Dieta cu lapte de unt - Motive pentru care este la fel de simplă pe cât de sănătoasă

Dieta cu lapte este atât de veche încât nimeni nu știe cu adevărat de cât timp există. Probabil atâta timp cât a existat untul. Străbunicele noastre le-au cunoscut cu siguranță. Cel puțin cei care locuiau la țară. Pentru că era zară ca Deșeuri din producția de unt in abundenta. Poate că acesta a fost motivul pentru care s-a spus că fetele țărănești arătau atât de sănătoase?

Astăzi există diferite variații ale dietei cu lapte de unt, inclusiv una foarte radicală: dieta mono din zară. Numai laptele de unt se bea în timpul dietei.

Nu lăudăm aici astfel de diete unilaterale și riscante. Doar dietele sănătoase duc la rezultatele dorite pe termen lung!

Avem de-a face aici cu o versiune a dietei cu unt care integrează în mod sensibil băutura din lapte într-un meniu cu restricții calorice. Pentru că atunci zeama are absolut ceea ce este necesar pentru a fi un agent de slăbire: este foarte sățioasă, nu conține practic grăsimi și are foarte puține calorii. Dieta cu lapte de unt nu este destinată persoanelor care doresc să slăbească cât mai repede posibil. Pe de altă parte, puteți pierde în greutate într-un mod foarte sănătos dacă aveți răbdare și puțină disciplină.

Zară - un pick-me-up sănătos

Băutura de lapte ușor acrișoară și groasă este o Subprodus al fabricării untului. Aproximativ 18 litri de lapte sunt necesari pentru 1 kg de unt. Zeama este, prin urmare, produsă în cantități mult mai mari decât produsul principal real.

Gustul ușor acru al untului sau al zeiței rezultă din Adăugarea bacteriilor lactice. Zeama făcută din smântână dulce este ulterior acidulată, astfel încât produsul final să aibă și un gust acru.

Numai untul pur poate fi desemnat ca atare. În caz contrar, conform legislației alimentare, este posibilă adăugarea a până la 10% apă sau 15% lapte degresat sau lapte praf.

Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete

Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!

Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
84 rețete delicioase de vindecare metabolică
Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.

Sănătos pentru flora intestinală

Datorită ingredientelor pe care le conține, zeama a fost întotdeauna luată în considerare foarte sanatos. Conține doar aproximativ 1% grăsimi, dar o proporție extrem de mare de calciu, lecitină și proteine din lapte sănătoase.

Zeama este, prin urmare, o constantă în medicina populară: este utilizată în primul rând datorită efectului său calmant asupra intestinelor, de exemplu în cazul diareei. Bacteriile lactice din lapte de unt creați un climat sănătos în flora intestinală.

Zară - valori nutritive, vitamine, minerale la 100 g

kcal	37
glucide	4 g
Proteine	3,5 g
gras	0,5 g
apă	91,2 g
Vitamina A	9 µg
Vitamina B1	0,03 mg
Vitamina B2	0,16 mg
Vitamina B6	0,04 mg
vitamina C	1 mg
Calciu	109 mg
fier	0,1 mg
potasiu	147 mg
magneziu	16 mg
sodiu	57 mg
fosfor	90 mg

Calciul este important pentru oasele și dinții sănătoși, printre altele, iar importanța acestuia pentru corpul nostru crește odată cu înaintarea în vârstă. O jumătate de litru de lapte acoperă 75% din necesarul zilnic de calciu.

Calciul asigură, de asemenea, că anumite enzime și hormoni care sunt implicați în reglarea greutății sunt activate în primul rând. Iar conținutul ridicat de zinc optimizează eliberarea insulinei. Consecința este o arderea mai bună a grăsimilor și mai puține pofte alimentare.

Zară - o băutură ideală pentru dietă

Conceptul Diet dietetic se bazează pe numeroasele proprietăți pozitive ale băuturii. Fac din zeama o băutură dietetică perfectă:

Proteina din zeama este buna pentru umplere
Ingrediente sănătoase precum calciu te ajută să slăbești
Conținutul de grăsime din lapte este extrem de redus
Nu conține zahăr
Zeama este formată din 90% apă - lichidul umple stomacul și acest lucru reduce senzația de foame.

