Dieta cu mere - un lucru rotund! Revista articolelor
Toată lumea știe că merele sunt sănătoase. Dar merele pot slăbi și ele? Tammi Flynn și dieta ei cu mere (The 3-Apple-a-Day Plan) arată că este posibil.
Postat de: Redaktion în Diete 10 mai 2011 0 794 de vizualizări
Știm de multă vreme că mărul este o adevărată sferă a sănătății. Nutriționistul Tammi Flynn, în timp ce observa pacienții de-a lungul anilor, a constatat, de asemenea, că acest fruct este baza ideală pentru o dietă și poate fi utilizat cu succes pentru pierderea în greutate. Într-o carte își descrie observațiile și își expune strategia Dieta cu mere in fata. Cel mai bun lucru despre asta: nimeni nu trebuie să-i fie foame, să numere calorii sau să cumpere produse speciale scumpe!
Întotdeauna un măr în față frânează pofta de mâncare
Cel mai simplu mod de a lupta cu succes cu kilogramele cu mere este să mănânci un măr proaspăt înainte de fiecare masă pe care vrei să o mănânci. Cum să ucizi mai multe păsări cu o singură piatră: În primul rând, mărul oferă multe fibre, ceea ce stimulează puternic digestia. Pe de altă parte, un măr vă va umple puțin, fără a consuma multe calorii. Masa „normală” poate fi apoi mai mică, fără a vă fi foame. Și atunci când alegeți aceste feluri de mâncare nu trebuie să respectați reguli speciale de dietă, caloriile sunt pur și simplu reduse folosind porțiile mai mici.
Varietate în meniu cu variante de mere
Acum, însă, există riscul ca după câteva zile să nu mai puteți vedea un măr. Pentru ca dieta cu mere să poată avea succes, Tammi Flynn recomandă să nu mănânci mărul ca fruct gol din când în când, ci să îl integrezi în masă și să înlocuiești alte componente cu acesta. Există exemple de meniuri cu numeroase sugestii pentru această strategie alimentară.
Ce zici de această rutină zilnică, de exemplu: la micul dejun un muesli din fulgi de ovăz, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un măr tocat, la prânz un măr drept și apoi o tocană consistentă de carne. Apoi seara o salată de sud-vest și un desert de mere la cuptor.
Mai multe despre mere și fibre:
Sau ce părere aveți despre ea: un măr la micul dejun, urmat de o omletă cu brânză. Prânzul este o tigaie de pui cu orez de mere curry și fructat. Seara mai întâi mărul și apoi o salată mixtă cu somon la grătar. Dacă lucrați fizic și aveți nevoie de o mică gustare între mese, puteți folosi piureuri de fructe sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pâinea crocantă cu brânză de vaci este, de asemenea, o opțiune.
Practic: fructul de plecat!
Un alt efect secundar pozitiv al dietei cu mere este că consumul acestui fruct bogat în fibre poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. În plus, această dietă este ideală pentru toți cei care se deplasează mult, deoarece un măr este foarte ușor de luat cu tine. Nimic nu stă în calea mâncării cu prietenii la restaurantul tău italian preferat, deoarece fructele crocante se consumă rapid pe drum acolo. Această dietă este, în mod logic, nepotrivită pentru un anumit grup de persoane: Dacă sunteți alergic la mere, va trebui să căutați o altă metodă de slăbit.!
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.