Dieta cu pepene verde - Dieta Keto

Dieta cu pepene verde aparține categoriei dietelor mono curățătoare. Trebuie să înțelegi astacu siguranță nu aparține categoriei de beneficii pentru sănătateapartine. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie urgentă să slăbiți, nu aveți boli cronice și sunteți gata să suferiți că corpul dumneavoastră este stresat, atunci puteți încerca. Dieta este utilizată într-o versiune strictă și într-un mod „ușor”.

Care sunt beneficiile dietei pentru pepene verde pentru organism? Cu ce funcționează acest produs? Cum ies dintr-o astfel de dietă? Puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări și la alte întrebări în articolul nostru.

Principiile nutriționale ale pepenelui verde

Dieta bazată pe această boabă suculentă are două obiective: detoxifierea organismului și pierderea în greutate. Această dietă este pe termen scurt. Îndepărtează intens fluidele din celule și le curăță de toxine și toxine. Timp de 5 zile cu o dietă strictă de pepene verde, puteți pierde până la 3 kg în greutate. Rezultatul este întărit de „alimentul cu pepene verde”, o dietă care conține și alte produse pe lângă fructele de pădure.

În timpul maturării pepenilor pe pepeni, o dietă cu pepene verde se efectuează o dată pe an. În acest timp au o compoziție naturală, nu conțin substanțe chimice.

Practicați 2 opțiuni: o dietă dură și o dietă ușoară. Greu înseamnă să mănânci doar pulpa boabelor. Lumina permite utilizarea micului dejun, a prânzului și a cinei cu conținut scăzut de calorii. Pulpa boabelor este folosită ca gustare și completează orice masă.

Conținutul de calorii al pepenelui verde este de doar 27 kcal la 100 g de produs.

Avantajele și dezavantajele dietei cu pepene verde

Beneficiile dietei cu pepene verde provin din compoziția bogată a acestei boabe aromate și gustoase. Compoziția pulpei de pepene verde și proprietățile benefice ale componentelor sale:

Proprietăți utile

Utilizarea pepenelui este utilă pentru îmbunătățirea bunăstării și pentru a scăpa de excesul de greutate. Este util în special în anemie, gută, arterioscleroză. Pepenele verde este bogat în fier organic ușor digerabil și saturează organismul cu necesitatea zilnică de acid folic.

Este ușor să calculați rata de consum a pepenilor cu o rată de 1 kg de pulpă a acestei boabe de pepene galben la 10 kg de greutate corporală.
costuri nesemnificative în numerar;
termen scurt.

dezavantaj

sarcină crescută pe rinichi, motiv pentru care este interzisă în patologiile severe ale sistemului excretor;
Lipsa unei diete echilibrate în perioada de dietă mono strictă;
Pierderea în greutate (lot) se datorează numai îndepărtării apei și nedepunerii țesutului gras;
nu poate fi utilizat pentru diabet și boli de stomac.
nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung, deoarece leșie sărurile de potasiu și sodiu.

Cum să alegi un pepene verde pentru a cumpăra?

Numai pepenii coapte care au fost recoltați în timpul perioadei de coacere în masă a recoltei sunt potrivite pentru hrană.

Puteți recunoaște o boabă potrivită în secțiunea de legume din supermarket prin următoarele atribute:

tonul tern al pielii;
ecou plictisitor cu o atingere ușoară;
scârțâit ușor la comprimare;
medie sau puțin peste medie.

Spălați boabele cumpărate cu săpun și clătiți bine sub apă curentă.

Meniu dietetic

Durata maximă a dietei cu pepene verde este de 10 zile. Dieta mono strictă durează doar 1-5 zile. Fiecare dintre opțiunile de dietă are propriul meniu.

Meniu pentru 1 zi

Luați în considerare două planuri de dietă: strictă și strictă.

Dieta mono strictă

Dacă preferați o dietă „dură” (strictă), mâncați doar pepene verde. Apa este permisă ca băutură. Pentru o pierdere semnificativă în greutate, volumul zilnic de fructe de pădure se calculează pe baza a 1 kg de pulpă de fructe de pădure coapte pe 15 kg de greutate corporală. Împărțiți volumul rezultat în 4-5 mese pe zi.

Această dietă se practică timp de 1-3 zile. După o restricție strictă a alimentelor, introduceți treptat în dietă produse lactate, cereale ușoare, legume aburite sau coapte. Acest lucru este necesar pentru a nu recâștiga kilogramele pe care le-ai pierdut.

Se crede că cu cât aveți mai multe kilograme în plus, cu atât veți obține mai multă dietă mono.

Dieta ușoară pentru o zi

Pepene verde + o linguriță de miere naturală.

