Dieta cu proteine Formoline Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
De la Formoline există acum, pe lângă tabletele de liant pentru grăsimi Formolina L112, tot una Băutură proteică. Pulberea de proteine este destinată să înlocuiască mesele individuale ca parte a unei diete, de exemplu mesele principale sau gustările, și astfel în timp ce pierde în greutate Ajutor. Utilizarea Pudră de proteine În timpul unei diete, combinată cu o dietă redusă în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, scopul este reducerea Masa musculara contracara.
Evaluare generală
Efect/succes rapid
nici un sentiment de foame
Ușor de ținut
Ușor de înțeles
puține restricții
potrivit pentru a mânca afară
dăunătoare sănătății
Conținutul profilului dietei
- Originea dietei
- Dieta în detaliu
- Durata dietei
- Avantaje și dezavantaje
- Pierdere în greutate
- Numărarea caloriilor/punctelor
- Sport și exerciții
- informatii suplimentare
- Evaluarea nutrienților
- Eșantion de zi
- Dietele similare
- Concluzia expertului
Originea dietei
Dieta proteină formolină de la Biomedica Pharma-Produkte GmbH, care se mai numește și tabletele care leagă grăsimea Formolina L112 dezvoltat.
Dieta în detaliu
Praf de proteină formolinăr constă din Zer și proteine din soia (inclusiv aminoacidul triptofan) precum și vitaminele și mineralele și L-carnitină.
Pregătirea Băuturi proteice Pentru a înlocui o masă principală, utilizați 300 ml lapte cu 1,5% grăsime, 23 de grame de pudră de proteină formolină, 5 grame de ulei de floarea-soarelui și 11 grame de fructoză. Această porție oferă 313 kcal.
Acesta poate fi folosit ca înlocuitor pentru o gustare între mese Pudră de proteine, în locul laptelui cu conținut scăzut de grăsimi, poate fi amestecat și cu zer, iaurt de fructe sau suc.
Cât de des și când fpulbere de proteină ormolină trebuie folosit exact în decursul unei zile, există doar referințe subtile la acest lucru. O dietă în 4 pași este dată ca exemplu:
- Primul nivel (aproximativ 3-4 zile): O masă ușoară a zilei ar trebui să conste dintr-o supă de legume sau o salată mixtă cu carne slabă sau pește. Alte două până la 3 mese pe zi ar trebui înlocuite cu băutura dietetică cu proteină formolină.
- Etapa a 2-a etapa de reducere (maxim 6-8 săptămâni): două mese principale pe zi sunt înlocuite cu dieta cu proteine formolină. O masă ar trebui să conste într-o dietă sănătoasă.
- Nivelul 3 deținere (aproximativ 4 săptămâni): acum este o chestiune de menținere a greutății pe care ați atins-o. Dacă este necesar, o masă principală poate fi înlocuită cu băutura dietetică cu proteină formolină. Dieta recomandată pentru celelalte două mese principale este: fructe și legume proaspete cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate slabe, pâine, paste, carne slabă.
- Etapa a 4-a etapa de observare: Greutatea trebuie menținută și observată, iar oamenii ar trebui să mănânce din nou normal. Micile „greșeli alimentare” pot fi compensate cu băutura dietetică cu proteină formolină.
Pentru o scădere în greutate există indicația că nu este necesară doar consumul de pulbere de proteine, ci și o dietă în general cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Ce se înțelege exact prin aceasta se găsește în volantul produsului: Mâncați predominant fructe și legume proaspete, preferați produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați pâine, paste și carne cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, beți cel puțin 2 litri de lichid sub formă de apă, ceai din plante sau fructe în fiecare zi.
O cutie de Formoline (480 grame) este suficientă pentru 21 de porții și costă între 16 și 18 euro, în funcție de furnizor. O porție se calculează la 23 g (aproximativ 3 linguri). O băutură (23 de grame de pulbere de proteine) oferă 19 grame de proteine (aproximativ jumătate din fiecare zer și proteine din soia) și 172 mg de L-carnitină.
Pentru comparație: o ceașcă de quark cu conținut scăzut de grăsimi (250 de grame), procesată într-un shake de proteine de casă, oferă aproximativ 31 de grame de proteine de înaltă calitate din lapte și aproximativ 300 mg de aminoacid triptofan.
Există câteva idei pentru prepararea meselor proteice cu sucuri și iaurt pe site-ul web Formoline. Din păcate, există o lipsă completă de instrucțiuni specifice pentru o schimbare permanentă a dietei și sugestii pentru exerciții fizice regulate și sport.
dieta proteinei formolină Produse dietetice similare sunt Almased Diet Drink, Slimfast Diet Shakes și Multaben Diet Drinks.
