Dieta cu orez Această metodă aruncă kilograme
Dieta fără foame? Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar dieta cu orez promite exact asta și apropo ar trebui să slăbești până la nouă kilograme în doar o lună ...
Dietele sunt de obicei așa ceva. Fie trebuie să-ți fie foame (ceea ce poate fi destul de incomod în viața de zi cu zi între familie și serviciu), felurile de mâncare sunt altceva decât gustoase (ceea ce este la fel de rău, deoarece ești mai mult sau mai puțin înfometat din constrângere) sau efectul yo-yo în cel mai rău caz vizibil și kilogramele muncite din greu pot fi văzute din nou pe stomac, șolduri și fund după cel mult o lună. Din fericire ni se oferă diete cu pizza, paste sau legume selectate precum sfeclă roșie sau cohlrabi deja un mod delicios, dar eficient de a declara război acelor kilograme în exces. Pentru cei al căror caz aceste mâncăruri și alimente nu sunt nimic, avem acum O altă alternativă gustoasă: dieta cu orez
Așadar putem slăbi cu orez
De obicei, orezul este mai probabil să fie asociat cu carbohidrați, care nu au loc pe farfurie atunci când țin dieta. Acest lucru este diferit cu dieta orezului, deoarece În timpul acestei metode de slăbit, ni se permite să ne sărbătorim în masă cu boabe. Cu toate acestea, este important să se facă diferența între nenumăratele soiuri, deoarece în timpul orezul alb convențional nu vă poate ajuta să slăbiți și cu greu alimentează organismul cu vitamine, orezul cu cereale sălbatice ar trebui să fie genul care va fi în meniul nostru pentru următoarele săptămâni. Nu numai Numărul de calorii este redus cu o treime, ingredientele diferă, de asemenea, foarte mult, deoarece această variantă conține minerale importante precum fierul, zincul și magneziul, precum și vitamina B6.
Totuși, nu pare să slăbești, nu-i așa? Acest lucru este, de asemenea, adevărat, Pentru că nu alegerea soiului, ci mai presus de toate pregătirea corectă este cheia succesului în dietă. Pregătind orezul în mod normal și apoi punându-l în farfurie, cu siguranță nu slăbim. Cu toate acestea, dacă îl gătim 40 de minute cu o linguriță de ulei de cocos într-un aragaz special pentru orez și apoi îl lăsăm să stea rece cel puțin douăsprezece ore, putem reduce numărul de calorii în jumătate. Cercetătorii de la Colegiul de Științe Chimice din Colombo au descoperit că în timpul acestei metode de preparare amidonul rezistent, care nu poate fi transformat în zahăr de către organism, este crescut de zece ori. Rezultatul: aceeași cantitate de orez, gust identic, la fel ca umplutura, doar jumătate din calorii
Ce putem mânca cu el?
Desigur, orezul nu ar trebui să fie doar pe masă în timpul acestei diete, ceea ce ar fi destul de unilateral și, de asemenea, nesănătos și ar duce la rândul său la efectul yo-yo cu mare probabilitate. Cu toate acestea, această metodă de slăbire este esențială Este necesară puțină disciplină, deoarece alcoolul, zahărul, alte alimente bogate în carbohidrați, produsele finite și grăsimile saturate, precum și gustările mici între mese, sunt tabu în timpul celor patru săptămâni. Trebuie să fim mulțumiți cu trei feluri de mâncare pe zi, al căror număr total nu trebuie să depășească 1.200 de calorii. Acolo Sunt permise fructele și legumele, precum și leguminoasele, quarkul slab și brânza și carnea slabă și cel puțin doi litri de lichid sub formă de apă plată sau ceai verde neîndulcit. fi integrat în meniul nostru. Deși ne putem bucura de un smoothie verde la micul dejun, de exemplu, orezul ar trebui să stea la baza prânzului și a cinei, pe care îl putem servi variat și sănătos cu broccoli, pui și altele asemenea. Apoi, tot transpirăm de două-trei ori pe săptămână în sala de gimnastică, atunci succesele vin mai repede decât putem vedea și Rulouri mici pe stomac, șolduri și fund sunt în sfârșit un lucru din trecut.
Aici veți găsi mai multe sfaturi despre nutriție și exerciții fizice: