Dieta cu pepene verde - Dietonus

Dieta cu pepene verde este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de kilogramele acumulate în timpul verii, este minus 10 kg pe săptămână este realitatea. Acest plan nutrițional nu numai că conferă conturului o figură seducătoare, ci și îmbogățește organismul cu vitamine și minerale.

Beneficiile și daunele

Principalul avantaj al pierderii în greutate pe pepene verde - este portabilitatea ușoară și lipsa de foame, deoarece nu se mândrește cu multe alte tehnici. În plus, utilizarea fructelor de pădure în dungi este:

Accelerează metabolismul;
prezintă corpul de toxine și deșeuri;
curăță rinichii de pietre;
normalizează peristaltismul intestinal;
scade nivelul colesterolului;
minimizează riscul formării celulelor canceroase.

O listă impresionantă de proprietăți utile ale pepenelui verde datorită compoziției sale bogate, include:

aproape toate „alfabetul vitaminelor” A, C, PP, vitaminele din grupa B (B1, B2, B3, B6, B9);
Minerale K (potasiu), Ca (calciu), Na (sodiu), Fe (fier). Consumată în total 250 de grame, carnea a satisfăcut nevoia zilnică de magneziu;
Antioxidanți niacină, riboflavină, tiamină, acid ascorbic, licopen, caroten.

Pepenele verde este util pentru gastrită, hepatită, boli de inimă, anemie, boli ale vezicii biliare, hipertensiune arterială, artrită și multe alte boli. Ajută-i pe reprezentanții unei jumătăți puternice a umanității care redau puterea masculină.

Abuzul de pepene verde pentru boli de rinichi este interzis, deci dacă pielonefrita, hidronefroza, glomerulonefrita, insuficiența renală și calculii biliari și cu cistita ar trebui să caute alte modalități de a pierde excesul de greutate. În orice caz, nu împreună cu alcoolul, un astfel de „cocktail” provoacă cel mai puternic supărat stomac. Și chiar dacă există restricții evidente asupra pepenelui verde într-un meniu, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră în prealabil. Dacă ai stat la dietă și după câteva zile am simțit durere, încetează să mănânci imediat.

Cât timp poți sta?

Sistemul clasic de slăbire a pepenelui este recunoscut ca unul dintre cele mai stricte. În ciuda unei compoziții bogate de vitamine din pepene verde, consumul doar mai mult de 5 zile consecutive este periculos pentru sănătate. Dacă efectele te vor entuziasma să slăbești în continuare, ai nevoie de o variație mai echilibrată, de exemplu, proteine și pepene verde, pepene verde și iaurt etc., toate opțiunile posibile sunt sugerate mai jos.

Cum putem slăbi?

Rezultatul este un pepene verde, o tehnică depinde de durata acestuia, de selecția meniului și de caracteristicile individuale ale organismului. În medie, timp de 5 zile, puteți pierde până la 4 kg, timp de 7 zile sunt adesea mai ușoare pentru 6-8 kg, dar rezultatul este minus 10 kg pe săptămână este foarte real.

Dieta cu pepene verde este considerată un mono-produs și, prin urmare, este permis doar să aibă fructe de pădure dungate și să bea mult - doar apă, ceaiuri verzi și plante. Porția zilnică de produs se calculează pe baza greutății: la 10 kg li se permite să mănânce 1 kg de pulpă de pepene verde.

De exemplu, dacă greutatea dvs. este de 65 kg, calcule simple constatăm că în timpul zilei nu puteți mânca mai mult de 6,5 kg-pulpă de fructe de pădure.

1 zi

Cei care preferă dieta de zi, se potrivesc cu o zi cu pepene verde. Trebuie să mănânci, calculat conform formulei de pepene verde, împărțindu-l în 4-5 recepții și să bei 1,5 litri de apă sau ceai verde.

2 zile

Văzând cântarul scufundându-se solid dimineața după o zi de pepene verde, mulți nu vor dori să-l oprească și au decis să ia evacuarea pentru o altă zi. În a doua zi, aveți voie să mâncați numai pepene verde și să beți o mulțime de lichide neîndulcite și necarbonate.