Durata dietei
Dieta cu proteine formolină nu este o dietă permanentă, dar este recomandată pentru aproximativ 3 luni în planul de dietă în 4 pași. În ceea ce privește gustul, poate deveni rapid monoton, deoarece numai o aromă a băuturii dietetice este oferită pe întreaga perioadă. În plus, există o lipsă de sfaturi nutriționale specifice cu privire la modul în care restul dietei ar trebui să fie structurat ca parte a dietei proteice.
Avantaje și dezavantaje
- Băuturile dietetice sunt înlocuitori simpli de masă
- Există o lipsă de ajutor pentru modificările dietei și cerințele dietetice specifice
- Componentele sport și exercițiu lipsesc cu desăvârșire
- Băutura dietetică este doar un înlocuitor principal al mesei dacă se adaugă ulei de floarea soarelui și fructoză
Pierdere în greutate
Nu se oferă informații despre cantitatea de pierdere în greutate. Acest lucru este, de asemenea, foarte dependent de conținutul de calorii al meselor care sunt consumate paralel cu băutura proteică formolină și de cât de intens sunt practicate sportul și fitnessul în timpul dietei.
Numărarea caloriilor/punctelor
Deoarece nu există informații precise cu privire la aportul zilnic recomandat de calorii ca parte a dietei proteine formoline, nu se poate face o declarație exactă aici. Există doar o referință la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Caloriile pe porție a băuturii dietetice proteice (ca masă principală) sunt de 313 kilocalorii.
Sport și exerciții
Un program sportiv sau recomandări de exerciții instructive pentru a susține programul de slăbire nu pot fi găsite pe site-ul web sau în broșura produsului, dar cu siguranță ar trebui să facă parte dintr-o dietă de succes.
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Pulberea de proteină formolină este o parte integrantă a dietei proteinei formolină. Cu toate acestea, pudra de proteine dietetice respectă Secțiunea 14a din Ordonanța privind dieta numai dacă este preparată și cu ulei de floarea soarelui, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructoză.
Asta înseamnă că abia atunci este un substitut complet pentru o masă principală. Pentru a evita deficiențele nutriționale, este esențial să vă asigurați că celelalte mese ale zilei sunt sănătoase și echilibrate.
Eșantion de zi
- Din timp: băutură dietetică proteină formolină
- Gustare: -
- Amiază: masă săracă în grăsimi, cu conținut scăzut de calorii
- Gustare: -
- Ajun: băutură dietetică proteină formolină
Dietele similare
- Almased (hrană vitală sau dietă turbo)
- dieta orara amapur
- Dieta BCM
- Dieta BodyMed
- Dieta FormMed
- Dieta Markert
Concluzia expertului
Ca parte a unei diete în care mesele individuale sunt înlocuite cu pulberi de proteine, planul de slăbire poate fi cu siguranță susținut. Totuși, consumul de băuturi dietetice cu proteine nu este o garanție de succes pentru un client. Doar cei care își schimbă dieta și comportamentul de exercițiu în „sănătos” pot scăpa cu succes de kilogramele enervante pe termen lung.
Din acest motiv, multe programe de dietă formulă, cum ar fi BCM, FormMed, BodyMed sau amapur oferă, de asemenea, un program de însoțire cu sprijin, sfaturi nutriționale, planuri nutriționale specifice, rețete și recomandări sportive.
Dieta cu proteine formolină nu are un plan specific de dietă, ci doar recomandări dietetice foarte aspre, cum ar fi „cu conținut scăzut de grăsimi” și „cu conținut scăzut de calorii”. Ambele sunt afirmații foarte vagi care pot duce rapid la o alimentație deficitară în „neexperimentați”. Dacă mănânci prea puțin din grăsimile esențiale sănătoase, prea puține proteine slabe și prea puțini carbohidrați complecși din produsele din cereale integrale ca parte a unei diete, nu vei pierde în greutate cu succes și pot apărea deficiențe de nutrienți.
Pulberea de dietă cu proteină formolină trebuie, de asemenea, preparată cu ulei de floarea soarelui și fructoză, astfel încât să îndeplinească cerințele pentru înlocuirea completă a mesei principale. Acest lucru face preparatul mai complex și nu este pentru toată lumea în ceea ce privește gustul. Băutura dietetică într-o singură aromă poate deveni, de asemenea, foarte monotonă pentru o durată a dietei de aproximativ 3 luni.
Există acum multe alte pulberi de proteine pe piață pentru o dietă cu proteine care trebuie preparate doar cu apă sau lapte, care sunt disponibile și într-o varietate mai largă de arome și care conțin instrucțiuni mai precise pentru a vă schimba dieta și a mânca în timpul dietei.