Dieta cu proteine o săptămână de meniuri speciale pentru femei Revista Santé
Cu șapte zile de meniuri mai degrabă păsări de curte și pește, adio kilograme în plus și salut exprimă dieta fără frustrare! Un program de slăbire creat de Dr. Réginald Allouche.
Chiar dacă această dietă a doctorului Réginald Allouche conferă proteine locului, fiți siguri: nu se pune problema să mâncați 100% proteine.
Săptămâna ta de meniuri cu proteine
luni
- Mic dejun: cafea, ceai fără zahăr, 1 iaurt de soia, 1⁄5 baghetă tradițională, 1 buton de unt
- Masa de pranz: salată mixtă (ulei de măsline, ulei de rapiță), 1 piept de pui la grătar, fasole verde, 1 petit-suisse
- Gustare: ceai sau cafea neindulcita, 1 mar
- Luând cina: 1 spate de merlan, roșii, 1 porție de brânză de capră proaspătă
marţi
- Mic dejun: cafea, ceai neindulcit, 1 brânză de soia, 1⁄5 dintr-o baghetă tradițională, 1 buton de unt
- Masa de pranz: 1 salată verde, 1 spate de cod, 1 porție de quinoa, 1 petit-suisse
- Gustare: căpșuni, 1 ceai neîndulcit
- Luând cina: 1 felie de șuncă, ratatouille, 1 pătrat proaspăt 0%
miercuri
- Mic dejun: cafea, ceai neindulcit, 1 brânză de vaci, 1⁄5 baghetă tradițională, 1 buton de unt