Salată - clară, sănătoasă și proaspătă
Gătit în casă copios în lunile de vară? Nu trebuie să fie întotdeauna. Mulți dintre noi preferă vara mâncăruri ușoare, care sunt răcoritoare și pline de viață. O salată proaspătă și crocantă este bună și are un gust bun!
De ce ți-e foame repede după salată iceberg
Pe scurt, aritmetica mentală. Salata verde este de 95% apă și nu este atât de hrănitoare pe cât credeți. 100g salată iceberg conține doar 4,3 mg vitamina C, salata conține de două ori mai mult, iar creșterea conține deja de 15 ori mai mult! Necesarul zilnic de vitamina C este de cel puțin 100 mg. Ai numărat? Deoarece acest exemplu arată că ar trebui să mâncați mai mult de 1 kg de salată verde pentru a obține suficiente vitamine și substanțe nutritive. Nu mâncați doar o salată verde, ci un amestec colorat de legume și fructe de sezon din regiune. Combinați diferite salate culinare, cum ar fi frunze de stejar, Lollo Rosso și Lollo Bionda - acest lucru aduce, de asemenea, un amestec mai bun de nutrienți și vitamine în farfurie.
Pentru multe vitamine vara
Cu cât salata dvs. este mai colorată, cu atât veți găsi mai multe vitamine și substanțe nutritive în castron. O adevărată stea este a noastră salata crocanta de vitamine. Se compune din morcovi, ridichi, ardei, roșii și creștet. 20g de creștină au mai multă vitamina C decât un măr. Boiaua este, de asemenea, o sursă de vitamina C, lămâile nu pot ține pasul.
Nu trebuie să vă faceți griji dacă doriți salata dvs. puțin mai dulce. Cu câteva trucuri, marinada are un gust dulce-fructat. Cu un pansament de caise în combinație cu Bile de capră și un amestec de salată verde creează o schimbare reușită față de salata clasică.
Bacsis: Pansamentul dvs. trebuie să conțină întotdeauna unele grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță, astfel încât corpul dvs. să poată absorbi vitaminele liposolubile (de exemplu, beta-caroten și vitamina E).
Salată care te umple
Dacă nu vă simțiți suficient de plin după un bol de salată, mâncați produse de patiserie proaspete la. Rulourile de cereale integrale îți vor alunga foamea mult timp. Sau amesteci umplerea bazelor direct în salată: paste, orez, cuscus, fasole, mazăre, carne, pește și brânză fac din salata dvs. felul principal.
Ultimul, dar nu cel din urmă: Combinați întotdeauna legumele proaspete cu suficiente proteine, acizi grași nesaturați și fibre. Cu cât sunt mai colorate și mai variate, cu atât mai bine.
Apropo, oaspeților noștri le place clasic: salata Caeser, salata crocantă de pui și salata de pui prăjit sunt printre cele mai populare salate. Dar puteți să vă mâncați, de asemenea, plin de numeroasele noastre creații noi de salată pe care le oferim.
Și din moment ce avem învelișurile, salatele, iaurturile și sucurile noastre, de asemenea, în inovator Cutie poștală Puteți trimite și alternativele răcoritoare departe de zonele metropolitane în zonele rurale și pentru nevoi mici bucurați-vă direct la locul de muncă.