Dieta cu suc 10 rețete de suc pentru detoxifiere
Fructele și legumele sunt sănătoase. Scăpați în mod regulat organismul de toxinele dăunătoare. Ceea ce ar putea fi mai evident decât o dietă rapidă cu suc pentru a detoxifica organismul și a-l pune în funcțiune din nou?
Fructele și legumele conțin vitamine, minerale și substanțe vegetale valoroase care stimulează metabolismul. Dacă iubești sucul proaspăt stors, precum și fructele și legumele din toate soiurile, atunci dieta cu suc este perfectă pentru tine! În plus, este foarte ușor să introduceți o zi de suc între ele și să o încorporați în rutina zilnică normală.
Suc dimineața, suc la prânz, suc seara. Desigur, nu sună prea tentant. Cine visează să consume numai alimente lichide pe tot parcursul zilei? Vă ajută să cunoașteți rețetele potrivite de suc pentru a face ziua de detoxifiere versatilă. Deoarece sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse pot fi incredibil de delicioase. Și dacă combinați acest lucru cu câteva variante de ceai detoxifiant și smoothie, nimic nu stă în calea detoxifierii lichide!
Pericol: Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu dieta cu suc și să introduceți maximum două zile de detoxifiere la rând, astfel încât metabolismul dvs. să nu cadă pe arzătorul din spate. După ziua de detoxifiere, începeți din nou cu alimente ușoare și sănătoase și continuați să mâncați bine.
De la măr la lămâie: aceste 10 rețete de sucuri sunt ideale pentru postul de suc!
1. Suc de lămâie dimineața
Lămâia este un produs absolut. Conține numeroși nutrienți precum fibre solubile, calciu, vitamina C și alți antioxidanți. Acestea din urmă susțin procesul de detoxifiere din corpul nostru și, de asemenea, ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Sucul de lămâie stimulează, de asemenea, producția de suc de bilă, care are un efect pozitiv indirect asupra funcției hepatice și ajută digestia. Nu în ultimul rând, lămâia are o influență pozitivă asupra indicelui glicemic și asupra arderii grăsimilor. Deci, hai să ne distrăm acru!
Faceți singur suc de lămâie:
Doar stoarceți o lămâie în fiecare dimineață și amestecați-o cu puțină apă călduță. Vă rugăm să evitați apa rece pentru a vă proteja intestinele!
Bacsis: Beți sucul de lămâie cu cel puțin 10 minute înainte de micul dejun, astfel încât să poată avea efect!
2. Sifon de lămâie pentru ziua respectivă
Pentru a prelungi puțin efectul pozitiv al lămâii, pregătim o limonadă neîndulcită pentru ziua respectivă. Fără a adăuga calorii, stimulează și producerea de salivă, care, cu enzimele sale de rupere a amidonului, joacă un rol esențial în digestie.
Faceți-vă singuri limonadă:
Pur și simplu puneți apă și feliile unei lămâi netratate, precum și câteva frunze de mentă și ghimbir proaspăt într-un dozator de băuturi (de exemplu Mason Jar) sau într-un vas mare de apă. Putem sorbi această limonadă de casă cu delectare toată ziua, ori de câte ori ne vine.
Un mic indiciu: Vă rugăm să utilizați cuburile de gheață cu ușurință, deoarece acestea pot inhiba digestia.
3. Smoothie de pătrunjel cu mere
Este un fapt bine cunoscut că merele sunt sănătoase și că ajută digestia cu fibrele lor. Și amestecate cu pătrunjel bogat în vitamina C, fac un smoothie detoxifiant delicios și sănătos.
Faceți singur un smoothie cu pătrunjel de mere:
Cel mai bine este să folosiți mere organice pentru băutura noastră de mere și pătrunjel: astfel putem amesteca pielea cu ea, deoarece conține majoritatea vitaminelor (pielea merelor din cultivarea convențională este de obicei plină de pesticide).
Pur și simplu amestecați câteva mere organice cu o duzină de tulpini de pătrunjel! În funcție de gustul dvs., puteți adăuga puțin castravete sau puteți înlocui pătrunjelul cu câteva frunze de spanac.
4. Suc de legume (sau bulion)
Nu trebuie să fie întotdeauna fruct! Numeroase tipuri de legume au, de asemenea, un efect detoxifiant și sunt ideale ca băutură detoxifiantă, fie ca suc, fie ca bulion.
Faceți-mi propriul suc de legume:
Încălziți pur și simplu niște praz, ceapă, legume verzi, morcovi, o bucată de ghimbir, precum și câteva cimbru și câteva condimente într-o cratiță, dar nu aduceți la fierbere. Și stocul de legume este gata.
Bacsis: Dacă doriți să transformați bulionul de legume într-un smoothie, puteți amesteca pur și simplu niște țelină, castravete, morcov și măr!
