Dieta cu orez - Caracteristică, Rețete; Planificați 3 zile!

Când căutați o dietă perfectă, veți da peste o varietate de metode. Fără carbohidrați, fără grăsimi, doar fructe, numai carne, combinarea alimentelor și multe alte modalități ar trebui să deschidă drumul către greutatea dorită. O abordare nutrițională care sună oarecum uimitoare în epoca dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este aceasta Dieta cu orez. Ar trebui să conducă la o scădere mare în greutate într-un timp scurt, fără foamete.
Dar care este secretul tău? Cum funcționează și cât de mult cu el poți slăbi?

Ce fel de dietă este aceasta?

Dieta cu orez este o dietă clasică accidentală care promite să fie una pierde trei kilograme în trei zile poate sa.
Cu toate acestea, nu trebuie văzută ca o dietă permanentă, deoarece este foarte unilaterală și ar duce la deficiențe de nutrienți pe termen lung.

Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă sănătoasă, dieta cu orez nu vă va face rău în scurtul timp necesar.
Dimpotrivă, dezvoltatorii orezului consideră că orezul este deosebit de hrănitor.
Într-un mod cu conținut scăzut de calorii, are un efect deshidratant asupra organismului. Nutrienții pe care îi conține ar trebui, de asemenea, să stimuleze metabolismul. Potasiul este motivul pentru care toxinele sunt neutralizate și eliminate din organism.
Datorită proprietăților potasiului pe care îl conține, o cantitate relativ mare de apă este îndepărtată din corp într-o perioadă scurtă de timp, și asta este exact ceea ce vedeți pe cântar.

Cea mai importantă cerință în timpul dietei cu orez este disciplina. Numai dacă respectați cu strictețe conceptul de dietă, acest lucru poate duce și la succes.
Orezul se prepară întotdeauna fără sare și grăsimi. Deoarece sarea leagă apa și astfel împiedică crăparea depozitelor de apă.
Ce orez folosiți nu contează - este recomandat orezul integral, deoarece conține mai multe fibre decât orezul alb și vă face să vă simțiți plin mai mult timp.
Pe lângă orez, pot fi consumate ierburi pentru condimente, fructe și legume.
Nu este specificat dacă mâncați mesele reci sau calde.
Cu toate acestea, este important să beți multă apă pentru a susține procesul de detoxifiere a organismului în timpul dietei cu orez. Un alt efect secundar pozitiv este că vă simțiți mai puțin înfometați.
Cât mănânci nu contează - principalul lucru este că pregătești totul fără grăsimi, sare sau zahăr.

Cum arată mai exact dieta?

Regulile de mai sus sunt absolut esențiale și trebuie respectate. Dincolo de asta, nu există limite. Lăsați-vă imaginația să se elibereze atunci când pregătiți mâncarea.
La micul dejun puteți mânca orezul cu puțin piure de mere sau pere, scorțișoară sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și bucăți de fructe sau legume.
O salată de orez are un gust delicios la prânz. Pur și simplu pregătiți acest lucru cu bucăți de legume și un sos ușor de iaurt cu oțet sau lămâie (nu folosiți niciodată ulei). De asemenea, puteți prăji legume și pregăti un fel de mâncare delicioasă.
Orezul poate fi ars într-o tigaie fără ulei și apoi amestecat cu legume.
Experimentați cu ierburi și legume.
După cum puteți vedea, nu există restricții.
Singurul lucru care ar trebui să se obișnuiască este lipsa de sare. Compensați însă acest lucru cu ierburi.
Dacă te-ai săturat de gustul „bland”, amintește-ți că dieta cu orez este o dietă pe termen foarte scurt și, dacă rămâi cu ea, poți pierde până la trei kilograme în trei zile.

Planul de dietă cu orez

Următorul plan de dietă ar trebui să servească drept ghid.
Dar puteți varia mesele și le puteți schimba.
Cu toate acestea, este important să mâncați cu adevărat de trei ori pe zi și să nu omiteți mesele pentru a menține metabolismul.

ziua 1 ziua 2 Ziua 3

mic dejun	Orez cu mere la aburi și scorțișoară, un pahar cu apă caldă cu lămâie
Luând prânzul	Orezul cu șofran și legume prăjite (morcovi, dovlecei și ceapă), curry și coriandru sunt potrivite ca mirodenii
masa de seara	Orez rece cu iaurt degresat, lamaie si castravete ras
mic dejun	Orez cu scorțișoară cu mere, struguri și pere, ceai de plante
Luând prânzul	Orez prăjit cu dovleac și niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
masa de seara	Orez fiert cu roșii, castraveți, morcovi și cohlrabi
mic dejun	Budinca de orez (lapte sarac in grasimi) cu scortisoara, apa cu lamaie
Luând prânzul	Orez din plante cu pește aburit (cu conținut scăzut de grăsimi)
masa de seara	Orez fiert cu ananas și piersică

Care sunt argumentele pro și contra?

Beneficiile dietei cu orez:

Unul dintre avantajele dietei cu orez este ușurința sa de implementare. Gătitul orezului este rapid și ușor. De asemenea, puteți găti o cantitate mai mare o dată și o puteți mânca rece mai târziu sau a doua zi.
Nu trebuie să numărați calorii și nu trebuie să vă fie foame. Asta face perseverența relativ ușoară. De atunci Este permis consumul de fructe și legume, sau chiar dorit, nu vă lipsesc vitaminele.

Contra dietei orezului:

Consumul de orez duce la excreția multă apă, care este prezentată pe cântare, dar nu este o pierdere în greutate pe termen lung, deoarece nu descompune grăsimea sau nu formează mușchi. În plus, nu este potrivit pentru o schimbare pe termen lung a dietei.

---