Dieta cu ouă Cum să slăbești 9 kilograme în 2 săptămâni (incl

dejun fierte

Dacă vrei să slăbești rapid, dieta cu ouă este potrivită pentru tine! Deși este alcătuit din puține alimente, această formă de dietă poate crește metabolismul și arde grăsimile în mod eficient.

publicitate

Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:

Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!

Cum și de ce dieta cu ouă te ajută să slăbești?

Dieta cu ouă este un plan de dietă de 14 zile în care mănânci 2-4 ouă fierte pe zi împreună cu alte alimente sănătoase. Ouăle sunt pline de proteine ​​de înaltă calitate, vitaminele A, D, E, B12 și acid folic, fier, seleniu, riboflavină, colină și antioxidanții luteină și zeaxantină.

Acești nutrienți ajută la construirea masei musculare, îmbunătățesc metabolismul și funcția creierului, protejează împotriva bolilor de inimă, produc hormoni importanți și întăresc sistemul imunitar.

Conținutul ridicat de proteine ​​este foarte important aici. Când mănânci ouă, consumi multe proteine ​​„slabe”, adică consumi relativ puține calorii în același timp. Proteinele saturează și stimulează metabolismul.

În plus, dieta cu ouă este foarte simplă și, prin urmare, ușor de urmat.

Să trecem la elementele de bază - planul de dietă. În cele ce urmează am pregătit pentru dumneavoastră planul nutrițional de 2 săptămâni al dietei cu ouă. Puteți mânca cât doriți pentru alimentele care nu sunt date în cantități. Un alt beneficiu al acestei diete:)

Dieta cu ouă săptămâna 1

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: fructe și 2 felii de pâine integrală
  • Cina: piept de curcan sau de pui și un castron mare de salată

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Pranz: piept de curcan si un castron cu salata verde
  • Cina: 2 ouă, salată de legume și 1 portocală

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 roșie și 1 felie de pâine integrală
  • Cina: piept de curcan și un castron mare de salată

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: fructe
  • Cina: piept de curcan sau de pui și un castron mare de salată

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: 2 ouă și legume aburite
  • Cina: pește și un castron mare de salată

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: fructe
  • Cina: piept de curcan sau de pui și un castron mare de salată

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: piept de curcan sau de pui cu legume aburite și un castron de salată de roșii
  • Cina: legume la aburi

Dieta cu ouă săptămâna 2:

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: piept de curcan sau de pui și o salată mare
  • Cina: 2 ouă, salată și 1 portocală

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: 2 ouă și legume aburite
  • Cina: pește și salată mare

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: piept de curcan sau de pui și o salată mare
  • Cina: 2 ouă, salată de legume și 1 portocală

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: 2 ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume aburite
  • Cina: piept de curcan sau de pui și o salată mare

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Pranz: salata de ton
  • Cina: 2 ouă și o salată mare

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Prânz: piept de curcan sau de pui și o salată mare
  • Cina: fructe

  • Mic dejun: 2 ouă fierte și 1 citrice
  • Pranz: piept de curcan sau de pui si legume la aburi
  • Cina: La fel ca masa de prânz

Acest plan de dietă este foarte sărac în carbohidrați și bogat în proteine. De aceea funcționează atât de bine. De asemenea, este destul de ușor de urmat și necesită puțină mâncare. Deci merită cu siguranță o încercare!

publicitate

Sfat: Dacă tu cel mai rapid mod de a slăbi doriți să descoperiți, atunci ar trebui să aruncați o privire la provocarea noastră de slăbire de 3 săptămâni:

Cu acest plan, puteți fi în 3 săptămâni 5-11 kg slăbi!