Dieta cu respirație lungă Pierdeți greutatea prin respirație corectă - funcționează
Sună prea bine ca să fie adevărat. Cu așa-numita dietă cu respirație lungă, ar trebui să fie posibil să slăbești cu o tehnică specială de respirație. Ajungem la fundul problemei și vedem dacă funcționează efectiv.
Două minute pe zi sunt suficiente
Tehnica respirației a fost inventată de un actor japonez pe nume Miki Ryosuke. Dacă le utilizați doar două minute pe zi, ar trebui să vedeți primele rezultate după câteva săptămâni. Din păcate, nu se știe nimic despre cum mănâncă Ryosuke înainte și după exercițiile sale minunate de respirație. Cu toate acestea, ar trebui să fie posibil să slăbești prin dieta cu respirație lungă dacă mănânci și tu în mod corespunzător. Pentru că, logic, nu poți pur și simplu să respiri burgeri, cartofi prăjiți și cola. Dacă doriți să încercați această dietă specială, ar trebui să vă amintiți următorii pași:
Stai cu spatele drept, astfel încât să ai suficient spațiu. Acum puneți piciorul stâng în fața corpului și dreapta în spatele acestuia sau invers. Puteți decide liber, în funcție de cât de relaxat este pentru dvs. Acum vă deplasați greutatea pe piciorul din spate, în timp ce vă încordați mușchii feselor. Inspirați acum trei secunde în timp ce vă aduceți brațele (ușor întinse) peste cap. Acum respirați timp de aproximativ șapte secunde și, în același timp, vă tensionați întregul corp. Repetați totul pentru aproximativ două până la maximum cinci minute.
Al doilea exercițiu
Pe lângă tehnica clasică de respirație, există un alt exercițiu în dieta cu respirație lungă. În acest caz, însă, brațele nu sunt întinse, dar o mână este așezată pe stomac și a doua pe partea inferioară a spatelui. Acum respiri din nou timp de trei secunde și îți încordezi fesele. În timp ce expiri încă șapte secunde, încerci să activezi toți ceilalți mușchi din corpul tău. Acest exercițiu trebuie, de asemenea, repetat timp de aproximativ două până la cinci minute, potrivit Ryosuke.
Ambele tehnici vă strâng stomacul și vă îmbogățesc sângele cu suficient oxigen. În plus, când expiri, componentele dioxidului de carbon ale celulelor grase individuale sunt transportate în afara corpului.
Această dietă funcționează cu adevărat?
Până în prezent, dieta nu a fost chiar studiată științific. Cu toate acestea, mulți experți sunt de acord că pur și simplu respirația nu este eficientă pentru a pierde în greutate. Este important să faceți mișcare regulată și să aveți dieta potrivită pentru a slăbi. Deoarece o tehnică de respirație nu este suficientă pentru a stimula corpul să ardă grăsimi.
Ca și în cazul tuturor celorlalte diete, dieta cu respirație lungă are unii susținători, precum și critici. Dacă sunteți interesat de acest lucru, ar trebui să încercați pur și simplu dacă vă va aduce vreun beneficiu. Cu toate acestea, dacă vă amețiți cu adevărat în timp ce faceți acest lucru, ar fi mai bine să vă opriți sau să faceți mai mult exercițiu și să vă schimbați dieta.
Foto: _gruizza/Getty Images