaie) cu legume (praz, spanac, broccoli)
- Supă delicioasă de legume
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi (prăjit sau copt) cu legume
- Salată proaspătă mixtă (salată, salată iceberg și salată de rachete) cu roșii, morcovi și fasole
- Salată de fasole
- Ragout cu morcovi, cartofi, ceapă, varză de Bruxelles și țelină
- Avocado cu pâine integrală
- Omleta de oua cu umplutura de legume
- Orez (de ex. Risotto) cu legume
Program săptămânal pentru dieta cu lămâie
Cu rețetele de dietă de lămâie de mai sus, puteți elabora un plan săptămânal minunat. Vă recomandăm să faceți dieta (varianta 2 - a se vedea mai sus) în termen de 7 zile conform următorului plan:
Mic dejun cu suc de lamaie (diluat cu apa la alegere)
gustare
Prânz cu suc de lămâie
gustare
Cina cu suc de lamaie
Desigur, vă puteți face și un ceai delicios de lămâie sau o lămâie fierbinte cu mesele.
Săpun de lămâie ca idee de cadou (publicitate)
Experiență cu dieta cu lămâie
Mulți oameni raportează mari succese dietetice cu ajutorul sucului de lămâie. Dacă completați întregul program cu exerciții, atunci kilogramele vor scădea cu siguranță, cu condiția să respectați cu strictețe programul săptămânal menționat mai sus. Cu toate acestea, întrebarea cheie este succesul pe termen lung. Cum vede ea Înainte, după aceea Echilibru în dieta cu lămâie? Acest lucru variază de la persoană la persoană. În general, totuși, se poate spune că modificările majore ale dietei în timpul dietei, cu o recidivă ulterioară în vechile obiceiuri, nu au succes. Ca parte a efectului yo-yo, corpul revine la modul de urgență și stochează un număr extrem de mare de calorii după încheierea dietei. Deci cine după aceea adică Dacă doriți să continuați să aveți succes după dietă, trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung și să faceți mult sport!
Cât slăbești cu dieta cu lămâie?
Înainte de a începe o dietă, desigur, sunteți întotdeauna surprins cât de promițătoare este dieta cu lămâie. Din păcate, nu există un răspuns general la întrebarea cât de mult pierzi în greutate cu dieta cu lămâie. Acest lucru depinde de prea mulți factori:
- Cât de mult exercițiu faci în timpul dietei?
- Cât de grea ești când începi să ții dieta
- Dacă vă țineți de programul săptămânal?
- Care este rata metabolică bazală (consumul de calorii la odihnă) (diferă de la persoană la persoană și în funcție de sex)
(...)
Datorită numeroaselor variabile, nu se poate răspunde exact cât de mult puteți pierde în greutate cu dieta cu lămâie.
Sfaturi de carte și literatură despre dieta cu lămâie
În plus, vă putem recomanda câteva cărți pe această temă. Cea mai mare selecție de literatură se referă la cea de-a treia (și mai flagrantă) variantă de slăbire, și anume cura cu suc de lămâie (uneori se vorbește și despre cura cu lămâie). Am compilat cele mai importante cărți:
Cura cu suc de lamaie
Cura cu suc de lamaie de Tom Woloshyn
Cartea a fost publicată de Kopp Verlag în ianuarie 2015