Dieta cu mere: principiile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului

Dieta cu mere - un sistem special de energie limitat în timp, pe care dieta se bazează pe utilizarea merelor. Dieta cu mere promovează pierderea eficientă în greutate, curățarea corpului, microelementele și macroelementele sațietății sale, vitaminele. Există diferite tipuri de diete cu mere pentru scăderea în greutate și curățarea corpului. Merele dietetice aparțin categoriei dietelor rapide și stricte. Dietele de eficacitate - 1 kg pe zi.

Dieta cu mere: principiile pentru pierderea în greutate și curățarea corpului

Dieta cu mere - una dintre cele mai ușor de urmărit. Dieta sa se bazează pe mere, apă purificată (cele mai stricte versiuni ale dietei), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (dieta cu mere cu chefir), diete cu conținut scăzut de calorii și mere.

Principalele beneficii ale dietei cu mere sunt:

Disponibilitatea merelor pe tot parcursul anului;
Proprietăți utile ale produsului de bază;
Micro și macroelemente ale organismului de sațietate (calciu, potasiu, fosfor, magneziu, sulf, sodiu, iod, fier), vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
O varietate de soiuri de mere meniul dietetic va varia;
Ieftinitatea relativă a produsului principal.

Principiile de bază ale pierderii în greutate, supuse dietei cu mere, sunt o dietă cu conținut scăzut de calorii și proprietățile de curățare ale merelor.

Curățarea corpului în dieta cu mere se datorează conținutului ridicat de fibre din mere - fibre speciale care nu pot fi digerate sub influența enzimelor digestive (secretele tractului gastro-intestinal), dar pot fi benefice pentru flora intestinală. Când digera grăsimea, corpul folosește mai multă energie. Fibrele din alimente contribuie la saturația rapidă a organismului, ceea ce exclude posibilitatea de a mânca în exces și favorizează digestia lentă a altor substanțe din tractul gastro-intestinal, care contribuie la mai multă sațietate. O altă funcție utilă a mărului este curățarea toxinelor datorită concentrației ridicate de acizi din fructe care stimulează mișcarea intestinului.

Merele ajută la normalizarea multor funcții ale corpului. Aceste fructe posedă efecte antiinflamatorii acționând asupra sistemului imunitar. Merele conțin o mulțime de antioxidanți care ajută la neutralizarea radicalilor liberi, toxinele din organism, încetinesc procesul de îmbătrânire, mutația celulelor. Fitonutrienții mărului ajută la curățarea pereților vaselor de sânge, la normalizarea funcției inimii, a circulației sanguine, la reducerea umflăturilor. Utilizarea constantă a merelor ajută la normalizarea glandelor sebumice, care elimină luciul pielii, îndepărtează porii măriți, elimină inflamația pielii.

Variații dieta cu mere pentru a slăbi

Există multe opțiuni pentru dietele cu mere. Cele mai eficiente sunt dietele strict mono bazate în întregime pe mere și apă purificată. Astfel de diete nu sunt îndeplinite mai mult de 3 zile, performanța lor este de până la 6 kg în timp.

Dieta strictă pentru scăderea în greutate a merelor din meniu include un număr nelimitat de mere. Nutriționiștii recomandă utilizarea numai a apei purificate pentru un efect maxim. Sub rezerva acestei diete cu mere, trebuie acordată o atenție deosebită monitorizării răspunsului organismului pentru a evita foamea și dezvoltarea alergiilor. Pacienții cu boli ale tractului gastrointestinal să convină cel puțin un medic dietetic.

Se recomandă o dietă strictă de mere pentru slăbit, care să corespundă cu 7 zile. În acest caz, dieta poate include biscuiți de secară și ceai verde. Consumul în dieta lungă cu mere pentru scăderea în greutate are loc după cum urmează:

1 și ziua 6 - 1 kg de mere, 1 l de apă pentru 100 g de biscuiți;
2 și 5 zile - 1, 5 kg de mere, ceai, prăjituri;
3, ziua 4 - 2 kg de mere, ceai și prăjituri;
Ziua 7 - în afara dietei cu mere. Foamea recomandată. A doua zi, recomandă mese comune moderate (de până la 6 ori pe zi), cu excepția alimentelor grase, prăjite, vindecate, afumate.

Eficacitatea dietei pe termen lung - până la 7 kg timp de 7 zile. Principalele contraindicații pentru respectarea dietei stricte sunt copilăria și adolescența, sarcina și alăptarea, o varietate de boli.

Există, de asemenea, opțiuni combinate de dietă cu mere, mai ușor de întâlnit, dar mai puțin eficiente. Aceste diete hipocalorice sugerează meniuri complementate cu mere. Unul dintre elementele de meniu este o combinație a dietei cu mere:

1 mic dejun - 2 mere pe stomacul gol;
2 mic dejun - fulgi de ovăz, fructe uscate, ceai, pâine neagră;
Prânz - legume aburite, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne fiartă (carne de vită, carne de pasăre fără piele), măr;
Gustare - un iaurt natural, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%;
Cina - legume fierte, carne fiarta, ceai, 2 mere.

Respectați această dietă poate dura relativ mult timp (14 zile). Dieta este mai puțin eficientă (până la 5 kg timp de 14 zile).

Dieta Kefir Apple: Dieta combinată pentru a curăța corpul

Dieta Kefir Apple - una dintre opțiuni combină dietele stricte pentru pierderea rapidă în greutate. Atunci când se iau iaurt și mere pentru scăderea în greutate, se urmărește curățarea corpului și mai mult supus restructurării corpului și activării arderii grăsimilor subcutanate. Principalele avantaje ale acestei diete sunt produse accesibile și ieftine, eficiență, respectarea ușurinței de utilizare, respectarea variației în timp a dietei.

Meniul kefir dieta cu mere este simplu. Dieta în fiecare zi constă în 1,5 kg de mere și 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%). Respectați dieta cu mere cu chefir, fiecare masă constă din 1 măr și 0,5 căni de iaurt. Durata aderării la o astfel de dietă va varia în funcție de rezultatele dorite. Dieta ajută la reducerea greutății cu 1 kg pe zi. Cu toate acestea, o persoană neexperimentată nu este foarte sfătuită să respecte dieta cu mere mai mult de 7 zile.

Tulburările tractului digestiv nu exclud utilizarea merelor, dar dieta nu ar trebui să fie strictă. Cu aciditate gastrică crescută, ulcer gastric și ulcer duodenal, ar trebui preferate soiurile dulci de mere, în timp ce cu aciditate scăzută, colită spastică și diskinezie a vezicii biliare, merele acre ar trebui preferate.

Dieta cu mere: recenzii și recomandări

Dieta cu mere, opiniile cu privire la ceea ce o poziționează ca o dietă rapidă și eficientă pentru pierderea semnificativă în greutate ar trebui urmate în mod corespunzător. O atenție specială nu ar trebui să fie acordată foarte mult dietei și imediat. Nutriționiștii recomandă o dietă după care merele nu sunt excluse din dietă și merg la o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a consolida rezultatele dietei cu mere. Recenziile dietei spun despre respectarea ușoară a acestei diete. Pentru varietate, puteți folosi diferite soiuri de mere, adăugați o cantitate mică de miere în ceai, apă. Dieta cu mere nu este eficientă doar în reducerea greutății, ci și pentru a alinia din nou echilibrul vitaminelor, micro și macro elementelor pentru o funcție sănătoasă a corpului.