Dieta cu paste ASA kilogramele scad in cel mai scurt timp
Mănâncă delicios și slăbești în același timp? Majoritatea dietelor l-ar exclude pe celălalt, dar nu și cu dieta pastelor. Aici poți sărbători și totuși să slăbești ...
Când te gândești la diete, îți vin în minte termenii abstinență, foamete și exercițiu, în timp ce pastele au tendința de a se încadra în lista interzisă. Acest lucru se datorează în principal reputației proaste a specialităților italiene, deoarece acestea constau în principal din carbohidrați și conțin, de asemenea, o mulțime de gluten, care afectează digestia și are un efect de balonare. Dar chiar dacă nu aveți nimic de-a face cu detoxifierea, Farfalle, Spaghetti and Co. vă pot ajuta să slăbiți și să topiți un kilogram sau doi în jurul stomacului, șoldurilor sau feselor. Cum functioneaza? Dacă vă delectați cu o masă delicioasă în fiecare zi, care vă satisface pofta de carbohidrați, aveți tendința de a apela la surse de energie nesănătoase, cum ar fi batoanele de ciocolată sau alte gustări nesănătoase, mult mai rar. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă imaginați dieta pastelor în așa fel încât să vă sărbătoriți cu mâncăruri cu paste toată ziua - mai degrabă, există un meniu bine gândit în spatele acestuia, prin care corpul tău este alimentat cu toți nutrienții importanți (potrivit Societății Germane de Nutriție, aproximativ 50% dintre aceștia ar trebui să fie carbohidrați) fără a fi nevoie să mori de foame
Dieta cu paste: așa funcționează delicioasa slăbire
În sine, dieta pastelor este structurată într-un mod foarte similar cu varianta cu pizza și astfel puteți aștepta cu nerăbdare o porție delicioasă de delicatese italiană la fiecare prânz. Dar ar trebui Nu utilizați produse gata preparate care conțin tone de zahăr, sare și conservanți Si deasemenea Evitați să vizitați restaurantul italian în care aveți încredere, pentru că nu știi exact ce se ascunde cu adevărat în instanțe. Deci, pentru ca dieta să aibă succes, calea în propria bucătărie este esențială. Pregătindu-vă singur felurile de mâncare, puteți fi sigur că acestea conțin ingrediente cu adevărat proaspete și că echilibrul caloric este menținut cât mai scăzut posibil. Dar cum arată o mâncare tipică de paste în timpul dietei?
Dacă sperați acum la spaghete carbonara, va trebui să vă dezamăgim, Deoarece ar trebui să utilizați în principal sosuri pe bază de roșii sau ierburi, deoarece acestea conțin mult mai puține calorii și grăsimi decât omologii lor pe bază de brânză și cremă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să adăugați câteva legume la masă, care oferă organismului vitamine importante și vă asigură că nu vă sărbătoriți în exces cu pastele. Dar cel mai important lucru nu trebuie uitat; Pastele nu trebuie să fie făcute din făină albă, ci din cereale integrale, astfel încât efectul de umplere să dureze până seara și să nu fii atacat de pofte de mâncare enervante. Dar ce este în meniu dimineața și seara? Nu vă faceți griji, fără paste! Puteți începe ziua cu un terci delicios sau cu quark cu fructe proaspete, astfel încât foamea să vă fie satisfăcută până la prânz și utilizarea gustărilor bogate în calorii să nu fie prea tentantă. Seara ar trebui să te ridici în sfârșit Luați o masă ușoară, bogată în proteine, care nu conține carbohidrați pentru a stimula arderea grăsimilor peste noapte. Se admit pui și pește, brânză slabă, cum ar fi feta și, desigur, diferite tipuri de legume. Deoarece corpul dumneavoastră în timpul acestei schimbări de dietă (pe care îl puteți trage în siguranță timp de două până la patru săptămâni) Dacă nu ajungeți într-o stare de deficiență, veți fi apoi protejat de temutul efect yo-yo.
Dar atenție: ar trebui să fiți atenți la acest lucru în timpul dietei Bea multă apă, evită alcoolul și cafeaua și evită tentațiile dulci precum ciocolata, înghețata și altele asemenea. Dacă totuși O sesiune de antrenament de o jumătate de oră de două până la trei ori pe săptămână cum ar fi jogging, antrenament de forță sau yoga integrat în viața ta de zi cu zi, atunci puteți crește efectul dietei pastelor și vă puteți bucura de mușchi mai definiți. 💪🏻
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: