Dieta cu orez este o armă eficientă în lupta împotriva slăninii ()

Dieta cu orez promite să slăbească eficient și sănătos, fără să-i fie foame. În timpul fazei de dietă, limita superioară de calorii este redusă la aproximativ 1.000 Kcal, gama de alimente este restricționată drastic și aportul de grăsimi este redus la minimum. Cât de bine pierde în greutate dieta cu orez și cât de sănătoasă este această dietă pe termen lung?

Care este dieta orezului?

Din punct de vedere al categoriei sale, dieta cu orez este o dietă mono în care orezul este consumat predominant. La început există doar orez care, după un timp, este completat cu fructe, legume, pește și carne.

Această formă de dietă a fost dezvoltată de medicul germano-american Walter Kemper ca o dietă strictă cu conținut scăzut de sodiu pentru tratamentul hipertensiunii arteriale periculoase (hipertensiune). În zilele noastre, dieta cu orez ar trebui să elimine apa din corp, să reducă drastic aportul de calorii și grăsimi și, astfel, să ardă în mod eficient grăsimea corporală.

Efectul și aplicarea dietei cu orez

Există diferite forme în dieta orezului, care restricționează alegerea alimentelor în funcție de severitate. Caloriile consumate sunt, de asemenea, restricționate în funcție de severitate.

În cea mai strictă formă, 60g greutate uscată de orez se prepară și se consumă de 3 ori pe zi în prima săptămână. Aceasta poate fi completată cu mere, fructe și legume și puțină salată. Din a treia săptămână peștele și carnea slabă sunt, de asemenea, în meniu. Sarea trebuie evitată complet. Puteți bea doar apă și alte băuturi neîndulcite fără zahăr dăunător.

În principiu, orice tip de mâncare poate fi consumat într-o dietă normală cu orez. Există doar o limită superioară pentru nuci și alte alimente grase. De asemenea, trebuie evitate alimentele care conțin multă sare, cum ar fi alimentele vindecate sau afumate.

Schimbarea dietei a fost ușoară

Datorită alegerii limitate a alimentelor și a limitei superioare de calorii, există un cadru greu la care trebuie să respectați dacă se realizează varianta strictă. În acest timp înveți să apreciezi mâncarea delicioasă și să înveți să-ți schimbi dieta pas cu pas.

Mai ales la începutul dietei cu orez, se poate înregistra o pierdere mare în greutate, deoarece capacitatea de legare a apei a potasiului conținut în cereale este foarte mare și, în consecință, excesul de apă este eliminat din corp. Acest lucru duce la o mare stimulare a motivației, mai ales în faza inițială, deoarece fiecare pas de pe cântar arată mai ales că greutatea a fost redusă. Circumferința taliei și, de obicei, circumferința piciorului vor scădea, de asemenea, deoarece în aceste regiuni este legată multă apă.

Niciun bucătar de 5 stele nu a căzut încă din cer - nici măcar în dieta orezului. O dietă sănătoasă trebuie învățată din nou și aici. Majoritatea ghidurilor dietetice cu orez oferă totuși o gamă întreagă de planuri de meniu sănătoase, care fac gătitul colorat și divers pentru începători până la gurmanzi.

Experiențe, teste și opinii cu privire la dieta orezului

Experiențele cu dieta cu orez sunt aproape similare modului de acțiune descris. O mulțime de apă se poate pierde la început, dar după o vreme kilogramele se întorc foarte repede pe coaste. La erbeerlounge.de (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/), un tester a reușit să reducă greutatea la început, dar efectul yo-yo a fost aproape preprogramat.

Site-ul stoffwechseleldiaet.tips raportează, de asemenea, despre dieta orezului și recomandă să nu faceți această dietă accidentală. De asemenea, se critică faptul că această dietă nu este potrivită pentru utilizarea zilnică, deoarece orezul nu poate fi consumat în fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină. Oricine are o familie poate spune un lucru sau două despre asta, care este de obicei fericit când toată mâncarea este servită.

Puteți vedea o experiență mai detaliată a dietei cu orez de la un tester aici:

Costul dietei cu orez

Costul acestei diete nu este mai mare sau mai mic decât orice dietă comparabilă. Cu toate acestea, dacă se acordă o atenție specială gătitului într-o manieră deosebit de conștientă de sănătate, atunci acest lucru poate fi, de asemenea, cam scump.

Atât carnea de calitate, cât și orezul de înaltă calitate costă puțin mai mult decât orezul normal cu cereale lungi și cotletul de porc de 1 minut de la Kaufland. Din punctul meu de vedere, cu siguranță merită să investești ceva mai mulți bani în calitatea mâncării în acest moment. Acest lucru asigură, de asemenea, un aport de carbohidrați cu lanț lung și surse bune de proteine.

În plus, o mare varietate de aminoacizi sprijină menținerea mușchilor într-o dietă hipocalorică și au o influență pozitivă asupra senzației de sațietate.

Prepararea orezului în dietă

Pentru ca orezul să dezvolte efectul deshidratant descris, este esențial să gătiți orezul fără sare. Pentru mulți, acesta poate fi primul motiv pentru a exclude un knockout, deoarece un pic de gust se pierde și aici. De asemenea, grăsimea ca un important purtător de aromă nu trebuie consumată sau doar în cantități foarte mici.

Pentru a face orezul comestibil oricum, puteți rafina orezul cu diferite ierburi și tăia fructe și legume și le puteți adăuga la orez. Cel mai bun mod de a toca fructele este cu un blender manual - numai atunci va fi cu adevărat fin și delicat.

Îmi place foarte mult să mănânc indian, așa că îmi condimentez orezul cu cardamom, turmeric, coriandru, ardei iute și chimen - dacă este necesar și cu ghimbir și șofran.

Un adevărat sfat din interior este că puteți găti pur și simplu orezul într-un bulion de legume la alegere pentru a da orezului un gust delicios.

Puteți găsi multe alte sugestii la Chefkoch.de.

Concluzie asupra conceptului de dietă

Dieta cu orez este o dietă foarte unilaterală care nu duce la rezultatul dorit pe termen lung. O mulțime de greutate poate fi pierdută la început, dar apa pierdută după dietă va fi din nou pe coastele tale la fel de repede.

În opinia mea, restricționarea deliberată a gamei de alimente nu trebuie considerată necesară, deoarece vitaminele și oligoelementele esențiale sunt eliminate din meniul zilnic. Reducerea grăsimii ingerate este utilă la început, însă grăsimea nu trebuie să scadă permanent sub o valoare critică mai mică de 10% din caloriile consumate din necesarul zilnic.

Printre altele, grăsimea este responsabilă de următoarele procese din organismul nostru:

Grăsimile sunt elementele care sunt extrem de importante pentru formarea diferiților hormoni
Grăsimile transportă și vitaminele A, D, E și K. Fără grăsimi, organismul nu ar putea prelucra aceste vitamine!
Grăsimea este materialul de bază al diferitelor tipuri de celule, iar grăsimea alimentară consumată furnizează acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri
Alte funcții importante sunt funcția de izolare, funcția de saturație, funcția de protecție și funcția de construcție

Aceste puncte sunt menite doar să ofere o indicație a importanței grăsimii pentru organismul nostru și de ce nu are sens să renunțăm la anumite substanțe nutritive.

Dacă totuși vrei să încerci dieta cu orez, atunci îți recomand cereale integrale sau orez brun. Acesta are cei mai buni carbohidrați cu lanț lung și nu este tratat cu făină albă sau alte substanțe și are cea mai mare densitate de vitamine. În plus, produsele din cereale integrale vă umplu mai mult, ceea ce, într-o dietă, poate clarifica problema poftei de mâncare și a mârâitului constant al stomacului.

Dieta cu orez: o armă eficientă în lupta împotriva excesului de kilograme?:
3,71 din 5 puncte pe baza a 7 voturi exprimate.