Dieta cu proteine - chiar poți pierde în greutate în acest fel
Așa-numita „dietă Dukan” este lăudată pe cer de câțiva ani. Aceasta este o dietă foarte grea în proteine. Există o mulțime de ghiduri pe această dietă proteică. Motiv suficient pentru a pune întrebarea: chiar poți pierde în greutate în acest fel?
Dieta cu proteine - asta spun medicii și experții în nutriție
Într-adevăr, este posibil să slăbești cu succes pe o dietă cu proteine PURE. Albușul de ou este o proteină care este mai plină decât carbohidrații. În plus, proteina păstrează mușchii și previne afurisitul de efect yo-yo. Cu toate acestea, o dietă proteică absolută nu este lipsită de ea, deoarece medicii subliniază în mod repetat că prea multă carne roșie și grăsimi pot avea un efect negativ asupra intestinelor și vaselor de sânge. Prea multă proteină pune, de asemenea, o presiune asupra rinichilor și articulațiilor. Mulți bărbați în haine albe spun asta. Și tocmai asupra acestor alimente se concentrează dieta proteică. Așa că poți pierde în greutate cu dieta proteică și totuși nu îți dăunează sănătății?
Dieta cu proteine - Mai bună decât reputația sa
Nutriționistul Andreas Pfeiffer cercetează rolul proteinelor în nutriție de ani de zile la Charité din Berlin și la Institutul german de cercetare nutrițională (DIfE) din Potsdam. El este de părere că un organism sănătos poate face față cu ușurință cantități mari de proteine. Astfel, chiar și o dietă proteică extremă pentru scăderea în greutate este inofensivă - dacă se efectuează doar într-o perioadă scurtă de timp.
În timpul dietei cu proteine, rinichii trebuie să lucreze mai mult, dar aceasta nu este o problemă dacă organul nu este deteriorat și oamenii beau mult în același timp, a explicat nutriționista DIfE Susanne Klaus într-un raport. Deci, dacă sunteți sănătos, o dietă proteică pe termen scurt vă poate ajuta să pierdeți rapid kilogramele în plus fără a vă afecta sănătatea.
Dieta proteică în practică
După cum sugerează și numele, dieta proteică se concentrează pe proteine. Grăsimile sunt permise și în dieta proteinelor, dar aportul de carbohidrați trebuie redus la minimum. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele precum pâinea, pastele, orezul, cartofii, bananele, mazărea, porumbul și fasolea roșie în timpul acestei diete. În schimb, carnea și legumele sunt în meniul dvs., deoarece proteinele se găsesc în principal în produsele de origine animală. Proteinele trebuie incluse în fiecare masă, cum ar fi o omletă sau o felie de șuncă pentru micul dejun. Pentru a evita consumul de prea mulți carbohidrați, ar trebui să citiți informațiile nutriționale din alimente. 80 până la 100g de zahăr pe zi sunt ideale dacă doriți să slăbiți.
Pierderea în greutate prin dieta proteică și exerciții fizice
Nici dieta proteică nu se poate descurca fără exerciții fizice. Cu toate acestea, în nicio altă dietă, efectul combinației de dietă și exerciții fizice nu este la fel de puternic ca în dieta proteică. Proteina face mușchii mai puternici atunci când faceți mișcare și au o rată metabolică bazală mai mare de calorii decât orice alt țesut. Exercițiile fizice măresc consumul de energie al mușchilor și metabolismul este, de asemenea, pus în formă. Și durabil!
Așadar, dieta cu proteine este o modalitate prin care poți pierde în greutate rapid și eficient. Puteți afla cum puteți pierde în greutate mai repede și mai eficient în noul meu „ATELIER BODYROCKER”. Acolo vă voi spune cum puteți pierde în greutate cu succes și permanent cu 2 pași simpli.
Rămâi subțire și, mai presus de toate, în formă!