Dieta cu proteine ​​timp de o săptămână

O dietă proteică timp de o săptămână este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate, să se angajeze energic în sala de gimnastică. Dieta corect aleasă favorizează pierderea în greutate, dar mușchii nu suferă. Proteinele saturează corpul și oferă putere, ceea ce vă permite să slăbiți în timp ce vă simțiți grozav.

Exemplu de dietă proteică timp de o săptămână

În primul rând, beneficiile pe care le are această tehnică, pierderea în greutate este suficientă. În primul rând, alimentele care conțin proteine ​​sunt hrănitoare, ceea ce vă permite să nu vă simțiți foame mult timp. În al doilea rând, după o astfel de dietă, este foarte ușor să treceți la o nutriție adecvată, ceea ce va ajuta la menținerea rezultatului pierderii în greutate. Dieta unei diete proteice timp de o săptămână se poate face independent, pe baza exemplului prezentat, înlocuind aceste produse cu similare, dar mai acceptabile pentru dvs.

Un meniu aproximativ al unei diete proteice timp de o săptămână care trebuie luat ca bază.

1. Dimineața: 100 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr.
2. Gustare: ou fiert tare și o felie de brânză tare.
3. Prânz: 225 g carne de vită fiartă, 155 g salată de varză și mazăre umplute cu ulei de măsline.
4. Seara: 225 de grame de pește aburit și aceeași cantitate de roșii.

1. Dimineața: folosiți ou fiert tare, 155 g salată de țelină și castraveți și ulei pentru a umple din nou.
2. Gustare: 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Prânz: 150 de grame de pește aburit și 100 de grame de broccoli la cuptor.
4. Seara: 225 g piept de pui fiert, 155 g roșii și brânză.

1. Dimineața: 155 de grame de salată de roșii și castraveți, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și ou fiert.
2. Gustare: 35 g alune.
3. Prânz: 225 g pui gătit și 50 g frunze de salată.
4. Seara: 100 g linte și 200 g carne de vită la abur.

1. Dimineața: o omletă făcută din două ouă și 1 lingură. lapte.
2. Gustare: 155 file file și 100 g dovlecei aburi.
3. Pranz: 225 g carne de vita fiarta si rosie.
4. Seara: 155 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi.

1. Dimineața: o porție de fulgi de ovăz gătită pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Gustare: ou fiert tare și o felie de brânză.
3. Prânz: 155 g file și 100 g fasole.
4. Seara: 225 de grame de porc cu conținut scăzut de grăsime înăbușit cu conopidă.

Dimineața: 225 grame de curcan gătit și fasole verde.

Gustare: 155 g de quark granulat cu 1 linguriță de miere.

Prânz: O bucată de salată de vițel fiert și legume, cu smântână.

Seara: 225 g pește la cuptor cu dovlecei.

1. Dimineața: ouă prăjite, fierte din 2 ouă și roșii.
2. Gustare: 55 g caju.
3. Pranz: bulion cu chiftele din fileuri si legume.
4. Seara: o bucată de iepure aburită în smântână cu adaos de ierburi.

După cum puteți vedea, meniul pentru o săptămână dietă cu conținut scăzut de calorii este destul de simplu și nu necesită prepararea unor feluri de mâncare complexe și utilizarea de produse exotice.

---