Cantarul de baie nu iti determina fericirea! Sau o face
Ești disperat și frustrat.
Ai verificat fiecare produs alimentar.
Ați analizat cu atenție ce calorii doriți să fie proiectul dvs. de „pierdere în greutate”.
Ai suportat renunțarea autoimpusă până la sfârșitul zilei ... pentru a obține ceva? !
În loc să fiți recompensat cu pierderea în greutate, veți fi lăsați cu un punct zero pe cântar sau chiar pedepsiți cu creșterea în greutate.
Cel puțin se simte ca o pedeapsă.
Iată câteva vești bune: „Se simte așa doar atunci când te lași să fii”.
Și în loc să vă certați și să vă certați, vă puteți întreba: „Cine sau ce îmi influențează emoțiile și îmi strică ziua?”
Cântarul tău pentru baie!
În epoca noastră avem de-a face mai ales cu cântare de baie digitale.
Poate că există și o scară mecanică adormită într-unul din colțurile băii.
Concluzia este de fapt irelevantă.
Ambele arată un număr care te poate afecta atât de mult, încât îți va strica ziua.
Privit sobru, măsoară gravitația. Sună abstract? Mănâncă-l și tu cumva.
Și este foarte precis! Cântărește - foarte meticulos - totul.
Hainele, stomacul și conținutul intestinal, conținutul vezicii urinare și, desigur, retenția de apă, care nu depinde doar de situația hormonală, ci și de dacă ai mâncat sărat sau poate ai mâncat mulți carbohidrați. Toți acești parametri nu au nicio legătură cu procentul de grăsime corporală, pe care doriți să îl abordați cu proiectul dvs. de slăbire.
Și totuși îți măsori succesul doar prin aceasta?
Am mâncat mai puțin și mișcat mai mult și totuși nu s-a întâmplat nimic pe cântar?
Obțineți conceptul meu de post pe termen scurt și aflați ce mai este important!
Pur și simplu nu este corect pentru tine!
Pierderea în greutate este un proces de schimbare.
În aceasta vă schimbați dieta.
În cel mai bun caz, puteți face acum pauze între mese, puteți mânca mai puțini carbohidrați răi, puteți consuma mai puțin zahăr și puteți mânca mai puține alimente sărate și să știți de câtă energie are nevoie de fapt corpul dumneavoastră.
Aveți mai mult exercițiu zilnic și s-ar putea chiar să faceți sport. Cu toate aceste ajustări pentru a satisface nevoile reale ale corpului, veți pierde în greutate.
Uneori există și o problemă la un alt capăt. Apoi, puteți cerceta cauza. Puteți găsi cele mai bune sfaturi ale mele aici.
Și uneori durează puțin mai mult timp.
Deci, o bună parte din răbdare și cunoașterea faptului că fluctuațiile nu pot fi întotdeauna măsurate imediat cu un minus pe cântare, chiar dacă sunt urmate toate măsurile de reducere a greutății.
Prin urmare, cântărirea poate fi cel mult o măsură însoțitoare în gestionarea greutății, dar nu parametrul care oferă informații despre succesul dumneavoastră!
Ceea ce, pe lângă cântarele de baie enervante, ajută și la determinarea progresului.
Pentru a operaționaliza rezultatul, de aceea recomand urgent măsurători suplimentare.
Asta înseamnă, circumferința taliei în cm (măsurată la înălțimea buricului), circumferința inferioară în cm, circumferința piciorului stânga + dreapta în cm la începutul proiectului.
În plus, pierderea în greutate nu se referă în primul rând la posibilitatea de a citi numărul 1, 2 sau 3 pe cântare, ci la modul în care te simți. Nu degeaba toată lumea vorbește despre greutatea simțirii, nu?
Starea ta de bine contează!
Deci, în loc să vă cântăriți și să faceți ca cursul zilei să depindă de aceasta, vă puteți întreba pur și simplu:
Ce s-a schimbat pentru mine indiferent de acest număr de pe cântarul băii?
Mă simt mai în formă?
Sunt mai eficient și am mai multă putere?
Mă simt mai treaz și nu obosesc la fel de repede?
Cum a fost dieta mea în ultimele zile și ce am făcut foarte bine?
Scopul este să puteți răspunde pozitiv la aceste întrebări și să vă simțiți foarte bine chiar și în perioada de slăbire.
Dar probabil că nu va funcționa în totalitate fără cântare de baie.
Nu funcționează cu sau fără!?
În teorie, succesul pierderii în greutate nu depinde de deținerea unui cântar de baie și de rezultatele acestuia.
Dar, desigur, știu și din propria mea experiență și condiționarea adecvată că nu este atât de ușor să scapi de cântarul de baie și de numărul de pe cântar.
De aceea, am aici câteva sfaturi pentru a determina numerele care pot fi comparate, deoarece în cel mai bun caz sunt determinate în aceleași condiții.
Cântărirea corectă pe cântarul băii:
Cântarele ar trebui să fie întotdeauna în același loc.
Suprafața nu trebuie să cedeze, ca de exemplu pe un covor.
Ar trebui să vă cântăriți întotdeauna pe aceeași scală.
Ar trebui să vă cântăriți întotdeauna în același timp. Este practic să vă cântăriți după ce vă ridicați, deoarece în cel mai bun caz v-ați golit deja vezica.
Ar trebui să te cântărești gol.
Ar trebui să notați rezultatele, astfel încât să puteți ține cont de ciclul dvs. atunci când faceți compararea. Deoarece și hormonii sexuali au tendința de a lega apa.
Prin urmare, controlul greutății cu cântarul de baie este relativ și, chiar dacă cântarele vă arată cu 1 kg în plus peste noapte, în niciun caz nu trebuie să vă deranjați.
Aceasta este aproape întotdeauna o chestiune de retenție a apei, care poate dispărea deja a doua zi.
Atâta timp cât vă gestionați nivelul de insulină, aveți suficient exercițiu, beți suficient și vă aprovizionați cu carbohidrați buni și porții adecvate de proteine, sunteți pe drumul cel bun!
Chiar dacă cântarul din baie spune ceva diferit pentru moment!
Fii răbdător cu tine și rămâi atent.
Antrenor de nutriție și alergare pentru femeile care lucrează
Ringana proaspăt partener
PS: Te lupți cu greutatea ta și vrei să obții cel mai mare rezultat posibil pentru tine și silueta ta cu puțin efort? Apoi aruncați o privire la ghidul meu rapid pentru Turbo Fasting Day.
PPS: Acum este întotdeauna momentul potrivit pentru a face modificările, astfel încât să vă simțiți bine. Pentru că meritați!