Crutoane de secară sau tărâțe;
O porție de pepene verde.

Un mar mare copt.

Piure de dovleac;
Dovlecei fierți sau alte legume;
Caserola cu mere.

Pentru 3 zile

Dacă urmați o dietă mono, baza dietei dvs. timp de trei zile va fi pulpa unei boabe coapte într-un volum de cel mult 5-6 kg pe zi. Este permisă completarea dietei numai cu apă sau ceaiuri de plante neîndulcite.

O versiune mai blândă a dietei de trei zile: „pepene verde + orez + brânză de vaci”.

Iată o dietă de 3 zile care va reduce stresul cauzat de abstinența din dieta obișnuită și este utilă pentru controlul greutății și detoxifierea organismului:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 150 g + 2-3 felii de pepene verde.
Mic dejun suplimentar 2 felii de pulpă de pepene verde.

200 g orez fiert în apă;
2-3 felii de pepene verde.

50 g brânză de vaci fără grăsimi + 1 felie de pepene verde.

Orez fiert 150-200 g;
3 felii de pepene verde.

Timp de 5 zile

Dimineața: făină de ovăz fără lapte și 300 g pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pepene verde.
Pranz: piept de pui fiert (100 g) si carne de castravete rasa, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
Seara: o pere coaptă sau un măr și un quark slab (100 g).

Dimineața: salată cu mere tocate mărunt, prune, curmale, pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
Prânz: câteva felii de pâine de secară, masă cu caș degresat, mărar, țelină.
Gustare: ou fiert moale fiert.
Seara: 300 g pepene verde.

Dimineața: terci de mei fără lapte.
Gustare: un măr acru.
După-amiaza: 450 g pulpă dulce de pepene verde.
Gustare: 200 g de pepene verde copt.
Seara: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dimineața: salată cu mere, prune, curmale, pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pulpă de pepene verde.
Prânz: câteva felii de pâine de secară, brânză cu caș degresat, mărar sau alte legume.
Gustare: ou fiert moale fiert.
Seara: mâncați 300 g de pepene verde.

Dimineață: făină de fulgi de ovăz neindulcită, fără lapte și 300 g pulpă de pepene verde.
Gustare: 300 g pepene verde.
Pranz: piept de pui fiert (100 g) si carne de castravete rasa, marar tocat marunt, telina si patrunjel.
Gustare: 300 g pulpă dulce de pepene verde.
Seara: o pere coaptă și un quark cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).

Cafeaua de dimineață poate fi variată la cerere.

Timp de 7 zile

Meniu săptămânal: O dietă non-strictă cu pepene verde pentru scăderea în greutate, datorită căreia vei pierde kilograme în plus fără a stresa corpul. Recuperarea nu va fi intensă, dar va oferi rezultate permanente, cu condiția să rămâneți la modul corect de a mânca.

Mănâncă 150-200 g terci (orez, mei, hrișcă) fiert în apă la micul dejun timp de șapte zile. Asigurați-vă că ați terminat prima masă cu 250-300g de pulpă de pepene verde.

În timpul zilei, mâncați carne fiartă (nu mai mult de 250 g), pește copt sau fiert. Complement - salată ușoară de legume. Sunt preferate salatele de legume verzi (castraveți, broccoli) și legumele (frunze de țelină, puțin pătrunjel, mărar, câteva pene verzi). Luca). Serviți salata cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Prânzul se desfășoară fără „participarea” pepenelui verde.

Mănâncă 750-800 g de pepene verde în loc de cină în fiecare zi. Cina conține doar produsul dietetic principal, fără alte feluri de mâncare în meniu.

Nu uitați de gustările esențiale. Se fac între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Utilizați brânză tare ușoară, brânză de vaci fără grăsimi și îndulcitori, kefir ușor sau iaurt fără aditivi pentru a satisface cea mai mică foamete. Mananca fructe. Două mere acre și o pere coapte sunt permise în timpul săptămânii. Oul fiert moale fiert este permis într-o cantitate de 2 bucăți. in saptamana.

Mărimea minimă a porției este de 100-150 g din toate produsele dietetice listate. Porția maximă de pulpă de pepene verde este de 800 g.

Nu uitați să beți. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea ceai de plante neîndulcit. Dacă doriți, puteți bea o cafea fără îndulcitori dimineața.

Timp de 10 zile

Dieta săptămânală de mai sus este baza pentru dieta de 10 și 14 zile.

O altă versiune a meniului de pepene verde de 10 zile este o dietă gratuită bazată pe mese sănătoase. Rolul principalelor elemente din meniul gratuit include pește slab, carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și terci neîndulcit pe apă. Este principalul produs al dietei de care ai nevoie doar o dată dimineața. Începeți ziua cu o porție bună de pulpă din acest fruct.

