Slăbește și fii sănătos cu aceste aplicații de numărare a caloriilor
Numărarea caloriilor este o parte necesară a dietei, dar nu trebuie să fie o corvoadă. Aplicațiile de numărare a caloriilor facilitează monitorizarea meselor zilnice și a exercițiilor fizice și include o varietate de caracteristici utile care o fac să fie mai distractivă.
Ce trebuie să căutați în aplicațiile de numărare a caloriilor
Deși fiecare dintre aceste aplicații are o abordare unică pentru urmărirea caloriilor, toate împărtășesc un obiectiv comun: să vă fie mai ușor să rămâneți la curent cu dieta. Iată principalele caracteristici ale aplicațiilor de numărare a caloriilor:
Cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor în general: MyFitnessPal
MyFitnessPal (gratuit, cu achiziții în aplicație) nu este doar un contor de calorii - este o aplicație solidă de fitness completă. Ținerea evidenței a ceea ce mănânci și a cât de mult exerciții fizice în fiecare zi pentru a contribui la crearea obiectivelor, este cel mai bun pariu general, dacă vrei să fii sănătos. MyFitnessPal are cea mai mare bază de date cu produse alimentare - peste 11 milioane de produse alimentare - plus că recunoaște peste patru milioane de coduri de bare și mii de mese de la restaurante populare, așa că nu veți părăsi niciodată mâncarea. Aplicația urmărește, de asemenea, macro-urile și diferiți nutrienți, ceea ce este excelent atunci când trebuie să urmăriți cu atenție ceea ce mâncați.
Dacă aveți un obiectiv de pierdere în greutate, creștere sau întreținere, MyFitnessPal vă facilitează configurarea sau crearea de la zero. O altă caracteristică deosebită a aplicației este compatibilitatea sa imensă cu alte aplicații și dispozitive de antrenament precum Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin și multe altele. Vă puteți împărtăși succesele de fitness în aplicație și puteți găsi prieteni pentru asistență și responsabilitate. Graficându-vă progresul cu text sau actualizări foto pe MyFitnessPal, puteți rămâne motivat și puteți inspira și pe alții.
Nota editorului: Nu pot spune destule lucruri bune despre MyFitnessPal. Am luat-o (împreună cu exercițiile fizice pentru a pierde o grămadă de greutate și o donație de rinichi, fiul meu. Este un schimbător de viață literal.
Cel mai bun pentru pierderea în greutate: pierdeți-l!
Dacă motivul dvs. principal pentru numărarea caloriilor este pentru pierderea în greutate, pierdeți-l! (Gratuit, cu achiziții în aplicație) aplicația pentru dvs. Când vă configurați profilul pentru prima dată, veți introduce informații precum înălțimea și greutatea dvs., apoi veți adăuga obiectivul, greutatea și cât de mult doriți să vă rezolvați obiectivul. Acesta este modul în care aplicația calculează aportul dvs. de calorii țintă, care se ajustează automat pe măsură ce pierdeți în greutate. Înregistrarea consumului de alimente, exerciții fizice și apă în aplicație este foarte ușoară - trebuie doar să scanați un cod de bare, să faceți fotografii cu mâncarea dvs. sau să introduceți manual elementele. Aplicația poate, de asemenea, să țină evidența macro-urilor și a nutrienților, ceea ce este esențial dacă urmați o dietă specială.
Pe măsură ce vă conectați în fiecare zi, algoritmul aplicației vă permite să identificați modele (în special cele care sunt problematice, cum ar fi gustarea înainte de culcare) și să trimiteți un raport direct în căsuța de e-mail, astfel încât să aveți și probleme identifică-i pe cei care pot împiedica progresul. Aplicația are, de asemenea, distracție pentru a vă alătura provocărilor comunității, unde puteți să vă actualizați progresul și să concurați împotriva altor membri care pierd. De asemenea, oferă planificare a meselor, rețete și ghiduri de antrenament, făcându-l o aplicație bine rotunjită, care se concentrează pe a vă urmări ceea ce mâncați și a pierde în greutate.
Cel mai bun pentru sprijin comunitar: SparkPeople
Pierderea motivației este obișnuită pentru oricine încearcă să slăbească și să se potrivească, dar comunitatea de la SparkPeople (Gratuit) este un loc unde puteți găsi o mulțime de sprijin. Puteți vorbi cu alte persoane folosind aplicația Forumuri sau puteți primi promoții și sfaturi de la SparkPeople este o rețea de profesioniști în domeniul sănătății și fitnessului. Există, de asemenea, o varietate de provocări de sănătate și fitness la care puteți participa, precum și clasamente, forumuri și postări pe blogul comunității pe care le puteți privi și inspira.
Desigur, SparkPeople vă ajută, de asemenea, să țineți evidența aportului de alimente și a numărului de calorii din baza sa de date robustă de alimente. Puteți introduce mesele și gustările manual sau puteți scana un cod de bare. Aplicația vă poate ajuta, de asemenea, să vă planificați mesele viitoare și vă oferă un jurnal de exerciții, astfel încât să puteți urmări activitățile și obiectivele dvs. Uneori, tot ce aveți nevoie este sprijin emoțional și prieteni pentru a vă ține companie pentru a rămâne motivați, iar SparkPeople este minunat pentru aceștia.
Cel mai bun pentru dieta Keto: manageri de carbohidrați
Cunoașterea dietei Keto se referă la urmărirea consumului de carbohidrați, grăsimi și proteine. Această dietă vă cere să păstrați o listă de tone de numere, așa că un pic de ajutor de la o aplicație precum Carb Manager (gratuit) este o necesitate pentru a rămâne în cetoză. Carb Manager vă face ușor să vă înregistrați consumul de alimente, lucru pe care îl puteți face manual prin istoric în completarea automată sau prin scanarea codurilor de bare. Vă urmărește automat intrările și vă arată carbohidrații și macro-urile, astfel încât, în orice moment al zilei, puteți deschide aplicația și puteți vedea valorile curente de grăsime, proteine și carbohidrați.
De asemenea, Carb Manager ține evidența caloriilor și are o bază de date cu peste un milion de alimente. Integrat în aplicație este un tracker de post care vă permite să urmăriți timpii de post, când sunteți, cuplați dieta cu postul intermitent și vă permite, de asemenea, să setați propriul raport de ingestie personalizat pentru carbohidrați, proteine și grăsimi (sau alegeți o opțiune prestabilită 5:25:70). De asemenea, puteți naviga prin peste 350.000 de rețete keto și puteți obține planuri de masă personalizate, care sunt cea mai grea parte a participării la dieta ketogenică.
Cel mai bun contor gratuit de calorii: FatSecret
Dacă nu sunteți interesat să vă descurcați banii câștigați din greu pentru o aplicație de urmărire a caloriilor (sau actualizările sale), nu vă faceți griji, FatSecret (gratuit) vă are spatele. Puteți urmări în mod eficient aportul zilnic de alimente, exerciții fizice și greutate și puteți avea memento-uri regulate pentru înregistrarea meselor și a cântăririlor fără a cheltui niciun dolar. FatSecret acceptă scanarea codurilor de bare, are recunoaștere a imaginilor pentru a face fotografii cu mâncarea dvs., iar instrumentul său de căutare are completare automată pentru înregistrare mai rapidă. Aplicația se sincronizează cu dispozitive precum Fitbit, Google Fit și Samsung Health.
FatSecret are o comunitate încorporată formată din alte persoane care utilizează aplicația și puteți urmări alte persoane pentru a vă vedea postările și comentariile. Există o mulțime de rețete și idei de masă pe care le puteți folosi atunci când aveți nevoie de inspirație, precum și un jurnal pentru a vă urmări progresul.