Dieta cu ouă Cum să slăbești cu ouăle! Femeia Minune
Pierderea în greutate cu dieta cu ouă este eficientă, gustoasă și sănătoasă! Pierderea a până la 9 kilograme în doar 2 săptămâni este foarte ușoară cu dieta cu ouă.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Legenda spune că fostul prim-ministru Margaret Thatcher a practicat dieta cu ouă. Câteva zile mai târziu, „doamna de fier” era într-o formă perfectă - și a câștigat primele sale alegeri. Asta a fost în 1979.
Acum, aproape 40 de ani mai târziu, dieta cu ouă este mai relevantă ca niciodată. Practic, dieta cu ouă respectă principiul cu conținut scăzut de carbohidrați: multe proteine, puțini carbohidrați. Acest lucru duce la faptul că organismul arde rezervele de grăsime și pierdem în greutate. Proteina, pe de altă parte, stimulează dezvoltarea musculară - perfectă pentru figura bikini!
Dieta cu ouă este o variantă sănătoasă a dietei mono. Deoarece, spre deosebire de alte mono-diete, ingredientul principal - ouăle - este extrem de hrănitor. Ouăle sunt pline de vitamine (în special vitaminele A, K, E, B și D), aminoacizi esențiali, minerale (precum fierul și calciul) și proteine. Completată de ceva Legume, fructe și puțină carne, dieta cu ouă este una dintre cele mai sănătoase variante cu conținut scăzut de carbohidrați vreodată.
Dar fii atent: mai mult decât 2 săptămâni la un moment dat nu ar trebui să practicați această dietă mai mult decât orice altă dietă mono.
Cum funcționează dieta cu ouă: Planul săptămânal
Între mese: bea, bea, bea! Mai ales apă plăcută și ceai cu suc de lămâie sau lămâie, pentru a satisface nevoile de vitamina C.
Pentru foamea mică dintre: 1 măr (pe zi) și sau o mână de fructe de pădure (de exemplu, zmeură sau afine).
luni
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 2 oua (fierte, amestecate sau prajite)
- 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- Ceai sau apă plată
- 2 oua
- salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei, măsline, condimente)
- 1 citric mic (de exemplu, mandarina)
- Ceai sau apă plată
marţi
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 2 oua
- 2 roșii
- 1 felie de pâine integrală
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
- 1 file de pui
- salată mixtă (de exemplu, legume de sezon, cum ar fi sparanghelul)
- Ceai sau apă plată
Foto: iStock
miercuri
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 2 oua
- Spanac (fiert, condimentat)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
- 1 cotlet de miel
- o bucată de țelină
- Salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei, ciuperci)
- Ceai sau apă plată
joi
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 2 oua
- salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei gras, condimente)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
- 2 oua
- 1 felie de pâine prăjită cu cereale integrale
- niște brânză de vaci
- Ceai sau apă plată
Foto: iStock
vineri
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 2 oua
- salata mixta cu spanac fiert
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
- 1 bucată de file de pește
- salată mixtă (de exemplu, cu roșii, castraveți, ardei gras, condimente)
- Ceai sau apă plată
sâmbătă
- 2 oua (fierte, amestecate sau prajite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- Salată de fructe (cu fructe la alegere)
- Ceai sau apă plată
- 1 friptură
- Salată mixtă (de exemplu, cu roșii, morcovi, castraveți, ardei, condimente)
- Ceai sau apă plată
Cu dieta cu ouă puteți prepara oul în modul în care vă place cel mai mult
Foto: iStock
duminică
- 1-2 ouă (fierte, agitate sau prăjite)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
Luând prânzul:
- 1 file de piept de pui
- Salată mixtă (de exemplu, cu roșii, morcovi, castraveți, ardei, condimente)
- 1 fructe citrice (de exemplu, pomelo, portocală, grapefruit)
- 1 ceașcă de cafea sau ceai
- 1 ou (moale sau fiert tare)
- 1 pulpa de pui
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.