Dieta cu orez.c
Astăzi mi-am făcut 60g (greutate gătită, gătită nu știu) orez cu ketchup. Potrivit ambalajului, orezul avea 150 de calorii odată cu ketchup-ul.Poate că l-am făcut azi la prânz și sunt încă plin de hârtie. Din moment ce am vrut să iau o dietă oricum, am vrut să întreb dacă ar trebui să încep o dietă cu orez? Am auzit că pierzi multă apă acolo, dar dacă voi continua să beau 2 litri pe zi, voi mai pierde doar apă? Și ce zici de efectul yo-yo. Știu că apare în multe diete, dar cu această dietă mă consum cu adevărat, nu ar trebui corpul meu să-l pună pe arzător? M-am gândit să mănânc orez mai des, dar să nu-l mănânc ca singur. Ce zici de pierderea în greutate și efectul de yo-yo când bsp. Mănâncă un muesli bun dimineața, o porție de orez la prânz și seara o pâine cu unt de arahide sau altele asemenea. Ar avea vreun folos de durată? ps: Vreau, de asemenea, să înlocuiesc una dintre mesele mele cu un shake de proteine (dacă mănânc de obicei o mulțime de mese bogate în calorii în timpul zilei, deoarece nu voi mânca întotdeauna doar orez și așa ceva), va ajuta asta?:)
4 răspunsuri
Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să scoți ketchup-ul din meniu, are mult prea mult zahăr, deci nu îți va aduce nimic .
dar aș vrea să păstrez gustul, deoarece orezul are un gust prea plictisitor ca să mănânc așa și nu-mi plac în mod deosebit alte lucruri cu el . deci calorii 100ml = 112kcal nu sunt atât de mult, carbohidrați 100ml = 0.4g și zahăr 100ml = 23, 4g. Nu știu prea multe despre zahăr, dar 23,4g sunt într-adevăr atât de rele încât nu voi slăbi.
Orezul și ketchupul, ca fel de mâncare? Orezul are o mulțime de kolehidrați, iar ketchupul este o bombă de zahăr, iar valoarea nutritivă a ambelor este zero. Dacă mâncați unilateral, nu numai că pierdeți în greutate, dar există și simptome de deficiență, ar trebui să aveți un Informat despre o dietă echilibrată și apoi mănâncă sensibil, cu măsură, apoi pierzi și în greutate, dacă este deloc necesar.
După cum am spus, aș lua orez doar la prânz, ceva diferit la cină și mic dejun. Orezul are doar 23,3g, potrivit google ai nevoie de 120g de carbohidrați pe zi . ce zici de prepararea ketchup-ului cu puțin sau deloc zahăr? Pentru că nu-mi place să fac fără ketchup.;-)
Orezul are 75,4 grame de carbohidrați la 100 de grame, iar necesitatea este termenul greșit, deoarece carbohidrații sunt transformați în zahăr în organism, pentru comparație, cartofii au 14 grame de carbohidrați la 100 de grame, cu aproape 75% mai puțin decât orezul, astfel încât cartofii sunt Mai potrivit pentru slăbit decât orezul. Ketchup-ul cu îndulcitor are un alt dezavantaj - vă face și mai foame, apoi faceți-vă un sos de roșii, pentru că știți ce conține. Când se îngrășează animale, se folosesc îndulcitori, astfel animalele mănâncă și mai mult și devin mai rapide grăsime, deci aveți grijă, necesarul de calorii și necesitatea de carbohidrați depind de vârstă și sex, există, de asemenea, dacă exerciții fizice mari sau mici, un lucrător de birou are în mod logic mai puțină nevoie decât un lucrător în construcții, iar copiii și tinerii ard mult mai repede decât o persoană în vârstă, astfel încât aceste informații ar trebui utilizate întotdeauna cu precauție, după cum este necesar. Aflați de la compania dvs. de asigurări de sănătate dacă sunt disponibile sfaturile nutriționale ieten sau căutați pagini de slăbit la compania dvs. de asigurări de sănătate pe net, este mai bine decât să căutați ceva incorect pe Google, salutări toie
Ai nevoie de carbohidrați și grăsimi, sunt la o școală de nutriție . Nu știu ce fel de orez ai, dar am pachetul și, așa cum am spus, orezul conține 23,3g de carbohidrați la 100g.