Excludeți puternic băuturile alcoolice, sifonul, produsele de patiserie, bomboanele, fast-food-ul și alimentele prăjite. Când vă simțiți bine, extindeți dieta la 14 zile.

Nici măcar un pepene verde. . .

Pepenele verde este un aliment versatil, cu conținut scăzut de calorii, pentru slăbit. Se potrivește cu diferite tipuri de produse, de exemplu, pepene galben, chefir, hrișcă. Nu este un avocat pentru dieta mono? Alegeți o dietă cu pepene verde sau pepene verde cu chefir. Ambele plante se coc în același timp, au un set similar de oligoelemente și îmbunătățesc efectul reciproc.

Kefirul și pepenele sunt esențiale pentru o bună funcționare a intestinului. Aceștia inițiază în mod eficient procese metabolice în celule.

Combinația de pepene verde și hrișcă curăță corpul, îmbunătățește secreția biliară și metabolismul. Hrișca creează o senzație de plinătate, iar pepene verde stimulează îndepărtarea excesului de lichid din țesuturi și calmează umflăturile.

O altă combinație este pepenele verde și castravetele verde. Se recomandă utilizarea acestora ca produse principale timp de 14 zile. Baza dietei - 1 kg de castravete și 1 kg de pepene galben suculent pe zi. Diversificați-vă masa cu pâine de secară sau tărâțe și un pahar de lucekefir.

Pentru cine este contraindicat

După cum știți, foarte des pepenii și dovleceii sunt fertilizați cu nitrați pentru a le îmbunătăți creșterea și maturarea rapidă. Pepenele verde absoarbe poluanții foarte repede. Astfel de fructe de padure nu aduc niciun beneficiu, dimpotrivă, pot provoca otrăviri severe. Semne de concentrație mare de substanțe chimice, există dungi galbene și albe în pulpă care formează o rețea. Ar trebui consumate numai fructe de pădure controlate.

Pepenele verde nu trebuie folosit în mod greșit pentru persoanele care suferă de urolitiază. Puteți provoca mișcarea pietrei care se blochează în sistem.

Nici diabeticii nu ar trebui să mănânce prea mult pepene verde. Prezența glucozei și fructozei crește semnificativ zahărul și afectează bunăstarea pacientului.

Colita, enterocolita și alte probleme intestinale sunt o contraindicație pentru utilizarea pepenelui. Cantități mari de fibre și pectină pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Bolile cronice le pot exacerba.

Este dăunător să consumăm pepene verde pentru cei care au un nivel ridicat de aciditate în stomac și boli ale pancreasului. Boabele pot provoca o recidivă a bolii și pot agrava procesele patologice.

Este permisă dieta cu pepene verde pentru femeile însărcinate?

Toate dietele, în special cele stricte, sunt contraindicate în timpul sarcinii.

Dieta unei femei însărcinate trebuie să fie sănătoasă și bogată în diverse elemente și vitamine. Cu toate acestea, acest lucru nu anulează zilele de post. Pentru externare, femeile însărcinate pot folosi o dietă mono cu pepene verde de o zi. O altă opțiune este o dietă ușoară cu pepene verde. Pe lângă pulpa boabelor, meniul include și alte produse dietetice: brânză de vaci, carne, pește, terci.

În ceea ce privește oportunitatea și beneficiile unei astfel de descărcări de gestiune, o femeie însărcinată ar trebui să se consulte cu specialistul său de supraveghere și, de asemenea, să ia în considerare faptul că utilizarea fructelor de pădure va adăuga o povară suplimentară sistemului excretor fără a-l face stresant.

Cum ies din dieta mono?

Îți place să te îngrași în timp ce ții dieta și nu vrei să revină la nivelul anterior? Pentru a preveni acest lucru, renunțați la dieta cu pepene verde fără probleme.

Noile alimente de pe masă ar trebui să provină din meniul nutrițional. Excludeți orice este fumat, gătit prea mult și bogat. Evitați toate tipurile de murături, băuturi carbogazoase și alcool. Preferați alimentele ușoare: produse lactate, cereale, legume la cuptor sau aburite, păsări de curte, iepuri, vițel și pește.

concluzie

O dietă cu pepene verde este o scurgere excelentă pentru organism și o modalitate de a pierde rapid în greutate. La fel ca alte diete mono, are avantajele și dezavantajele sale, deci nu ar trebui să vă lăsați purtați. Doriți să încercați această dietă? Începeți cu o zi. Iată cum să vă testați puterea și să aflați câte zile de dietă sunt cele mai bune pentru dvs.