5. Smoothie de sfeclă roșie
Acum, vă rog, nu vă ridicați nasul: sfecla roșie este mult mai bună decât proasta sa reputație! Cu sinceritate, atunci când sunt consumate crude, legumele rădăcină adesea respinse sunt mult mai gustoase decât se aștepta - și un adevărat super aliment! Sfecla veche bună este plină de vitamine din grupele B și C și conține, de asemenea, numeroase oligoelemente și alți nutrienți valoroși.
Faceți-vă singur un smoothie cu sfeclă roșie:
Curățați tuberculul crud, tăiați-l în jumătate și amestecați. Și este gata, băutura noastră de detoxifiere prin excelență! În funcție de gustul dvs., puteți adăuga puțin morcov sau lămâie.
6. Regim de suc organic
Dacă nu aveți la dispoziție un mixer sau un storcător de fructe, puteți trece la un tratament cu suc organic cu sucuri gata preparate din comerț: Beți doar suc organic de fructe sau legume pentru o zi, iar ziua de detoxifiere este perfectă. Aceste sucuri sunt, de obicei, pline de vitamine, antioxidanți și alți micronutrienți și nu conțin (sau puține) calorii.
Alegerea sucului organic potrivit:
Accentul este pus pe „organic”. Nu în principiu, ci pentru a ne asigura că fructul nu conține niciun pesticid sau cât mai puține, dar multe vitamine.
De asemenea, important: Sucul trebuie presat la rece, astfel încât să se rețină un maxim de vitamine și substanțe nutritive. Și, desigur, nu trebuie adăugat zahăr în suc.
Mai multe băuturi de detoxifiere
Pe lângă sucurile răcoritoare de fructe și legume, există și alte băuturi care au un efect detoxifiant și care pot favoriza digestia. În primul rând ceaiurile de detoxifiere încercate și testate, dar și băuturile noi, precum diverse ape de detoxifiere (apă infuzată).
Lucrul bun în acest sens: aceste băuturi de detoxifiere sunt foarte ușor de preparat, fără un mixer sau alte accesorii!
De asemenea, digestiv, acest smoothie de ananas cu ghimbir:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
7. Ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanți. Acestea ajută la transformarea radicalilor liberi din corpul nostru inofensivi și la lupta împotriva îmbătrânirii (pielii). Apropo, nu trebuie să beți 2 litri de ceai verde pe zi pentru a folosi efectele sale pozitive: câteva căni sunt suficiente.
Bacsis: Ceaiul verde are efect diuretic. Pentru a menține acest efect secundar sub control, nu ar trebui să exagerați cu ceaiul verde. Deci, mai degrabă beți ceai și apă alternativ!
Cum și când să bei ceai verde?
Contrar credinței populare, ceaiul verde conține tein. Este ca o cafea: dacă doriți să evitați efectul stimulant seara, preferați o altă băutură după ora 16:00.
Sfat de pregătire: Pentru un ceai verde de succes, vă rugăm să adăugați apă fierbinte, dar care nu fierbe niciodată în ceainic!
8. Ceai din plante și ghimbir
Ceaiurile din plante sunt o alternativă ideală la ceaiul verde după ora 16:00.
- Ceaiul de urzică și păpădie este considerat a fi deosebit de detoxifiant.
- Dar anasonul și florile de tei sunt potrivite și pentru un ceai de detoxifiere.
- Preferatul nostru este ceaiul de ghimbir, deoarece stimulează metabolismul, favorizează deshidratarea și - dacă este lăsat abrupt mult timp - dezvoltă acest gust ascuțit și ascuțit.
Desigur, ceaiurile de ghimbir și plante oferă, de asemenea, o varietate bună în restul zilei
Bacsis: Pentru cel mai bun efect, ceaiurile de detoxifiere trebuie consumate în afara meselor.
9. Apa de detoxifiere
Apa de detoxifiere (adesea numită și apă infuzată) sunt deosebit de populare vara, dar își găsesc locul în fiecare tratament de detoxifiere, indiferent de perioada din an.
Kiwi, castravete, lămâie. În funcție de gust și anotimp, diferitele dozatoare de vitamine își pot dezvolta aroma în vasul nostru de apă.
Bacsis: Nu serviți băutura prea rece, deoarece sistemul nostru digestiv este sensibil la temperaturi de îngheț.
10. Apa, ce altceva?
Poate suna banal, dar nu se poate repeta suficient: apa este baza oricărei detoxifieri. Spre deosebire de băuturile alcoolice, cafea și sodă (pline de zahăr și produse chimice), care pun mult stres pe corp.
Apa nu este pur și simplu apă: Diferitele tipuri de apă care sunt disponibile comercial diferă prin compoziția nutrițională: bogate în magneziu, calciu sau sodiu, netedă sau carbogazoasă. De asemenea, apa poate fi variată în funcție de gust și de nevoi!