3 zile

O perioadă lungă de timp doar pentru a mânca pepeni verzi periculoși, așa că, dacă aveți nevoie de rezultate excelente, fără a afecta sănătatea dumneavoastră, vă sfătuiesc să alegeți un meniu mai extins.

Plan de mese pentru 3 zile

200 g brânză de vaci grăsime minimă;
3 felii mici de pepene verde.

2 felii medii de pepene verde.

o porție de terci de orez pe apă;
Pepene.

50 de grame de brânză de vaci slabă;
2 felii de pepene verde.

Cina este similară cu masa de prânz.

O altă variantă cunoscută a celor trei zile:

Mic dejun: porție de fulgi de ovăz preparată cu apă; 300 g pepene verde.
Prânz: o porție de pepene verde dimineața.
Prânz: 100 gr. Pui fiert, salată de castraveți și verdeață.
Gustare după-amiaza: 300 g fructe de pădure în dungi.
Cina: 100 de grame de brânză de vaci slabă, pere.

Mic dejun: salată de pepene verde, mere, curmale cu adaos de prune.
Prânz: porție normală de pepene verde.
Prânz: câteva sandvișuri de pâine neagră cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și verdețurile tale preferate.
Cina: ou fiert moale.
Cina: 400 g pepene verde.

Mic dejun: porție de muesli de mei fiert în apă.
Prânz: un măr verde.
Prânz: 450 g pepene verde.
Gustare: 200 de grame de fructe de padure dungate.
Cina: 200 ml kefir 1%.

5 zile

Meniul de 3 zile oferit poate fi extins la 5. De obicei, acest interval crește până la 5 kg. Nu consumați mai mult de 5 kilograme de pepene verde pe zi. Permis dimineața să bea o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.

Pentru o saptamana

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în 7 zile, dar nu are intenția să te înfometezi, vei accepta următorul circuit de alimentare.

120 ml ceai verde fără zahăr;
o porție de granola preferată fără sare și ulei;
Ou de pui (gătește unul fierte moale sau gătește-l o omletă).

o ceașcă de ceai sau cafea;
180 g brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi;
Salata de fructe.

Salată de legume cu ulei de măsline;
200 g de pește slab, copt sau aburit.

Supa de legume;
Salată;
150 gr. Carne de vita fiarta/piept de pui.

Cina (cu cel puțin 3 ore înainte de culcare):

Pepene verde (pentru fiecare 30 kg de greutate ar trebui să 1 kg de fructe de padure).

Timp de 10 zile

În prezența unei expuneri excelente și a unei mari dorințe de a ne lua rămas bun, cu 6-8 kilograme, soluția perfectă de aranjat este o dietă de 10 zile pe pepene verde. Există mai multe opțiuni de meniu, oferim câteva.

O dietă strictă

Pentru micul dejun, prânz și cină aveți voie să mâncați doar fructe (împărțind individual, partea este calculată în 3 părți egale), să beți apă și gustări în acest scop perfecte la mere verzi, piersici și prune.

Variație blândă

Pentru următoarele 10 zile, meniul ar trebui să fie după cum urmează

fulgi de ovăz fierți;
1-2 felii de brânză, grăsime minimă.

O bucată de 250 de grame de carne slabă, de pește sau de pui gătită, coaptă sau la grătar;
Salată de legume condimentată cu ulei de măsline.

Cina (4-5 ore înainte de culcare):

Pepene. Doza recomandată se calculează utilizând formula: greutate/30.

Timp de 14 zile

Doar cei mai încăpățânați vor putea rezista la meniul de pepene verde de două săptămâni. Recompensa pentru un astfel de „act eroic” va scădea greutatea - nu este neobișnuit să slăbești până la 10 kg. Sunt de acord, o mare motivație.

Dieta timp de 2 săptămâni

120 ml ceai verde sau cafea neagră fără zahăr;
pâine prăjită cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau 150 gr. iaurt fără grăsimi.

o porție de fructe de pădure, asemănătoare cu cea pe care ați mâncat-o la micul dejun.

o portie de supa de legume;
150 gr. Carne albă sau pește gătit.

legume aburite sau fierte.

Opțiuni dietă

Dacă programul de dietă propus nu sunteți potrivit pentru unii parametri, puteți alege un alt meniu. Din fericire, există zeci de fluctuații.

Pepene verde și pepene galben

Toți oamenii se încadrează în 2 categorii - cei care iubesc pepenii verzi și preferă pepenele galben. Dacă nu ați decis ce produs să utilizați și nu aveți diabet zaharat, încercați o dietă care include ambele. Durata optimă este de 9 zile. În acest timp, nu numai că poți pierde până la 6 kilograme, dar și să sature corpul cu o mulțime de vitamine și minerale, deoarece pepenele conține sodiu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, fier, vitaminele A, C, PP, B1, B2.

Mic dejun: 2 pâine prăjită; 3 linguri de brânză de vaci; 200 g pepene galben.
Prânz: 150 de grame de pește slab gătit, 200 de grame de salată de pepene galben, frunze de aisberg și felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, presărate cu suc de lămâie.
Cina: 400 g pepene verde.
Cina: 150 gr. Orez fiert; Salată, morcovi și mere; 100 g pepene galben.

Mic dejun: 1 ou fiert moale; 150 de grame de fructe de padure dungate; 120 ml ceai verde fără zahăr.
Prânz: 100 de grame de legume aburite care nu sunt amidon; 400 de grame de pepene galben; 150 ml de apă.
Gustare: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: 100 de grame de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi; 2 pâine prăjită; 400 g pepene verde.

Mic dejun: 400 g fructe de padure; iaurtul minim de grăsime - 150 ml.
Prânz: 150 de grame de orez brun gătit, 100 de grame de pui aburit, 400 de grame de pepene galben.
Gustare după-amiaza: pâine cu tărâțe; 120 ml ceai verde.
Cina: 150 de grame de castravete, ardei gras, salată de ridiche și spanac; 1 cartof fiert; 400 g pepene verde.

Trebuie repetat conform meniului de trei zile propus. Ca reamintire, durata recomandată a programului de slăbire a pepenelui - 9 zile.

Pepene verde și iaurt

Metoda de slăbit iaurt și pepene verde este concepută pentru 3 zile. Eficiența se datorează faptului că produsele lactate, cum ar fi „sticla”, sunt diuretice și controlează viteza de digestie. Se recomandă consumul de iaurt cu un procent minim de grăsime, doză zilnică - 1 litru. În timpul zilei trebuie să alternați ingestia de 400 de grame de fructe de pădure și o ceașcă de iaurt la fiecare 3 ore. Sistemul este conceput pentru 3 zile, timp în care există o scădere a greutății de până la 3 kg, iar microflora intestinală normală, îmbunătățește funcționarea ficatului și a rinichilor, crește imunitatea.

Pepene verde și castraveți

Castraveții, care, la fel ca pepenele verde, conțin o mulțime de substanțe nutritive, dau frumusețea pielii, normalizează funcțiile intestinale, previn dezvoltarea bolilor articulațiilor, excreția de lichide în exces. Durata sistemului - scăderea în greutate - pepeni verzi și castraveți - 14 zile și include consumul zilnic de un kilogram de legume, aceeași cantitate de fructe de pădure și un litru de lichid. Permis să mănânce în timpul zilei, o felie de pâine de secară și, cu câteva ore înainte de culcare, vă puteți permite o ceașcă de iaurt.

Întrucât lipsa nutriției pentru o anumită perioadă de timp recomandă să vă abțineți de la exerciții fizice excesive, să vă odihniți mult, să aveți aer proaspăt, să dormiți cel puțin 8 ore pe zi și complexele vitamino-minerale. Respectarea recomandărilor vă va ajuta să pierdeți până la 15 kilograme timp de 2 săptămâni. Cu toate acestea, atunci când insuficiența renală, ulcerul gastric și gastrita, această metodă de slăbire nu se potrivește.

Cu pâine neagră

Practicați dieta mono pentru prea mult timp nesănătos. Dacă aveți de gând să slăbiți 6-10 kilograme, combinați utilizarea pepenelui cu 1-2 felii de pâine brună, este de dorit să vă uscați în cuptor, prăjitor de pâine sau pe o tigaie uscată. Durata unor astfel de evenimente - nu mai mult de 10 zile, în această perioadă, puteți deveni mai ușor de la 10 kg.

Alimente cu pepene verde și proteine

Există o altă dietă cu pepene verde, care va scăpa de 6 kilograme timp de 10 zile și nu vă va fi foame. Este potrivit pentru iubitorii de carne și este considerat echilibrat.

Esența programului este că după fiecare masă trebuie să mâncați câteva felii de fructe de pădure în dungi, este necesar să mâncați. Doza zilnică de produs - nu mai puțin de 2 kg.

Pentru a obține rezultate maxime în termen de 10 zile permise, mâncați carne slabă, inclusiv pește slab, brânză, cu cantitatea minimă de iaurt gras și fără grăsime, băutură, lapte 1%, apă și ceai verde, dar se recomandă alcool, cofetărie și produse de patiserie, a refuza.

Pepenele roșu și hrișca

O altă opțiune este o dietă echilibrată, care vă va ajuta să vă simțiți mai ușor, conține hrișcă și fructe de pădure în dungi. Acest meniu vă permite să slăbiți eficient și să nu vă înfometați.

În timpul zilei aveți voie să mâncați hrișcă (cantitate zilnică 1 kg), pepene verde (50 grame pe kilogram, dar nu mai mult de 5 kg), legume, salate (pentru a îmbunătăți gustul care vă permite să stropiți cu suc de lămâie, condimentați cu ulei de măsline ). Fără limitare, puteți bea apă, ceai verde și ceaiuri din plante. Cina nu ar trebui să fie mai târziu de ora 17:00, dacă înainte de a dormi vă simțiți foame, beți un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pepene verde și mere

După recolta de toamnă vine un moment excelent pentru dieta cu fructe, care ajută la pierderea a până la 4 kilograme în 5 zile. Acest aliment nu este potrivit pentru persoanele care suferă de gastrită sau ulcere.

În timpul zilei va trebui să mănânci 1 kg de mere verzi și 1,5 kg de pepene verde, împărțind mâncarea în 5-6 mese. Este recomandat să consumați fructe, proaspete, dar dacă se dorește, acestea pot fi coapte. Nu uitați să beți multe lichide.

Pepenele verde și orezul

Foarte util este programul de slăbire, pepene verde și orez. În eficiență este adesea comparat cu o dietă de pepene verde și pâine neagră. În timpul zilelor de dietă nu aveți voie să mâncați nimic, cu excepția fructelor de pădure și orezului brun sau sălbatic gătit. Servirea zilnică a cerealelor - 100 de grame de fructe de padure crude - maximum 500 de grame la 10 kg de greutate.

Pepenele verde și brânza

Iubitorii de lactate, poate au sistemul preferat pierderea în greutate pepeni verzi și brânză, săptămâna trecută ar putea slăbi până la 4 kilograme. Brânza conține o mulțime de bacterii și minerale benefice, astfel încât dieta să nu se confrunte, nici cu foamea, nici cu probleme ale pielii sau disconfort la stomac. Cea mai importantă regulă - nu combinați produse în aceeași sesiune.

200 g produs lactat fermentat.

2-3 felii de pepene verde.

150 g brânză de vaci.

Nutriție cu pepene verde pentru rinichi

Mediu nefavorabil, dietă nesănătoasă, boli metabolice - acești și mulți alți factori duc la formarea pietrelor la rinichi. Tratamentul întârziat poate provoca această problemă, urosepsis, insuficiență renală, hidronefroză, pielonefrită calculoasă și alte probleme. Boabele cu dungi au un efect coleretic puternic și, prin urmare, utilizarea sa ajută la curățarea rinichilor.

Din dietă

Pentru a întări rezultatul, este important să știi cum să ieși din tine. În următoarele fructe de pădure, zilele vă limitează consumul de făină, grăsimi, prăjite și sărate. Mergeți pe veverițe - alimente, legume, carne fiartă, pește aburit, băutură, iaurt, ceai verde. Părțile obișnuite sunt tăiate.