Dieta cu proteine; Slăbiți rapid cu acest plan săptămânal Cu dieta proteică așa; sănătate
Dieta cu proteine - slăbiți rapid cu acest plan săptămânal. Cu dieta cu proteine, ar trebui să slăbiți extrem de repede, deoarece mâncați în principal alimente bogate în proteine. Aici puteți găsi ghidul nostru cu planul săptămânal de slăbire și lista de alimente. # dietă # sănătate #nutriție Această imagine are
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum soda pop, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. În plus față de cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii, care adesea nu sunt luate în considerare. Unele „băuturi wellness”, pe lângă apa minerală aromată, conțin mult zahăr ascuns.
Provocarea acestor băuturi este că consumați aceste calorii complet inconștient. În comparație, dacă ai mânca o masă sănătoasă, bogată în proteine, care conține aceeași cantitate de calorii, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. Ce exemplu de Re Cola ar însemna că ați luat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin unele vitamine, oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. În cazul limonadelor, ar trebui să treceți la versiunea ușoară a cupei sau să o dezlipiți complet. Într-un alt articol am prezentat deja cele mai bune 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca o gustare rapidă între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru solicită alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact atât. În plus, sunt disponibile peste tot, fie că sunt supermarketuri de internet, benzinării sau voi fi chioșcuri.
Combinația de zahăr și grăsimi nu este o idee bună dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, barele dulci și persistente te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă de obicei aproximativ 200 de calorii pe bucată (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu vă vor menține plin mult timp după o picătură. La fel, caloriile în plus pe care ar trebui să le economisești mai bine în timp ce slăbești.
Desigur, nu trebuie întotdeauna să vă descurcați fără gustări dulci. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase ar fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de quinoa sau aceste delicioase bare de lapte proteice pentru sănătate.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, gustări rapide foarte bune. Aveți grijă însă: nucile conțin și unele calorii, așa că mâncați-le cu cumpărare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 grame master calorii, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, camera de urgență este, de asemenea, un obstacol atunci când pierdeți în greutate, deoarece camera de urgență declanșează pofta de alimente grase la mulți oameni. Un bun exemplu în acest sens este kebab-ul pe drumul spre casă de la petrecere.
Problema cu consumul regulat de alcool nu este în principal lipsa pierderii în greutate. După cum știți pentru anumite niveluri de testosteron, alcoolul este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră în cantități mari. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturi alcoolice cât mai scăzute în calorii pot fi găsite în jurul articolului nostru despre kick the găket cele mai bune băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați.