Slăbiți cu dieta sălbatică Așa funcționează principiul nutrițional
Dieta din joc se bazează pe tot ceea ce apare în natură pentru pierderea în greutate - pește, carne, ouă și anumite tipuri de legume
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este un fenomen tipic al timpului nostru: Nimic nu mai este cu adevărat nou, așa că te întorci la început și te uiți la ceea ce a fost cândva popular. Așa se întâmplă în modă cu tendințele actuale și, de asemenea, cu principiile nutriționale. Similar cu dieta Paleo, care se bazează pe dieta din epoca de piatră, mâncarea disponibilă în sălbăticie servește ca inspirație pentru dieta jocului, care se presupune că vă ajută să pierdeți în greutate fără a număra caloriile.
Slăbiți cu natura: principiul dietei sălbatice
Abel James este fondatorul Dietei sălbatice. Ca și în cazul multor metode obișnuite de slăbire, nici oferta actuală nu l-a convins pe american, motiv pentru care și-a dezvoltat propria dietă și a publicat o carte despre aceasta. Teza sa: Dacă te bazezi pe tot ce oferă natura în dieta ta, vei arde grăsimi în loc de zahăr. James acordă, de asemenea, o mare importanță cantității corecte de sport din viața de zi cu zi, deoarece spune că majoritatea dietelor eșuează pentru că te antrenezi excesiv și mănânci prea puțin, motiv pentru care oamenii pierd masa musculară în loc de grăsime. Pe lângă pierderea în greutate, dieta jocului ar trebui să se concentreze pe interzicerea alimentelor procesate industrial și a aditivilor artificiali din viața de zi cu zi cât mai mult posibil și astfel obținerea unei îmbunătățiri generale a bunăstării.
Aceste alimente permit dieta sălbatică - iar aceasta nu
Ouăle, peștele și carnea ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei, James recomandând produse organice pentru toate alimentele. Sunt permise și produse lactate. De asemenea, oferă grăsimi sănătoase din ulei de măsline și nucă de cocos, avocado, semințe și nuci nesărate. Există anumite restricții pentru legume: În primul rând, mesele trebuie completate cu legume cu frunze verzi. El recomandă prudență atunci când vine vorba de alte legume și fructe, deoarece soiurile, cum ar fi cartofii, în special, sunt bogate în amidon, pe care organismul le transformă în zahăr, în timp ce fructele cu multă fructoză. Americanul este puțin mai relaxat în ceea ce privește ciocolata și sfătuiește să se aprovizioneze cu situații de urgență ocazionale. În plus, permite o zi de înșelăciune pe săptămână, ceea ce ar trebui să faciliteze respectarea dietei pe termen lung.
Așa ar putea arăta un prânz dietetic pentru joc: somon cu spanac, ciuperci și un sos de cremă - menținând în mod ideal cantitatea mică
Dar nici Abel James nu include carbohidrații ca parte a dietei și recomandă: „Aruncați carbajul”. Numai alimentele precum cartofii dulci sau cartofii, care cresc în natură și conțin și carbohidrați, pot fi consumate în cantități mici. Există, de asemenea, recomandări pentru antrenamente regulate bazate pe principiul intensității ridicate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta sălbatică: așa ar trebui să susțină pierderea în greutate
Deoarece ți se permite să mănânci „mâncare adevărată” în dieta ta, ar trebui să te poți bucura bine de zi, potrivit lui James. Potrivit acestuia, principiul său nutrițional asigură toți nutrienții necesari de care are nevoie corpul pentru sațietate. Numărarea caloriilor nu este necesară și nu există restricții în ceea ce privește dimensiunea porției cu dieta jocului. Potrivit fondatorului dietei, foamea ar trebui să scadă doar cu aportul de substanțe nutritive necesare. Foamea sau pofta constantă ar trebui evitate prin interzicerea alimentelor „goale” care nu oferă organismului nimic altceva decât zahăr și calorii inutile. Practic, James recomandă, de asemenea, să mănânci întotdeauna în dietă atunci când ți-e foame și nu trebuie să te limitezi din cauza planurilor tale de slăbire. Revenind la originile nutriției umane, care se află în natură, ar trebui să slăbești eficient mâncând din nou mai conștient și acordând mai multă atenție ceea ce se termină pe farfurie. Se spune, de asemenea, că dieta mai puțin bogată în carbohidrați are o influență pozitivă asupra nivelului de zahăr din sânge, care la rândul său este legat de diabet, obezitate și alte boli.
Concluzie: Cât de utilă este dieta sălbatică pentru a slăbi?
Datorită concentrării pe alimentația conștientă, mâncarea proaspătă și, dacă este posibil, neprelucrată, se recomandă principiul de bază al dietei de joc. Cu toate acestea, evitarea strictă sau restricția strictă a carbohidraților este o preocupare pentru integrarea pe termen lung în viața de zi cu zi. Deoarece, după cum confirmă diverse studii științifice, carbohidrații, precum și proteinele sunt importante pentru sănătate. În plus, există acum îndoieli cu privire la faptul dacă o cantitate atât de mare de proteine este încă sensibilă și nu este deja dăunătoare sănătății. Proteinele de origine animală, în special, sunt suspectate că favorizează bolile cardiovasculare, cresc nivelul colesterolului și chiar cresc riscul de cancer. Prin urmare, dieta jocului ar trebui să se efectueze cel mai bine numai după consultarea unui medic și limitată la o anumită perioadă de timp. Deoarece dieta jocului lui Abel James elimină, de asemenea, o categorie de alimente care este probabil să fie reintegrată în meniu după încheierea dietei, riscul unui efect yo-yo este ridicat.