Dieta cu pepene verde - Reduslim

Pierderea în greutate a dietei cu pepene verde vara este ușoară, deoarece are multe beneficii pentru sănătate. Există mai multe opțiuni, de la o dietă mono strictă până la amestecul cu alte alimente. Pe care să o alegeți - depinde de dvs. să decideți citind sfaturile din articol.

Pentru a pierde în greutate în acest fel, nu este nevoie să calculați caloriile prin determinarea valorii zilnice. Există mai multe opțiuni: diete mono și zile de post cu apă și pepene verde. Gândiți-vă ce este dieta cu pepene verde.

O variantă a dietei ușoare: ar trebui să mâncați pepene verde în porții mici pentru micul dejun, prânz și cină. Pulpa de pepene verde este oferită ca gustare pentru a vă împiedica să vă simțiți foame. De asemenea, puteți adăuga pepene verde la masă. Deci, puteți pierde până la 5 kg.

Proprietăți pozitive ale pepenelui verde:

Are proprietăți coleretice și diuretice;
Reduce nivelul colesterolului din sânge;
Fierul se absoarbe ușor, are doar 1,0 mg. Tratați anemia;
Îmbunătățește activitatea tractului digestiv;
150 de grame de pulpă de pepene verde acoperă nevoia zilnică de acid folic;
Magneziul este un antidepresiv care reduce atacurile de migrenă.

Îndepărtează sărurile și toxinele și previne formarea oxalaților și a mirosurilor.

Tipuri de dieta cu pepene verde

Dieta cu pepene verde este disponibilă în trei arome: tare, ușoară și topită. Alegând una sau alta opțiune, este necesar să evaluați proprietățile corpului și cum să acceptați astfel de modificări în meniu. Se ia în considerare greutatea persoanei.

Opțiunea gratuită vă permite să aruncați câteva kilograme în plus. Rezultatul nu este foarte dramatic, dar dieta nu pune presiune asupra corpului. În plus, o astfel de dietă poate îmbunătăți starea generală de sănătate.

Dificil

Cu o dietă strictă, pepenele verde poate fi păstrat timp de 5 până la 14 zile. Nu există nicio dificultate în a intra în dietă. Prin urmare, puteți începe să practicați cât mai curând posibil toate contraindicațiile, cum ar fi: B. bolile de inimă sau tractul gastro-intestinal sunt excluse.

În timpul zilei, o persoană mănâncă doar pepene verde și bea apă curată. Alte alimente ar trebui excluse din meniu. Fursecurile și tărâțele pot fi consumate la fiecare 3 zile în timpul cinei.

Ar trebui să mănânci pepene verde de 4-5 ori pe zi. Volumul este calculat individual și se concentrează pe greutatea inițială a unei persoane (500 g de celuloză cu o greutate de 10 kg, dar nu mai mult de 5 kg). Dacă slăbești folosind această tehnică, poți pierde în medie 3-5 kg după o săptămână și 7-10 kg după 14 zile.

Este important să ne amintim că este necesar să întrerupem cu atenție dieta. În caz contrar, kilogramele pierdute vor reveni foarte repede.

ușor

Acest tip de dietă cu pepene verde durează 10 zile. Pe lângă faptul că o persoană mănâncă pulpa unui pepene verde, puteți mânca pâine, cereale, fructe și legume, secară. Pepenele verde se mănâncă toată ziua și la prânz. Acest lucru îmbunătățește funcționarea sistemului urinar, astfel încât alimentele să fie eliminate mai repede din organism. Seara, viteza procesului digestiv încetinește, ceea ce oferă tractului digestiv șansa de relaxare.

O dietă pentru fiecare zi cu o ușoară modificare a dietei cu pepene verde

Prima masă: 2-3 bucăți de pulpă de pepene verde, o linguriță de miere.
Masă 2: 2-3 bucăți de pulpă de pepene verde, biscuiți de făină cu tărâțe (1 buc.).
Ultimul fel de mâncare: piure de dovleac, legume fierte (broccoli, morcovi, dovleac). Terciul poate fi transformat într-o oală cu mere.

Renunțați corect la dietă.

Meniul zilei arată astfel:

Prima masă: muguri, file de curcan gătit, salată de legume (varză, ridichi, castravete, ceapă) cu sos de lămâie.
Al doilea fel: piure de linte, omletă la aburi, salată de sfeclă roșie cu prune și nuci.
Puteți mânca pepene verde ca gustare.
Ultimul fel de mâncare: caserola cu brânză.

Evident, aceasta este o cale dură de ieșire din dieta cu pepene verde. Pot include, de asemenea, pește, cereale, fructe de mare, legume, fructe și produse lactate. Cu precauție: stafide, ricotta, struguri, banane.

Gratuit

Acest tip de dietă este tolerat de o slăbire foarte simplă și necesită doar un consum zilnic de pepene verde. Potrivit doar pentru micul dejun.

Un exemplu de meniu arată astfel:

Prima masă: o linguriță de miere și 600 g de pepene verde.
Al doilea fel: câteva legume fierte care nu conțin mult amidon. De asemenea, puteți face supă de legume.
Ultimul fel de mâncare: ovăz, un măr, dovleac aburit, o bucată de pâine fără drojdie.

După cum arată mărturiile oamenilor care au practicat dieta, se pot obține fructe și mai valoroase decât pepenii tari.

În plus, o persoană poate nu numai să slăbească stomacul, ci și să elimine toxinele din corp și să le satureze cu magneziu, fier, fosfor, potasiu, calciu, vitaminele A, C, B.

Principalul criteriu pentru dietă este să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi. Apa și sucurile achiziționate, băuturile alcoolice și carbogazoase trebuie aruncate.

Avantaje și dezavantaje

Beneficiile dietei cu pepene verde se bazează pe compoziția acestei delicioase boabe. Compoziția pulpei de pepene verde și componentele sale:

Stimularea apei și a proceselor metabolice, îmbunătățirea funcționării sistemului excretor și eliminarea umflăturilor.
Glucoza (fructoza sau zaharoza) Efect tonifiant care saturează celulele cu energie, îmbunătățește impotența și reduce letargia
Calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier și alte minerale. Acestea normalizează somnul, elimină letargia, previn depunerile de sare, ameliorează spasmele musculare și normalizează tensiunea arterială.
Fibrele alimentare, care îmbunătățesc motilitatea intestinală, previn constipația.
Pectină. Reduceți colesterolul din sânge, curățați vasele de sânge și normalizați funcția inimii.
Antioxidanți;
Prevenirea îmbătrânirii premature a corpului;
Efect antineoplazic; Întărirea vaselor de sânge.
Acid folic - absorbție proteică, efect anti-îmbătrânire, rol în formarea hemoglobinei.

Pepenele verde este util pentru îmbunătățirea bunăstării, eliminarea excesului de greutate în anemie, gută și arterioscleroză. Pepenele verde conține fier organic ușor absorbabil și furnizează organismului acid folic zilnic.

Contraindicații

În ciuda tuturor beneficiilor pepenelui, nu este permisă nicio dietă:

femeile însărcinate și care alăptează;
cu diabet, cu boli ale sistemului genito-urinar, digestiv și cardiovascular;
Persoanele cu cașexie;
pentru slabire
cu intoleranță la dovleac.

Important!Înainte de a începe o dietă cu pepene verde, consultați un specialist și faceți o examinare cuprinzătoare a sistemelor și a organelor.

Dieta cu pepene nu este strictă - 10 zile, dieta mono strictă - doar 1-5 zile. Meniul este luat în considerare la fiecare schimbare a dietei.

Timp de 1 zi

Luați în considerare două regimuri ale dietei zilnice cu pepene verde: strict și dur.

Dieta mono strictă cu pepene verde

Dacă preferați modificări „grele” (rigide) în dieta dvs., mâncați pepene verde toată ziua. Apa este permisă. Pentru reducerea greutății, volumul zilnic se calculează pe baza a 1 kg greutate corporală pe 15 kg greutate corporală. Împărțiți volumul primit în 4-5 doze pe zi.

Această dietă se practică timp de 1-3 zile. După o restricție strictă a alimentelor, introduceți legume lactate, ușoare și fierte. Acest lucru este necesar pentru a nu da înapoi kilogramele pierdute.

Dieta simplă cu pepene verde

O linguriță de pepene verde cu miere naturală.

Fripturi de secară sau tărâțe;
O porție de pepene verde.

Un mar mare copt.

Piure de dovleac;
Felii de dovleac sau alte legume;
Caserola cu mere.

Pentru 3 zile

Dacă urmați această dietă cu pepene verde, atunci baza dietei dvs. timp de 3 zile este pulpa de pepene verde - 5-6 kg pe zi. Sunt permise numai apă sau ceaiuri de plante neîndulcite.

Iată o dietă de 3 zile pentru a reduce stresul abandonării unei diete de slăbire și detoxifiere:

Brânză de vaci grasă în cantitate de 150 g
2-3 felii de pepene verde.

Mic dejun suplimentar:

2 felii de pulpă de pepene verde.

Luând prânzul:

200 g orez fiert;
2-3 felii de pepene verde.

Luând prânzul:

50 g brânză de vaci fără grăsimi
1 felie de pepene verde.

Orez fiert 150-200 g;
3 felii de pepene verde.

Timp de 5 zile

Dieta de pepene galben de 5 zile include următorul meniu.

Făină de ovăz fără lapte și 300 g pepene galben.
300 g pepene verde.
piept de pui fiert (100 g) și pulpă de castravete rasă, mărar tocat mărunt, țelină și pătrunjel.
300 g pulpă de pepene verde.
pere sau mere coapte și brânză (100 g).

Salată din mere, prune, curmale și pulpă de pepene verde tocată mărunt.
300 g pulpă de pepene verde.
câteva felii de pâine de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mărar, țelină.
ou fiert moale.
300 g pepene verde.

terci fără lactate
Măr acru.
450 g pulpă de pepene verde.
200 g pepene verde.
un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Salată cu mere, prune, curmale, pulpă de pepene verde.
300 g pulpă de pepene verde.
câteva felii de pâine de secară, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mărar sau alte legume.
ou fiert moale.
300 g pepene verde.

Făină de ovăz dulce fără lapte și 300 g pepene galben.
300 g pepene verde.
piept de pui fiert (100 g), castravete ras, mărar tocat mărunt, țelină sau pătrunjel.
300 g pulpă de pepene verde.
pere crude și brânză de vaci 100% fără grăsimi. Mesele de dimineață pot fi schimbate după dorință.

Pentru o saptamana

Meniul săptămânal este o dietă non-rigidă: pierdeți kilograme în plus fără a vă stresa corpul. Recuperarea nu va fi grozavă, dar va produce rezultate de durată dacă veți respecta o dietă sănătoasă după renunțare.

Mănâncă 150-200 g de cereale (orez, mei, hrișcă) fierte în apă la micul dejun timp de șapte zile. De asemenea, trebuie să mănânci 250-300 de grame de pepene galben.

Consumați carne fiartă (250 g), pește copt sau fiert pe tot parcursul zilei. Complement - salată ușoară de legume. Vă recomandăm salate pe bază de legume verzi (castraveți, broccoli) sau ierburi (frunze de țelină, pătrunjel, mărar, ceapă de primăvară). Puteți servi salata cu suc de lămâie sau ulei de măsline. Prânz fără „participarea” unui pepene verde.

Mănâncă 750-800 g de pepene verde o dată pe zi în loc de cină. Acesta este inclus numai în meniu pentru cină.

Nu uitați să luați o gustare între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Pentru a-ți satisface foamea, mănâncă brânză moale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitori, gustări sau iaurt natural, fructe. În timpul săptămânii trebuie să mănânci două mere de 1 acru, o pere coaptă. Puteți mânca 2 ouă fierte pe săptămână.

Porție mică - 100-150 g din oricare dintre alimentele dietetice enumerate. O mare parte din pulpa de pepene verde - 800 g.

Nu uitați să beți mult. Încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea ceai de plante neîndulcit. Dimineața puteți bea o ceașcă de cafea fără îndulcitori.

Timp de 10 zile

O dietă săptămânală cu pepene verde durează în medie 10-14 zile.

O altă versiune este dieta gratuită, pe bază de alimente gourmet. Rolul de aici este jucat de pește slab, carne, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și cereale zaharate. Există o dietă de bază numai cu micul dejun. Începeți ziua cu o porție de pulpă de fructe de pădure. Alcoolul, gazul, apa, briosele, bomboanele, fast-food-ul și cartofii prăjiți nu sunt incluse. Când vă simțiți bine, extindeți dieta la 14 zile.

Cu ce poți combina un pepene verde?

Dacă toate programele nutriționale de mai sus nu sunt potrivite, puteți alege un meniu diferit. Există nenumărate alte opțiuni.

Cum să ieșiți din dieta cu pepene verde în mod corespunzător

Cu câteva ore înainte de culcare, se recomandă să mâncați o bucată de pepene verde, care se calculează conform formulei - de la 1 kg de produs la 30 kg de greutate corporală.

Mic dejun - terci de fructe, brânză, ceai verde;
Prânz - salată de legume cu suc de lămâie și ulei vegetal, un ou sau 100 g de carne/pește, ceai;
Cina cu pepene verde.

Cel mai natural și delicios pepene verde apare abia la începutul sezonului. Boabele care ajung pe rafturi la începutul sezonului sunt cel mai probabil cultivate folosind suplimente alimentare modificate genetic.

Pepene verde verde mat.
Dacă bateți pe un pepene verde și auziți un sunet trosnet, sunetul ar trebui să fie plictisitor.
Nu alegeți pepene verde care cântărește mai mult de opt kilograme. Acest pepene verde poate avea compoziții chimice.
Trebuie solicitate documente care să confirme naturalețea pepenelui verde.

Asigurați-vă că îl spălați cu săpun și apă curentă înainte de a mânca.