Dieta cu oțet de mere Ce face cu adevărat?

Ce este dieta cu oțet de mere?

Nu există un plan clasic de nutriție cu dieta cu oțet de mere, se recomandă doar un aport redus de calorii (în jur de 1200 până la 1400 de calorii pe zi) prin alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi. Cinci mese pe zi trebuie consumate, cu un pahar de oțet de mere diluat cu apă înainte de fiecare. Acest lucru ar trebui să vă permită să slăbiți până la două kilograme pe săptămână.

Datorită acidității sale ridicate, oțetul de cidru de mere nu trebuie băut nediluat - cel mai bine este să amestecați două linguri de oțet de mere cu un pahar cu apă. Dieterii cred că aciditatea din oțetul de mere reduce pofta de mâncare, ceea ce te face să mănânci mai puțin.

Ce pot mânca în dieta cu oțet de mere?

Dieta cu oțet de mere se bazează cel mai bine pe o dietă mixtă sănătoasă și echilibrată, care constă din următoarele produse:

fructe și legume
Fibre dietetice, de exemplu din produse din cereale integrale
pește slab
carne slabă
produse lactate slabe
Nuci si seminte

În afară de dietă, exercițiile fizice adecvate sunt, de asemenea, importante: De două până la trei ori pe săptămână trebuie să faceți exerciții de cel puțin 30 de minute de fiecare dată. Sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, sunt potrivite pentru aceasta.

Dieta cu oțet de mere: slăbește și te potrivești cu o poțiune magică sănătoasă?

Oțetul de mere nu este doar un remediu bun de uz casnic, se spune că are multe beneficii pentru sănătate. Acestea includ:

Digestia este stimulată,
se promovează arderea grăsimilor prin metabolism,
nivelul zahărului din sânge este reglat și, prin urmare, riscul de pofte în timpul unei diete este redus.

Dar oțetul de mere te poate ajuta cu adevărat să slăbești?

Nu există dovezi științifice că oțetul de mere are de fapt atât de multe efecte. Succesul acestei diete poate fi atribuit probabil consumului redus de calorii decât oțetului de mere. Numai cei care își schimbă permanent dieta și fac mai multă mișcare pot pierde în greutate. Singura dietă cu oțet de mere nu are succes.

De ce oțetul de mere este considerat un miracol al dietei?

Faptul că oțetul de mere a câștigat faima ca ajutor de slăbire poate fi dat de la un studiu. În acest sens, 155 de japonezi supraponderali cu greutate similară, IMC și circumferința șoldului au fost împărțiți în trei grupuri aleatorii. Apoi, subiecții testați au consumat 500 de mililitri dintr-o anumită băutură în fiecare zi timp de douăsprezece săptămâni, care fie conțineau 15 mililitri, 30 mililitri, fie nu au oțet. Pentru aceasta s-a folosit oțet de mere. În grupurile în care a fost băut oțet de mere, subiecții au pierdut între una și două kilograme. Cercetătorii au ajuns la concluzia că consumul unui pic de oțet în fiecare zi ar putea ajuta la reducerea obezității.

Cu toate acestea, nu este încă clar cum exact oțetul ar trebui să susțină pierderea în greutate. Este posibil ca oțetul de mere să încetinească descompunerea amidonului, adică a carbohidraților. Acest lucru diminuează creșterea nivelului de zahăr din sânge după masă și astfel previne pofta, unii cercetători suspectează pe baza unui studiu.

Riscurile dietei de oțet de mere

Dacă ingerați prea mult oțet de mere, riscați să schimbați echilibrul acido-bazic al corpului. Datorită acidului pe care îl conține, prea mult oțet poate deteriora structura dinților și poate provoca disconfort stomacal. Acest lucru poate duce la greață, de exemplu.

Concluzia dietei de oțet de mere

Este puțin probabil ca dieta cu oțet de mere să te ajute să pierzi în greutate pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că organismul digeră oțetul din stomac și intestinul subțire superior, ceea ce neutralizează aciditatea acestuia.

Sfaturi de lectură: Căutați alte modalități de a slăbi definitiv? Apoi, aruncați o privire la articolele noastre Sfaturi pentru slăbit, Slăbiți fără foame și Slăbiți fără exerciții.

Doriți să faceți schimb de idei despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.

Asociația pentru sfaturi independente de sănătate V.; https://www.ugb.de/apfelessig/apfelessig-trunk/

Hellmiß M.: Vindecați-vă în mod natural cu oțet de cidru de mere: Remediul casnic încercat și testat pentru problemele de sănătate de zi cu zi de la A la Z; Südwest Verlag, ediția I, 2009