hochei pe gheata

Postat pe 1 septembrie 2013 de Redaktion în Cardio // 0 comentarii

Ce solicitări pune hocheiul pe gheață pe corp?

Hocheiul pe gheață este un sport stresat fizic și necesită multă forță fizică. Viteza și agilitatea joacă, de asemenea, un rol major. Deoarece hocheiul pe gheață se joacă pe gheață, ar trebui să fiți priceput la patinaj. Un bun simț al echilibrului este un avantaj. Hocheiul pe gheață este considerat un sport deosebit de dur. Jucătorii se pot răsturna prin verificări corporale sau se pot arunca împotriva porților. Echipamentul bun de hochei și robustețea fizică sunt, prin urmare, esențiale pentru prevenirea accidentărilor. Deoarece hocheiul pe gheață este, de asemenea, un sport de echipă, jucătorul ar trebui să aducă un spirit de echipă sănătos. Un jucător de hochei pe gheață ar trebui să aibă o rezistență excelentă și o stare de fitness de bază.

Ce grupe musculare sunt utilizate în hocheiul pe gheață?

Jucătorul de hochei pe gheață are nevoie în primul rând de mușchii buni ai picioarelor și fesierilor. În special, sunt necesari mușchii coapsei din spate și, în special, mușchii gambei. Extensorul din spate este folosit și în hocheiul pe gheață. Datorită duelului dur, un jucător de hochei pe gheață ar trebui să fie puternic, motiv pentru care un corp superior bine antrenat este, de asemenea, esențial.

Ce accidentări există în hocheiul pe gheață?

Hocheiul pe gheață nu este un sport sigur. Posibilitățile de rănire sunt variate. De la mici tăieturi la leziuni grave ale ligamentelor, toate afecțiunile pot fi găsite în hocheiul pe gheață. Adesea există răni ușoare, cum ar fi tăieturi sau vânătăi pe fața jucătorilor de hochei pe gheață. Leziunile la genunchi și ligamente sunt, de asemenea, relativ frecvente. Fracturile metatarsiene nu sunt, de asemenea, neobișnuite. Mai presus de toate, leziunile sunt, de asemenea, rezultatul loviturilor cu un băț sau al loviturilor cu pucul. La hocheiul pe gheață, leziunile apar mai ales după un timp îndelungat de joc, când concentrația și rezistența jucătorilor scad.

Câte calorii arzi în hocheiul pe gheață?

Hocheiul pe gheață este foarte obositor. Nu este de mirare, deci, că consumul de energie pentru alte sporturi este relativ ridicat. Tocmai din acest motiv jucătorii de hochei pe gheață trebuie să acorde atenție unei diete sănătoase și de înaltă calitate. Mai presus de toate, este necesară o cantitate suficientă de apă și carbohidrați, care furnizează energie, pentru a fi pregătiți pentru provocările fizice ale hocheiului pe gheață.
Un bărbat măsurat conform criteriilor medii este capabil să ardă până la 620 kcal într-o oră. Femeia medie poate avea o necesitate energetică de aproximativ 519 kcal.

De ce echipament aveți nevoie pentru hochei pe gheață și ce costă?

Pentru hocheiul pe gheață este necesar un echipament special de protecție. Acest lucru are sens din cauza riscului de accidentare și ar trebui să fie respectat de fiecare jucător. Dacă arbitrii descoperă semne de deficiență în echipament în timpul unui joc oficial de hochei pe gheață, acest lucru poate duce chiar la penalizări temporale. Următoarele echipamente ar trebui să fie obligatorii pentru fiecare jucător de hochei pe gheață:

cască
Apărătorul gurii
Platoşă
Cotiere
pantaloni
jockstrap
Protecția picioarelor
A sustine
Mănuși
Tastatură pentru gât
Patine
băţ
Lenjerie de corp funcțională

Echipamentul complet de hochei pe gheață are o nouă valoare de aproximativ 500 până la 800 de euro. Cu toate acestea, există posibilitatea de a cumpăra sau închiria echipamente utilizate. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru sportivii care nu practică hochei pe gheață într-o manieră orientată spre performanță. Multe cluburi de hochei pe gheață oferă acest serviciu. Ar trebui să o găsiți și pe Internet.

Unde poți juca hochei pe gheață?

Hocheiul pe gheață trebuie jucat într-un club, deoarece este un sport de echipă. În plus, majoritatea cluburilor de hochei pe gheață oferă o școală de alergare, în care puteți învăța în avans tehnica corectă de alergare pentru a preveni accidentările. Hocheiul pe gheață este un sport solicitant din punct de vedere tehnic și fizic și este deosebit de potrivit pentru persoanele cu un nivel bun de fitness și robustețe.