Dieta cu orez cu bobul alb pentru a visa greutatea Tendințele de sănătate

Cu orez de trei ori pe zi până la greutatea visului tău? Vă vom arăta ce se află în spatele dietei cu orez!

Îți place să mănânci orez, dar te lupți adesea cu greutatea ta? Apoi, există vești bune pentru dvs., deoarece dieta cu orez ar putea chiar să vă piardă până la 3 kg într-o săptămână! Vă explicăm aici cât de sănătoasă este această opțiune de slăbire și la ce ar trebui să acordați atenție.

Dieta redusă a grăsimilor și a caloriilor

Dieta cu orez este clasificată ca dietă mono, deoarece se concentrează doar pe consumul unui singur aliment. După faza inițială, în care există doar orez cu cereale integrale, alte alimente precum

fructe,
legume,
pâine,
carne slabă, cum ar fi păsările de curte
și pești

aterizează înapoi pe farfurie. Veganii și vegetarienii pot folosi tofu, leguminoase sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de carne.

De ce slăbești în urma orezului?

Bobul maro extrage apa din corp datorită conținutului său ridicat de potasiu. În același timp, slăbești rapid datorită aportului redus de grăsimi și calorii.

Zilnic va fi doar între 1.200 și maximum 1.500 kilocalorii (kcal) adăugat. În comparație, o femeie are nevoie de aproximativ 2.000 kilocalorii și un bărbat de până la 2.500 kcal pe zi. Deficitul energetic duce în mod logic la scăderea în greutate.

Așa funcționează dieta cu orez

Cu această dietă strictă, meniul este sever restricționat, mai ales în prima săptămână:

1 săptămână: Orezul gătit nesărat, cântărind 60 de grame fiecare, se servește de trei ori pe zi. În timp ce puteți rafina acest lucru pentru micul dejun cu puțin măr ras, puteți mânca și câteva legume în plus față de salată pentru prânz și cină.
2 saptamani: Orezul este combinat cu mai multe fructe și legume. Aportul maxim de calorii de 1.500 kcal nu trebuie totuși depășit.
3 săptămâni: În aceste 7 zile poți mânca și pește și carne slabă cu orez.

Asigurați-vă că beți suficientă apă și/sau ceai de plante neîndulcit. Alcoolul, zahărul, precum și alimentele grase și afumate sunt tabuuri în acest moment. De cele mai multe ori, sarea trebuie eliminată din meniu. Îmbogățiți vasele cu fructe și legume nutritive pentru a preveni deficiențele.

Pro și contra ale dietei

De aceea se recomandă dieta cu orez:

Slăbești rapid și primele rezultate pot fi văzute după câteva zile.
Orezul din cereale integrale te menține sătul mult timp și previne pofta de mâncare.

Aceste lucruri vorbesc împotriva dietei:

După întreruperea dietei, apare deseori efectul temut yo-yo, iar succesul durează doar o perioadă scurtă de timp.
O dietă incorectă și monotonă poate duce rapid la un deficit de nutrienți. Perioada de trei săptămâni nu trebuie depășită niciodată.

Femeile însărcinate, femeile care alăptează, copiii, adolescenții și bolnavii trebuie să evite dieta! Chiar și persoanele care au avut o tulburare alimentară în trecut sau persoanele obeze nu ar trebui să ia acest regim de slăbire. Cei care suferă de hipercalcemie sau boli de rinichi sunt, de asemenea, scutiți de această dietă.

Concluzie: rapid, dar nu pe termen lung

Practic, dieta cu orez poate fi clasificată ca „dietă accidentală”. Pierderea inițială în greutate se referă doar la apa proprie a corpului care este retrasă. Dacă doriți să vă reduceți celulele adipoase din corp, ar trebui să urmați dieta timp de trei săptămâni. Astfel de diete nu sunt potrivite pentru persoanele cu tendință spre deficiențe de orice fel, tulburări de alimentație, boli subiacente sau alte probleme de sănătate. În plus, dieta cu orez nu ajută la pierderea în greutate pe termen lung.

Dacă doriți să vă păstrați silueta subțire și sănătoasă pe termen lung, ar trebui să vă concentrați pe o dietă echilibrată și mult sport. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cursul adecvat de acțiune pentru pierderea în greutate pe termen lung.