Atenție - capcană pentru calorii!
Vă sfătuim împotriva omologilor din lapte de unt fructat din secțiunea frigorifică. Pe lângă conținutul de fructe (foarte scăzut), ele conțin, de obicei, și mult zahăr. Zahărul face ca nivelul dumneavoastră de insulină să crească - vă este foame ... Deci, atunci când faceți cumpărături, asigurați-vă că conținutul de zahăr este cât mai scăzut posibil. Preferabil îți faci propriul tărie de fructe: Puneți 50 g de fructe (proaspete sau congelate) cu ½ litru de lapte în shaker și piure cu o baghetă magică sau într-un blender.

Reducere de calorii + 3 x zeama zilnica

Voi luați dieta cu zăpadă Luați-vă mesele ca de obicei și beți câte 1 pahar de lapte cu fiecare. Opțional, zeama poate fi folosită și în alimente. Puteți găsi, de exemplu, rețete delicioase de dietă din lapte de unt pe Pinterest.

Vă puteți răsfăța cu o băutură din lapte de unt fructat împotriva foamei mici între ele. În general, ar trebui Bea aproximativ ½ litru de lapte pe zi.

Zeama nu contează ca băutură, ci ca aliment și NU se ia în considerare pentru cantitatea recomandată de lichid.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui mai întâi să calculați necesarul real de calorii:

Trageți aprox. 500 kcal din acest rezultat și mențineți reducerea caloriilor până când atingeți greutatea țintă.

Dacă faceți mișcare regulată (cel puțin 3 x 30 de minute pe săptămână), ai voie cu aproximativ 200 kcal mai mult în aceste zile mânca.

Reguli nutriționale sensibile în timpul dietei cu unt

Ar trebui să respectați aceste reguli în timpul dietei cu unt:

Dieta dvs. ar trebui să conțină suficiente proteine, oligoelemente și vitamine. Proteinele mențin masa musculară și reduc riscul de descompunere musculară în timpul dietei.
Atenție la grăsimile și zaharurile ascunse - acestea conțin calorii inutile.
Nu mâncați prea mulți carbohidrați pentru a vă menține nivelul de insulină constant. Altfel s-ar putea să vă simțiți foarte foame.
Mai bine mâncați porții mari de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi. Deci stomacul tău este plin și te simți plin.
De asemenea, beți cel puțin 2,5 litri de apă, cafea sau ceai - bineînțeles fără zahăr.

Slăbi? Doar cu calciu!

Există fără studii științifice, care dovedesc în mod direct eficiența zeiței, dar unele dovezi care vorbesc clar în acest sens:

Studii recente arată că necesarul zilnic de calciu trebuie îndeplinit dacă doriți să slăbiți. Așadar, paharul zilnic de zară poate contribui cu adevărat la pierderea în greutate.

Necesarul zilnic de calciu conform DGE (Societatea Germană pentru Nutriție):

Vârsta Mg/zi

15 - sub 19 ani	1200
19 - sub 25 de ani	1000
25 - sub 51 de ani	1000
51 până la 65 de ani	1000
Menopauză și peste 65 de ani	1300
Femeile însărcinate	1000
Alăptarea	1000

Există mulți experți în nutriție care consideră că aceste niveluri sunt mult prea mici și presupun că avem de fapt nevoie de aproximativ trei până la cinci ori mai mult decât această cantitate.

Calciul joacă aparent un rol în asta Arderea grăsimilor joacă un rol central: Studiile americane au arătat că, cu cât era mai mult calciu în celulele adipoase, cu atât mai activ ardeau grăsimile. Rezultatul că pierderea în greutate a crescut semnificativ. Grupul care a obținut calciul din produsele lactate a pierdut și mai multe grăsimi în comparație.

Dieta cu lapte de unt: potrivită pentru uz zilnic, cu greu costuri suplimentare, fără riscuri

Datorită aportului de calorii ușor redus slăbești încet, dar sănătos. Dacă toate acestea sunt, de asemenea, legate de un efect de învățare în ceea ce privește o dietă sănătoasă și echilibrată și mai mult exercițiu, nu există riscul efectului yo-yo. Nu trebuie să ne temem de simptomele carenței, deoarece toți nutrienții necesari sunt absorbiți.

Dieta cu lapte de unt este foarte ușor de integrat în viața de zi cu zi. Trecerea este simplă.

Recomandat pe tot parcursul

Dieta cu zeama este una dintre putinele diete pe care nu le poti purta Poate recomanda restricții. Este complet sigur, chiar sănătos (un alt exemplu de diete sănătoase este dieta cu mere). Și, de asemenea, foarte eficient pe termen lung. Când este combinat cu o schimbare a stilului de viață.

Capsulele de glucomannan - numărul nostru 1 pentru pierderea în greutate!